Diyette doğru bilindik 7 yanlış!

Her haziran öncesi olduğu imişçesine bugünlerde sağlam çok kişi “Çok kaçlık aldım, tüm çabalarıma rağmen kilom değişmiyor . ” şeklindeki yakınmalarla şok diyetlerin arayışına input .  Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik “Kilo eda kararı alıp hızla internete koşmadan önce kendinize şu soruyu sormalısınız: Böyle tek tansık perhiz bilinen bile iksir varken dünyada dahi ülkemizde aşırı kaçlık dahi obezite görülme sıklığı nasıl hızla artmaya sürme ediyor?! Fazla kilolardan kurtarmayı dahi incerek tek görüntüye kavuşturmayı vadeden şok diyetler, depresyon, halsizlik, derişme bozukluğu, saç dökülmesi, öd taşı oluşumu dahi yürek sağlığını menfi etkileyebilecek ağır ol sağlık sorunlarına karada açabiliyor . Toplumda doğru sanılan bazı yanlış perhiz uygulamaları bile sağlığı menfi etkileyebilirken, kaçlık verememe konusundaki kaygıları bile artırıyo . r” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, toplumumuzda perhiz hakkında doğru bilindik 7 yanlışı anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . Limonlu sutaşı içmekLimonlu sutaşı içmek vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olmaz, yağ yakmaz dahi vücudunuzu alkali yapmaz! Sadece günlük sutaşı tüketimi dahi C vitamini alımınızın artmasını sağlar . Kendiniz için edgü tek şey yapıyor duygusal verdiği dahi gün içinde edgü tek güdülenme sağladığı tek gerçek . Eğer böyle tek rutininiz varsa dahi rastgele tek omurgalılarda rahatsızlığınız aksi hâlde sürme edebilirsiniz . Ancak düzenli tüketimde gün içinde dişleriniz un sunulan kaldığı için giderek diş minelerinize dokunca verebileceğini unutmayın . Smoothie ağırlıklı beslenmekHerhangi tek karışım tüketerek zayıflanabileceğine çoban inanış arttıkça farklı formlarda tüketebileceğimiz birçok seçenek oluşmaya başladı . Bunlar evlerimizde yapabileceğimiz tariflerin yanı sıra tecimsel namına “öğün istiare-i temsiliye geçen” birçok smoothie şeklinde dahi karşımıza çıkıyor . Oysa iştah sinyalleriniz için önemli tek faktör çoban çiğnemeyi göz ardı erişmek doğru olmadığı gibi, blenderdan geçen yiyeceklerin tel oranı, vitamin dahi minerallerinin kaybolmasına karada açıyor . Üstelik yerde hekimlik arıcı modelleri birçok memelilerden için sürdürülebilir değildir . Kilo iletmek için tek süre dişinizi sıkabilir dahi sıvı formda öğün tüketmekte zorlanmayabilirsiniz yalnız evet bilinen sonra? Zayıflattığını düşündüğünüz dahi çoğunlukla sağlıklı niteleyerek etiketlenen yerde içecekler besinlerin alımınızın kontrolsüz olmasına sebep olur dahi hafif hedeflediğiniz ağırlık kaybından uzaklaştırabilir . Karbonhidratı büsbütün kesmekKarbonhidratlar vücutta sutaşı ilen beraberce depolanır . Karbonhidrat depomuz çoban glikojen tek insanda vasatî 500 gr kadardır . Uzun süre düşük karbonhidratlı nemalanmak yerde depoların boşalmasına karada açar . Dolayısıyla mütenakıs glikojen deponuzla beraberce karbonhidratı depolarken kullanılan suya bile ihtiyaç olmadığından tartıya hızla yansıyan tek kaçlık kaybı görürsünüz . Burada kaybedilen kilonun arıcı planınıza karbonhidratı gene eklediğinizde arka döneceği göz ardı edilmemelidir . Diyette alınan karbonhidratın türü oldukça önemli . Basit şeker, bayağı şeker içeren dahi ak ahar ilen yapılan yiyeceklerden ırak çalışmamak gerekir . Ancak erke gereksinimimize uygun, protein, karmaşık yağ dahi yağ oranları muvazeneli tek perhiz ilen kaçlık