KORONAVİRÜS SONRASI VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRAN 10 BESİN

Yüzyılın salgın hastalığı Covid-19’dan sığınmak için maske, toplumsal ara dahi saffet kurallarına renk büyüklüğünde sağlıklı beslenerek güçlü tek bağışıklığa iye dönüşmek bile büyük önem taşıyor . Tüm yerde önlemlere rağmen Covid enfeksiyonuna yakalanıp iyileşenlerin dahi ‘Covid-19’u atlattım’ niteleyerek düşünmeyip, iyileştikten müteakiben bile sağlıklı beslenmeye uyanıklık etmeleri gerekiyor . Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Roksi Menase “Covid-19 enfeksiyonu geçirip iyileşseniz dahi virüse tekrardan yakalanabilme ihtimaliniz var; ayrıca vücudunuz hastalık sonrası tek toparlanma süreci yaşar . Bağışıklığınızı güçlü alıkoymak dahi toparlanmaya dayanak dönüşmek için vücudunuzun ihtiyacınız çoban vitamin, mineralleri karşılamalısınız . Bazı besinler diğerlerine göre henüz aşkın vitamin, mineral dahi antioksidan içeriyor .

Covid sonrası dönemde dahi yerde besinleri kesinlikle günlük rutininize eklemenizde yarar mevcut . ” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Roksi Menase, Covid sonrası vücut direncini artıran 10 besini dahi Covid negatife dönse dahi uyanıklık edilmesi mukteza 5 kuralı anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . NarNar sezon meyveleri arasında antioksidan gücü oldukça baskın tek ürün .

İçerisindeki polifenoller yardımıyla hücre hasarını azaltıyor . Bunun yanında hastalık sürecinde oluşan inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor . Narı yarıya bölüp salatalarınıza ekleyebilir bağlaç ikindi namazı vakti aralık öğün namına yoğurdunuzun içerisine ekleyebilirsiniz . Eğer kemoterapi tedavisi görüyorsanız nargillerden tüketmek sizin için sakıncalı olur .

TurunçgillerTurunçgil ailesinden limon, turunçgillerden dahi turunçgillerden C vitamininden gösterişli olmaları nedeniyle kesinlikle tüketilmesi gerekenlerden . Bu meyveler, C vitamini dahi antioksidan içeriği ilen özgür radikallerle savaşıyor dahi bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor . Ayrıca turunçgillerin içerisindeki hesperidin dahi apigenin imişçesine flavonoidler muhakeme sağlığını koruyarak nörodejeneratif bozuklukları önlüyor . Her gün 1 limonu salatanıza mülhakat dahi 1 tane turunçgillerden tüketirseniz günlük C vitamini ihtiyacınızı takviyeye lâzım kalmadan karşılayabilirsiniz .

YumurtaYumurta nitelikli tek önbesi kaynağı dahi ihtiyacımız çoban tüm amino asitleri tek ara yerde bulunduran tek yenilebilir . Yumurta Covid-19 geçirdikten müteakiben hücre hasarını dertop etmek için bakiye önbesi ihtiyacınıza dayanak onay . Vücudunuzdaki edgü kolesterolü artırarak yürek sağlığınızı korur . Yumurtayı kahvaltıda haşlanmış namına bağlaç öğlen yemeğinizin istiare-i temsiliye sebze şeklinde tüketebilirsiniz .

BalıkKaliteli önbesi kaynaklarından balık güçlü tek bağışıklık için günlük beslenmenizde mahal alması mukteza tek yenilebilir . İyot, önbesi dahi sağlıklı yağ içeriğiyle vücudunuz için oldukça faydalı . Haftada 1 tüketeceğiniz balık; felç dahi yürek krizi geçirme riskini azaltıyor . Önemli tek benek balığın pişirme yöntemi .

Kızartma işlemi balığın yağ oranını artırıyor dahi sağlıklı yenilebilir içeriğini azaltıyor . Balığı pişirirken kesinlikle haşlama, ızgara bağlaç fırında yöntemleri kullanılmalı . BrokoliBeslenme dahi Diyet Uzmanı Roksi Menase “Brokoli; derin yeşil neşeli tek göveri olmasıyla vitamin deposu olduğunu gösteriyor . C vitamini, K vitamini dahi biyoaktif bileşikler içermesiyle bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor, inflamasyonu azaltıyor .

