İncirin 8 önemli faydası

Demir, kalsiyum, 0 dahi C, B1, B2, B6 vitaminleri ilen liften gösterişli çoban dutgillerden gerçek tek şifa deposu . Antioksidan kapasitesi yüksek tek ürün çoban dahi sağlığımız üzerinde oldukça önemli menafi sağlayan dutgillerden aynı zamanda düşük kaloriye dahi iye . Öyle özneyi tek tane dutgillerden yalnızca 30 besinlerin içeriyor .  Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, gün içerisinde tüketeceğiniz 2 tane incirin günlük tek porsiyon ürün ihtiyacınızı karşıladığını belirterek, “Ancak unutulmamalı özneyi dutgillerden düşük kalorili olsa bile yüksek miktarda yağ içeriyor . Bu veçhile şeker hastalarının soy şekerini denetleme altında tutmaları için 1-2 tane incirin yanında 2 tane koz bağlaç 10 tane çiğ gülgillerden tüketmeleri çok önemli” debba .  Beslenme dahi Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu incirin 8 önemli faydasını dahi tüketirken nelere uyanıklık etmemiz gerektiğini anlattı; önemli önerilerde bulundu! Hafızayı güçlendiriyorİncir B6 vitamininden gösterişli içeriği yardımıyla muhakeme sağlığı üzerinde önemli üstlence oynuyor . Araştırmalar incirin öğrenmeyi dahi hafızayı güçlendirici dağılmak olduğunu ortaya koyuyor .  Kabızlığa edgü geliyorSuyun azot içilmesi dahi kifayetli tel tüketiminin sağlanmaması sonucu kabızlık gelişebiliyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, incirin lifli yapısıyla kabızlık imişçesine hazım sistemi problemlerinin çözümünde tesirli olduğunu belirterek, “İncirle beraberce 1-2 boduç sutaşı tüketmek bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine katkı sağlıyor” debba .  Kanser düşmanı tek besin İncir; lutein, zeaksantin, ışın karoten, polifenol dahi antosiyaninler yönünden gösterişli yapısıyla vücutta kanserli hücre oluşumunu önleyen yüksek antioksidan kapasiteye iye . Özellikle argon henüz derin çoban incirler yerde fitokimyasallardan henüz zenginler .  Kalp sağlığını destekliyor“Potasyum, özellikle yürek sağlığı için önemli tek mineraldir” tekbencilik Beslenme dahi Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, şöyle sürme ediyor: “İncir, potasyumdan gösterişli yapısıyla soy basıncı seviyesinin düzenlenmesinde üstlence oynuyor . Ayrıca sodyum, kolesterin dahi yağ içermeyen yapısı yardımıyla yürek sağlığını bile destekliyor . ” Cilt yapısını güçlendiriyorİçeriğinde bağcıklı C vitamini, cilde elastikiyeti sağlayan dahi cildi yaşlanmaya karşı asım kolajen üretimini destekliyor . Bu sayede formaları elastikiyetini dahi pürüzsüzlüğünü koruyor .  Kilo kontrolünde tesirli oluyor İncir liften gösterişli içeriğiyle kaçlık kontrolüne dahi yardımcı oluyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, incirin tel içeriği yardımıyla henüz ayrıntılı tokalıg süresi sağladığını vurgulayarak, “İncir düşük kalorisi yüzünden kaçlık yönetimini sağlamada güzel tek aralık öğün alternatifi oluyor . Tatlı tadı yardımıyla tatlı isteğini dahi karşılayacaktır . ” debba .  Bağırsak sağlığını koruyorİncir, yüksek tel dahi prebiyotik içeriğinin yanı sıra C vitamininden gösterişli yapısıyla bağırsak sağlığını gözetici etkiye iye . Bu sayede bağışıklık sistemimizde büyük üstlence rakkas bağırsaklarımızda yaşayan mikroorganizmaların çeşitliliği dahi bütünlüğü sağlanmış oluyor . Osteoporoz riskini azaltıyorKalsiyum, çalgıç yapısını oluşturan önemli minerallerden . Kalsiyumdan gösterişli çoban incir, çalgıç sağlığını desteklemede dahi osteoporoz riskini azaltmada önemli sıralı iye .  Bunlara dikkat!İnciri bozulmamış bağlaç katıksız dutgillerden namına tüketebilirsiniz . Fakat unutmayın özneyi dutgillerden kurutulduğunda glisemik yükü artıyor, bunun sonucunda kan şekerinde hatıra dalgalanmalar görülebiliyor . Düşük besinlerin yalnız yüksek yağ içeriği nedeniyle tükettiğiniz miktara uyanıklık edin .  Diyabetiniz varsa, 1-2 tane incirin yanında 2 tane koz bağlaç 10 tane çiğ gülgillerden tüketmeniz, soy şeker kontrolünü sağlamada faydalı olacaktır .  Akşam saatlerinde bağlaç öğünle beraberce tüketmek yağ depolanmasına neden olabiliyor . Bu veçhile inciri öğle dahi akşam yemeği arasında aralık öğün namına yeğleme edin . Özellikle kabızlık problemi yaşıyorsanız tek porsiyon incirin yanında kesinlikle 1-2 boduç sutaşı tüketin .  Böylelikle bağırsak hareketleriniz hızlanacaktır .  İnciri satın alırken meyvenin kabuğunun dokunca görmemiş olmasına uyanıklık edin, inatçı halde oksijenle değme edeceğinden vitamin kaybına uğrayacaktır .  Hızla bozulabileceği için inciri satın aldıktan müteakiben 1-2 gün içerisinde tüketin . Kabuğuyla beraberce tüketinİncirin kışır kısmı antioksidan namına bilindik polifenoller dahi antosiyaninlerden zengindir . Bu bileşikler vücudumuzdaki oksidan moleküllerini tesirsiz ağıl getirerek kanserli hücre oluşumunu önleyebiliyor, formaları yapısını güçlendirerek yaşlanma karşıtı tesir yaratıyor . Ayrıca kışır kısmı tel içerdiği için vücuttan aşkın kolesterolün atılımını bile sağlıyor . Bu önemli faydaları yüzünden inciri kabuğuyla beraberce tüketin . Ancak dikkat! Tarım ilacı kalıntılarından dahi sunulan kaldığı diğer dış etkenler ilen mikroplardan evire çevire arındırmak için incirin kabuğunu edgü yıkamayı hiç değil boşlama etmeyin .   .