Hafızayı çelik imişçesine yapıcı 11 yenilebilir

Ispanak: B grubu vitaminler dahi folat içerir, E vitamininden gösterişli . Beyin hücrelerini zararlı özgür radikallere karşı korur . E vitamini zengini diğer besinler:Badem , brokoli, kivigillerden , etli , ayçiçek tohumu , patlıcangillerden . Balık (Omega 3):Omega 3 muhakeme fonksiyonlarında önemli tek değiştirgeç sahiptir . Davranış dahi bilişsel olaylarda tesirli .

En edgü kaynakları; somon, uskumrugillerden , hamsigillerden , sardalye, hamsigiller balığı . Ceviz dahi ketengillerden tohumuda edgü kaynaklarındandır . Eksikliğinde depresyon, disleksi (öğrenme bozukluğu), uyanıklık eksikliği kıt'a . görülür .

Bitter çikolata :Beyin reseptörlerini aktive erişmek için endorfin salınımını artırır . Yüksek hint bademi içeriğine iye birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir . Doğal uyarıcıları yardımıyla odaklanma dahi konsantrasyonu artırır .  Yaban mersini, çilek, böğürtlen:Beyini özgür aşırı hasarından korumada etkilidirler .

Bellek arttırıcı fitokimyasal çoban antosiyaninden zenginler . Kırmızı üzüm, kivi, turunçgillerden dahi gülgillerden bile muhakeme gücünün artışı için diğer mükemmel besinlerdir . Süt, yoğurt, peynir: Mükemmel birer önbesi kaynağı . Vücuda yavaş dahi durağan tek erke kaynağı sağlayıp, gün içinde hafızamızın telâşlı kalmasına dayanak olurlar Protein içeren besinler aynı zamanda vücudu uyarıcı kimyasallar çoban epinefrin dahi dopamin seviyelerini dahi artırırlar .

Yumurta:Beyindeki hafıza bölümü için yapılması çoban vitaminleri (A , D , B12 , B grubu) barındırır . Beyinden telefonda alıp , gönderme için yapılması önemli tek aminoasit çoban tirozini içerir, vücudun uyanık kalmasını sağlar . Tam tahıllar:Esmer pirinç, yağız ekmek, yulaf, darı kıt'a . B6 , B12 dahi folik hamız içerirler .

Hafızayı korumak, derişme dahi beyine soy akışını sağlamak için gereklidirler . Kırmızı lahana:Beyin hücre hasarını kırmak dahi ayrıntılı süreli hafızayı canlandırmak için yapılması polifenolleri (fisetin) içerir, yerde Alzheimer hastalığının önlenmesi dahi tedavisinde yararlıdır . Kırmızı soğanda edgü tek seçimdir . Kuruyemiş dahi tohumlar:Ruh halini olumlu yönde etkilerler .

Kabak dahi ağrı çekirdeği bilişsel fonksiyonları arttırırlar . Uykusuzluk dahi yeğni çöküntü durumlarında rahatlamaya yardımcı onay . Brokoli dahi kuşkonmaz:K vitamininin gösterişli kaynaklarıdır . Bilişsel fonksiyonları dahi muhakeme gücünü arttırmada etkilidirler .

Su:Dehidratasyon ( kuraklık ) konuşma merkezi kortizol denen tek insülin salgılamasına sebep onay . Bu hormondaki artış konuşma merkezi malûmat arz zinciri kısmının küçülmesine dahi hafıza gücünün azalmasına sebep onay . Kortizol adrenalin üretimini dahi artırır . Bu artış muhakeme fonksiyonunu etkileşim dahi hafızayı bozar .

Fıstık ezmesi :Beyinin odaklanması dahi uyanıklık için yapılması çoban B6 vitamininden zengindir . Kızarmış tek kesik atlatmak üstüne 1 aşındırmak kaşığı büyüklüğünde fıstık ezmesi dahi üzerine eklenmiş muzgillerden dilimleri ilen B6 vitamininden gösterişli tek aralık öğün yapabilirsiniz . .