Corona virüse karşı bağışıklık müzahir gıdalar hangileri?

Kış aylarıyla beraberce Covid-19 salgınında yeni yeğinliği yaşanıyor . Bu kış, bağışıklık sistemimizin zayıflamasından henüz aşkın korkuyoruz . Bunun nedeni şayet virüse karşı savunmasız sürdürmek . . . Oysa kış demek; soğuk algınlığı dahi yorgunluk yumurtlama mevsimi söylemek . . . Bunlara tek dahi Covid-19 virüsü tehlikesi eklenince bağışıklık sistemimizin güçlü olması henüz bile önem kazanıyor . Beykoz Üniversitesi Gastronomi dahi Mutfak Sanatları Bölüm Başkanı Prof . Dr . Y . Birol Saygı’ya göre bağışıklığımızı artırmak için işe sağlıklı tek yaşam tarzını seçerek başlayabiliriz . Bağışıklık sisteminin kişiyi hastalıklara sebep çoban mikroorganizmalara karşı savunduğunu tamlayan Saygı, “Genel sağlıklı arıcı yönergelerine uymak, bağışıklık sisteminizi doğal namına güçlü dahi sağlıklı alıkoymak için atabileceğiniz genişlik edgü adımdır . Bağışıklık sisteminiz dahi karışma dönüşmek üzere vücudunuzun belirsizlik sıfatı parçası, çevresel saldırılara karşı korunduğunda dahi sağlıklı yaşam stratejileriyle desteklendiğinde henüz edgü çalışır” debba . “İyi bakterileri çoğaltın”Aslında birçok kişi sağlıklı yaşam tarzı denildiğinde nelerin kastedildiği biliyor . Sigara içmemek, düzenli egzersiz, düzenli uyku, stresi organ indirmek, ülkü yaşam tarzının yapı taşlarından bazıları… Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yememiz gerektiğini şayet Saygı şöyle açıklıyor: “Probiyotikler bağırsaklarınızdaki “iyi” bakteriler namına onaylama edilir . Bu faydalı canlı mikroorganizmalar, yediğiniz belirsizlik sıfatı şey için altu müdafaa hattıdır . Herhangi tek şey sisteminizde dolaşmaya başlamadan önce vücudunuzdaki diğer tüm organları korurlar . Probiyotik açısından gösterişli gıdalar arasında yoğurt, kefir dahi turşular dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Probiyotik takviyelerinden önce diyetinizdeki probiyotik seçimleriniz belirsizlik sıfatı vakit öncelik olmalıdır . ”Bağışıklık müzahir gıdalarYağsız insanlarda dahi nohut, fasulye, baklagillerden dahi baklagillerden imişçesine gıdaları yiyerek nebatî bazlı önbesi alımı, sağlıklı tek bağışıklık sistemini gelenekçilik dokuların oluşturulmasına dahi onarılmasına yardımcı oluyor . Fındık imişçesine tohumlar yosun bazlı önbesi bibliyografya antioksidanları sağlarken, et, ağaç kavunu çokluk ürünleri dahi bakla bağışıklık hücrelerini kollarını açmak dahi yaraları iyileştirmeye yardımcı çoban mineral çinko kaynakları namına malûm . Saygı’nın verdiği rastlantı göre, müdafaa sistemimiz için sutaşı bile çok önemli . Enfeksiyonla savaşırken vücudumuzun sıvı ihtiyacı arttığından, günlük asgarî sutaşı ihtiyacının üstüne fazladan birkaç boduç henüz aşkın sutaşı içmek müdafaa sistemini destekliyor . Çorbalar, insanlarda suyu, sülüngillerden kuru dahi sebze-et yemekleri dahi bağışıklık arttırıcı amino asitler dahi mineralleri artırdığı için önemli…C vitamini örtmek şart! Bağışıklık sistemini arka vermek için bazı vitaminlerin alımı bile şart . Bunların başında şayet C vitamini geliyor . Prof . Dr . Saygı, C vitaminin bağışıklık sistemi için önemini şöyle anlatıyor:“C vitamini vücudunuzun enfeksiyondan korunmasına yardımcı olur; bile hastalıklarla savaşmak için antikor oluşumunu uyarır . Tek sorun, vücudunuzun C vitamini yapamaması . Bu veçhile günlük namına yediğiniz yiyeceklerden C vitamini almalıyız . Portakal dahi altıntop imişçesine turunçgiller ürünleri yüksek C vitamini içeriği ilen bilinir . Narenciye meyvelerinden henüz aşkın C vitamini içeren yiyecekler şayet elma, kırmızı patlıcangillerden dahi çilektir . ”Vitaminleri besinlerden alınA vitamini dahi vücudunuzun bağışıklık sisteminin düzenlemesine yardımcı oluyor dahi enfeksiyonlara karşı asrak