Özge Sarıca yazdı: Pandemi dahi Psikolojimizi Korumaya Yardımcı olması 3 Öneri

Bir yıldan fazladır karşı karşıya kaldığımız salgın süreci yüzünden kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Yaşamımızın tek çok kısmında menfi etkilerini gördüğümüz pandemi, tin sağlığımızı bile menfi namına etkilemiştir . Pandeminin dünya çapında tek çok menfi alevlendirmek görmekteyiz . Örneğin, salgın süreci tek çok insanda kaygı, kaygı dahi çaresizliğe karada açmaktadır . Pandemi sürecinde korkuların ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında sürecin belirsizliği, sağlık kaygısı, sevdiği kişilerin geçim altında olması dahi toplumsal iletişim ortamı dahi haberlerdeki doğru ve/veya yanlış bilgilere sunulan sürdürmek vardır . Bu noktada pandeminin menfi etkilerinden tin sağlımızı savunmak için neler yapabiliriz? Endişenin doğal dahi düzgülü tek his olduğunu onaylama edin . İlk namına salgın sürecinde yaşadığımız yerde endişenin, kaygının düzgülü tek his olduğunu kabullenmeliyiz . Unutmamalıyız özneyi bütün duygularımızın tek işlevi vardır . Yaşadığımız endişe, kifayetli dozda olduğu sürece bizi virüsten kollarını açmak yardımcı olmaktadır . Eğer endişe etmiyor olsaydık olur ki virüse karşı henüz huzur dahi boşverici tek tavır sergileyecektik . Bu noktada olur ki böyle tek tavırdan kaynaklı COVİD-19 husul riskimiz artacaktı . Endişemizin bizi koruyacağı doğrudur yalnız önemli çoban dozunda tek endişeye iye olmamız . Eğer özneyi yaşadığınız endişe çok yüksek seviyede orantısızsa dahi günlük işlerinizi engelliyorsa mütehassıs desteği almayı boşlama etmeyin . Maske dahi toplumsal ara kurallarına riayeten açık kalamin zaman geçirin . Parkta, diriörtü bağlaç mevsimine göre plajda zaman geçirmek maddeye dahi tin sağlımıza müspet tesir etmektedir . Açık kalamin günde 30 an tempolu yürüyüş gerçekleştirmek seratonin seviyemizi yükseltmekte dahi kaygı seviyemizin azalmasını sağlamaktadır . Açık kalamin soluk egzersizleri gerçekleştirmek tıpkısı şekilde kaygımızı denetleme etmede yardımcı olmaktadır . Ruhsal bakımınıza belirsizlik sıfatı gün vakit ayırın . Bu yalnızca salgın için geçerli olmamakla beraberce ruhî bakıma vakit ayırmak stresi yönetmede çok önemlidir . Yaşamakta olduğumuz yerde dönemde ruhî bakıma vakit ayırmak salgın sürecinde bakiye üzüntü düzeyini azaltmada yardımcı olacaktır . Peki ruhî bakım demek hangisi kasdediyorum? Her gün ruhunuza edgü mevrut aktiviteler gerçekleştirmek . Örneğin idman yapmak, müzik dinlemek, varlıkların çizmek, dalınç gerçekleştirmek imişçesine birçok canlılık kişiden kişiye değişebilmektedir . Önemli çoban düzenli tek biçimde küpe küp deyince küp adama düp der edgü istikbal tek canlılık yapmaktır . Kuşkusuz psikolojimiz üzerinde pandeminin yarattığı menfi etkileşim dahi tin sağlını savunmak için almamız mukteza önemler buraya sığmayacak büyüklüğünde derindir . Bu önerilerimi yalnızca kendinizi henüz edgü hissedebilmek için küçük tek başlangıç namına onaylama edin . Pandemi süreci bütün dünyayı etkiledi dahi etkilemeye dahi sürme etmektedir . Bazı kişiler yakınlarını kaybetti, bazı kişiler virüse yakalandığı için ayrıntılı iyileştirme süreci geçirdi . Hepimiz yüküm tek süreçten geçmekteyiz yerde dönemde elimizden geldiği büyüklüğünde maddeye dahi ruhî açıdan güçlü olmalıyız . Bu yüzden gün içerisinde özellikle maddeye özellikle ruhî bakımımıza önem vermeliyiz . .   .