Sıcak havalarda egzersize dikkat!

Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi (UKÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi dahi Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Yrd . Doç . Dr . Özge Özalp bitimi dönemlerde ülkede yaşanan kireç sıcakları yüzünden birçok kişinin idman yapmayı kısıtladığını belirterek, belirsizlik sıfatı şeye rağmen egzersizin vücut için yararlı olduğunu anlatım etti .  Sıcak kalamin yapılan egzersizin etkileri hakkında konuşan Özalp, “Hem sıcaklığın dahi nemin dağılmak özellikle dahi egzersizin sahneye çıkmak getirdiği özüştürül etkileşim nedeni ilen idman yapıcı kişinin vücut ısısı yükselir . Egzersizin etkisine davranış sıcaklığının bile eklenmesi ilen terleme artarak, vücut ısısını dengelemeye çalışır”  dedi . Yrd . Doç . Dr . Özalp, sıcak havanın yanı sıra havanın rutubetli olması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır terlemenin zorlaştığını aktararak, yerde durumun vücuttaki özüştürül yükün yükselmesine, yürek hızı, soy basıncı dahi nefes hızının artmasına sebep olduğunu açıkladı . Özellikle vekayiname kalp-damar, teneffüs dahi iç salgı dizge hastalığı çoban ırk ayrımı titiz olması gerektiğini söyleyen Özalp, yerde ırk ayrımı sıcak havalarda kontrolsüz idman yapmalarının ağır ol riskleri bulunduğunu kaydetti . Özalp, aşırı sıcak havalarda yapılan idman sırasında gereğince terleme sahneye çıkmak gelmemesi bağlaç idman öncesi dahi sırasında kifayetli sıvı alımı olmaması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır adele krampları, aşırı yorgunluk, bayılma, sıcak çarpması, bilinç bulanıklığı, baş dönmesi, omurgalılarda bulantısı, aşırı terleme, görme problemleri, yorgunluk, artmış yürek hızı, tansiyonda düşme imişçesine problemler yaşanabileceğini aktardı . Sıcakların evire çevire hissedildiği günlerde idman yaparken uyanıklık edilmesi levazımat hakkında malûmat berin Özalp, “Güneş ışınlarının sert geldiği 11:00 ilen 16:00 saatleri arası güneş altında idman yapılmamalı, güneşe sunulan kalınacaksa koruyuculardan (şapka, gözlük, güneş gözetici kremler) yararlanılmalı, aşırı sıkan dahi terlemeye icazet almak vermeyen sert dahi ağır giysilerden kaçınılmalı” sınamak paylaştı . Özalp, idman öncesinde şarap sıvı alımı hatırlatmasında bile bulunarak, idman aralarında bile terleme ilen kaybedilen sıvının berkitme edilmesinin önemine işaret etti . Egzersiz için maddeye namına elverişli dönüşmek dahi sağlık durumunun mâni teşkil yazar etmediğini araştırmak gerektiğini tamlayan Özalp, egzersizin hangi sıklıkta, ne şiddette, haftanın kaç günü dahi hangi büyüklüğünde süre ilen yapılacağını öğrenmek için tek fizyoterapiste danışılması tavsiyesinde bulundu . Özalp egzersizin vücut için genişlik doğal ilaç olduğunu dile getirerek, kesinlikle bilinçli uygulanması gerekliliğini dahi anımsattı .   .