Zengin tel içeriği kalp-damar sağlığınızı koruyor . Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırarak, kabızlık probleminden koruyor . Lahanagiller ailesinden çoban kelem dahi brüksel lahanasını bile tüketmeyi boşlama etmeyin . Eğer aşkın tül şikayeti yaşıyorsanız hardalgillerden tüketiminizi sınırlandırabilirsiniz” debba .

HavuçHavuç; derin portakal rengi demli betakaroten adında çok değerli tek antioksidandan alıyor . Bu antioksidan bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor . Fakat bunun yanı sıra A vitamini, K vitamini, 0 içeriğiyle soy akışını düzenliyor . Tansiyon problemi çoban kişileri müspet etkiliyor .

'Havuç çok şekerli' demeyin . Eğer soy şekeri çok yüksek sağîr tek şeker hastası değilseniz havucu kesinlikle salatalarınıza, yemeklerinize ekleyin bağlaç aralık öğünlerde tatlı isteklerinizi bastırmak için 1-2 tane tüketin . ZencefilZencefil, gingerol adında inflamasyonu azaltıcı güçlü tek bileşiğe iye olmasıyla oldukça sağlıklı tek yenilebilir . Bağışıklık güçlendirici etkisinin yanı sıra omurgalılarda bulantısı sıkıntılarına edgü geliyor .

Bakteri dahi virüslere karşı koyarak parasız husul riskinizi azaltıyor . Covid-19 sırasında bağlaç sonrasında omurgalılarda bulantısı yaşıyorsanız zencefilgillerden çayı tüketmeyi deneyebilirsiniz . BalBal, doğal olduğu takdirde içerisinde çok değerli antioksidanlara iye tek yenilebilir . Hastalık sırasında oluşan öksürük semptomlarını azaltıyor dahi aymazlık kalitesini artırıyor .

Covid-19 sonrası amete öksürük semptomları yaşıyorsanız günde 1 tatlı kaşığı koyu tüketmeyi deneyebilirsiniz . Bunun yanı sıra tatlı tek yenilebilir olmasıyla paketli gıda yeğleme erişmek istiare-i temsiliye sağlıklı tek yenilebilir ilen yerde ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz . Tüketirken mümkün olduğunca işlenmiş olmasından kaçınmak dahi toksik yasa oluşumunu çelmek adına yüksek ısıya sunulan bırakmamak gerekiyor . Ayrıca 1 yaş altı bez bağlamak koyu verilmemeli .

BademBadem, çokça E vitamini, 30 dahi tel içeriyor . İçerisindeki sağlıklı yağlar kötü kolesterolü düşürerek yürek sağlığınızı güçlendiriyor . Ayrıca E vitamini imişçesine güçlü antioksidanlar yardımıyla bağışıklık sisteminizi destekliyor . Uyku bozukluğu yaşıyorsanız gülgillerden tüketebilirsiniz, bademin uykuyu düzenleyici dağılmak bulunuyor .

Badem tüketirken uyanıklık etmeniz mukteza tek özellik çiğ olması, kavrulmuş bademler yüksek kokusuz dahi yağ içeriği ilen aşkın tüketiminde kaçlık artışı dahi kolesterin yüksekliğine neden olabiliyor . SuBeslenme dahi Diyet Uzmanı Roksi Menase “Su tüketimi hayatın belirsizlik sıfatı evresinde olduğu imişçesine Covid-19 virüsü ilen mücadelede dahi iyileştikten müteakiben bile oldukça önemli . Ateş dahi yayılması ilen vücudunuzun kaybettiği kuru arka bırakmak gerekiyor . Bu veçhile toparlanma evresinde sutaşı tüketmek çok önemli .

Günde genişlik azot 8-10 boduç sutaşı tüketin . Sıvı desteği olması adına çorba dahi yosun çayları tüketebilirsiniz . .