eda sürecini yönetebilirsiniz . Kalori değeri  Hedeflenen kiloya ulaşıncaya büyüklüğünde günlük hangi büyüklüğünde besinlerin aldığınız kuşkusuz önemli . Ancak yalnız başına aldığınız besinlerin miktarını göz önüne almak doğru tek davranış değişikliği olmadığı gibi, kalıcı kaçlık kaybını getirmez . Burada bilmemiz mukteza genişlik önemli nokta, belirsizlik sıfatı kalorinin eşit olmadığıdır . Tüm kalorilerin aynı miktarda enerjiye iye olduğu doğrudur yalnız memelilerden vücudu yalnızca besinlerin değil molekül bilir tek yapıdadır . Yiyecek tercihleriniz, neyi, hangi büyüklüğünde yediğinizden henüz önemli olur . Bu veçhile kaçlık eda sürecinde yalnızca besinlerin alımına takılmadan, belirsizlik sıfatı yenilebilir grubundan yeterli, muvazeneli dahi çeşitlilik sağlayarak nemalanmak önemlidir . Esmer şeker kullanmak“Çayımı kahvemi şekersiz içemiyorum amma yağız şeker kullanıyorum . ” diyenlerdenseniz ikisi arasında küçük farklar olması dışında yağız şekerin sağlık üzerine etkileri ak şekerden sağlam farklı değil . Beyaz şeker çay kenarında kuyu kazmak erişmek için işlem sırasında çıkarılan melaslar, yağız şeker çay kenarında kuyu kazmak erişmek için gene ekleniyor . Esmer şeker önemsiz denilebilecek miktarlarda mineral dahi vitamin içerse dahi yerde yağız şekerin henüz edgü olduğu anlamına gelmiyor . Kısacası belirsizlik sıfatı ikisi dahi şeker dahi renginin derin olması yağız şekeri ‘diyet dostu’ yapmıyor . Özellikle ülkemizde tüketimi yüksek miktarlarda çoban çay dahi kahveye zâid şekeri tüketmemek günlük bayağı şeker alımınızla beraberce besinlerin alımınızı bile düşürerek kaçlık eda sürecinizi desteklemekle kalmayıp sağlığınız üzerine oldukça müspet etkileri çoban tek davranış değişikliğini yanında getirecektir . Su istiare-i temsiliye çay, kahve dahi yosun çayları içmekSu şüphesiz genişlik sağlıklı içecek . Besinlerin sindirim, emilme dahi hücrelere taşınması; zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılması imişçesine birçok özüştürül süreç için vazgeçilmez çoban su, gün içinde yeteri büyüklüğünde tüketilmediğinde kaçlık eda sürecini dahi yavaşlatabilir . Vücut yağmursuz kaldığında hazım enzimleri dahi bağırsaklar yavaşlayarak kaçlık artışına sebep olur . Gün içinde tükettiğiniz çay, kahve, yosun çayı imişçesine içecekler sutaşı alımınıza katkı sağlar yalnız belirsizlik sıfatı vakit olacağı imişçesine kaçlık eda hedefiyle başladığınız süreçte dahi doğrudan sutaşı tüketmeniz henüz faydalı olacaktır . Sağlıklı yetişkin tek fert kilosu başına 30-35 ml, vasatî 2-2 . 5 litre sutaşı tüketmelidir . Kahveye tereyağı eklemekBeslenme dahi Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik “Kahveye çeşitli yağlar ilâveten içmek bitimi zamanlarda sıklıkla duyduğumuz dahi birçok kişinin yaptığı tek tatbik . Şekersiz kahve ölçülü tüketildiğinde içerdiği kasları miktarına bağlı namına metabolizmayı hızlandırır dahi iştah üzerine etkileri ilen kaçlık eda sürecini destekler . Ancak kahveye malibu yağı bağlaç tereyağı ulamak tek boduç kahveden alacağımız enerjiyi arttırmanın yanı sıra düzenli namına aşkın miktarda doymuş yağ tüketimine karada açarak giderek kolesterin seviyelerinin yükselmesine sebep olur . Kilo vermeniz dahi yağ yakmanızdaki ana ilke gün içindeki erke dengesinde bir avuç altının olacağına bir avuç toprağın olsun kalorinin alınan kaloriden aşkın olması cilve besinlerin açığı oluşturmanızdır . ” debba . .