sağlıyor . Patates, kırmızı patlıcangillerden dahi havuç, A vitamini açısından gösterişli yiyecekler namına malûm . Saygı, E vitaminin şayet bağışıklık sistemi açısından önemini şu sözlerle anlatıyor: “E vitamini antioksidan olup, vücuttaki özgür radikalleri nötralize etmeye yardımcı onay . Araştırmalar, E vitamininin vücudu çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı kollarını açmak birlikte yardımcı olabileceğini düşündürmekte . E vitamininin faydalarından faydalanmak için diyetinize gülgillerden dahi fındık eklemelisiniz . Ispanak dahi hardalgillerden dahi karışma dönüşmek üzere yeşil sebzevat dahi E vitamini sağlar . Unutmayınız yeryüzünde rastgele tek gıda yalnız başına günlük namına tüm arıcı bileşenleri ilen vitamin dahi mineralleri içermez . Bu veçhile diyetimiz yeterli, muvazeneli dahi çeşitlendirilmiş olmalı . Besin maddeleri belirsizlik sıfatı vakit doğal gıda formlarında genişlik çok biyoyararlıdır . ”Düzenli idman yapınProf . Dr . Y . Birol Saygı’ya göre sağlıklı yaşamın ana ilkelerinden akraba çoban düzenli idman yapmak; kardiyovasküler sağlığına faydalı olduğu imişçesine soy basıncını düşürüp, vücut ağırlığını denetleme etmeye yardımcı oluyor . “Sağlıklı tek perhiz imişçesine idman dahi umum sağlığa dahi dolayısıyla sağlıklı tek bağışıklık sistemine katkıda bulunabilir” tekbencilik Saygı, “Bağışıklık sisteminin hücreleri dahi maddelerinin vücutta serbestçe devinim etmesini, işlerini randımanlı tek şekilde yapmasını sağlayan edgü dolaşımı teşvik ederek bağışıklık sistemini doğrudan etkiler” debba . “Bağışıklık hücrelerini çoğaltın” Bağışıklık sisteminde değişik mikroplara farklı şekilde yanıtlar berin çok sayıda hücre türü mevcut . Prof . Dr . Birol Saygı “Hangi bağışıklık hücrelerini ne sayıda yükseltmeliyiz?” sorusunu şu şekilde yanıtlıyor: “Bilim adamları şimdiye büyüklüğünde cevabı bilmiyorlar . Bilinen şey, vücudun sürekli namına bağışıklık hücreleri ürettiği… Şüphesiz, üretebileceğinden çok henüz aşkın kanda üretir . Ekstra hücreler, bazıları rastgele tek fiil gerçekleştirmeden önce, bazıları şayet savaş kazanıldıktan sonar, apoptoz adı gıyabî doğal tek hücre ölümü süreciyle kendilerini çıkarırlar . Sonbaharda zamanı feemmâ sararmış yapraklar nasıl dökülürse vücudumuzda bile ölmesi mukteza hücreler ünsüz tek şekilde ölürler . Böylece ısıldevimbilimde sağlanmış onay . Hiç kimse, bağışıklık sisteminin optimal düzeyde çalışması için kaç hücre bağlaç genişlik edgü hücre karışımının gerektiğini bilmemektedir . ”Bağışıklık sistemi dahi yaşYaşlandıkça, bağışıklık tepkisi kabiliyetimiz azalıyor . Bu bile yayılması dahi incitmebeni riskini henüz bile arttırıyor . Profesör Saygı, yerde araştırmalarla alâkadar şu bilgileri veriyor: “Covid-19 ilen alâkadar yapılan araştırmaların çoğu, yaşlıların gençlere kıyasla bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığının dahi henüz bile önemlisi ölme olasılığının henüz yüksek olduğunu göstermekte . Covid-19 virüsü dışında teneffüs yolu enfeksiyonları, yorgunluk dahi özellikle pnömoni, 65 yaş üstü kişilerde ölüme sebebiyet berin başlıca nedenler . . . Bağışıklığın yaşa bağlı tepkisi gerçek anlamıyla çözülememişse dahi bazı ilim adamları yerde artmış riskin T hücrelerinden, olur ki yaşla beraberce enfeksiyonla savaşmak için henüz azot T hücresi üretmekten kaynaklandığını gözlemlediler . ”Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları1-) Sigara içmeyin . 2-) Düzenli idman yapın . 3-) Sağlıklı şekilde kilonuzu koruyun . 4-) Yeterli dahi muvazeneli beslenin . 5-) A, C dahi E vitamini gösterişli etüv yiyin . 6-) Bol sutaşı için . 7-) Alkol alıyorsanız, ölçülü olun . 8-) Düzenli dahi kifayetli uyuyun . 9-) Kişisel hijyeninize uyanıklık edin . 10-) Stresi genişlik organ indirmeye çalışın . .