7 saatten azot 9 saatten aşkın uyumayın!

Koronavirüs salgını maddeye dahi ruhsal rahatsızlıklarının yanı sıra, aymazlık problemlerini dahi yanında getirdi . Özellikle bitimi çatal yıldır aymazlık problemi yaşayan kişilerde artış olduğunu dile musil Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, yerde durumun sakıncalarını şöyle açıkladı:ÇOCUKLAR VE ERGENLER RİSK ALTINDASağlıklı tek uyku; kaç vakit uyuduğumuza dahi uykumuzun kalitesine bağlıdır . İhtiyacımız çoban aymazlık süresi yaşa göre değişir . Yeni doğan bebekler 16-18 saat, mektep öncesi çocuklar 11-12 saat, mektep çağındakiler dahi ergenler genişlik azot 10 vakit uyumalıdır . Ergenlik döneminde hormonal etkileşim dirimsel saati değiştirme eğilimindedir . Bunun sonucu olarak, gecede 9-10 vakit uyuması mukteza genç, geç saatte yatağa masraf dahi gündüzün geç doğrulmak gerek . Maalesef günümüzde özellikle çocuklar dahi ergenler mukteza süreden çok henüz azot uyuyor . Bu hâl özellikle salgın özellikle dahi bitimi yıllarda yaşamın problemi haline mevrut sayısal çağın araç dahi gereçlerinin kullanımının artmasıyla bağlantılı görünüyor . Bu açıdan baktığımızda bizi ileride hastalıklarla boğuşan, hudutlu dahi tedirgin tek cemiyet bekliyor diyebiliriz . VÜCUTTA HANGİ SORUNLAR OLUŞUR?Erişkin yaştaki kişilerin 7 ilen 9 vakit uykuya ihtiyaçları vardır . İlerleyen yaşla beraberce vücudumuzda mütenakıs melatonin hormonu yüzünden aymazlık süremiz kısalır dahi geceleyin henüz sık uyanırız . İleri yaşta aç tavuk kendini arpa ambarında sanır uykuya dalamamaktan, gündüzün er uyanmaktan, geceleyin süresince sık-uzun uyanmalardan dahi düşkü tek aymazlık uyuyamamaktan şikayet ederler . ‘Kaç vakit uyuyorsunuz' niteleyerek sorduğumda hastalarımın tek kısmı “6 saatten azot uyuyorum amma tarafıma yetiyor” debba . Oysa 7 saatten azot görmemek yürekten dinlendirmez . Uykusuzluk vücudumuzu strese sokar, henüz aşkın adrenalin, kortizol dahi diğer üzüntü hormonlarının salınmasına karada açar . Bu hormonlar uykuda soy basıncımızın düşmesini avarız dahi yürek hastalığı riskimizi çoğaltır . 9 saatten aşkın görmemek şayet REM uykusunda geçirdiğimiz süreyi artırır . İnsanlar sıklıkla 9 saatten aşkın uyuduklarında kendilerini henüz kötü hissettiklerini söylerler . Buna ‘uyku yüklenmesi' diyoruz . Bu merkezde soy basıncı, yürek hızı dahi nabız hızlanarak aşırı çalışır dahi gene yürek hastalıklarına kumaş hazırlar . Sonuç olarak; 7 saatten az, 9 saatten aşkın uyumamaya özen göstermeliyiz . İŞTE İKİ YENİ ARAŞTIRMAYeni tek ilmî çalışmada Alzheimer hastalığının er döneminde incelenen 4 1000 500 vakıa üzerinde kısa uykunun (gecede 6 vakit bağlaç henüz az), beyinde henüz yüksek Amiloid Beta (Aβ) yükü dahi düşük yaşananları performansı ilen ilişkili olduğu saptandı . JAMA Neurology dergisinde yayınlanan tek diğer çalışmada ayrıntılı aymazlık (9 vakit bağlaç henüz fazla) süresinin dahi henüz kötü yönetici işlev performansıyla bağlantılı olduğu gösterildi . Hem kısa özellikle dahi ayrıntılı uyku, henüz yüksek esasî meta indeksi dolayısı ilen kaçlık artışı, henüz sık depresif yakınmalar, gün içinde henüz aşkın şekerleme ihtiyacının yanı sıra henüz kötü bilişsel işlev dahi odaklanma sorunu ilen ilişkilendirildi . .