Kış hamilelerine uyarı: Öpüşmeyin bile tokalaşmayın bile!

SoÄŸuk dahi kapalı kış aylarının nama özgü ÅŸartları yüzünden gebelik haziran aylarına göre çok henüz farklı dahi kuvvetli yaÅŸanabiliyor . Kapalı dahi kalabalık mekanlarda teneffüs dahi damlacıklar yüzünden kolay bulaÅŸan virüsler hastalıkların hızla yaygınlaÅŸmasına sebep olurken, güneÅŸli günlerin azalmasıyla D vitamini eksikliÄŸi artıyor, gebelik dönemindeki ruhî deÄŸiÅŸikliklere tek dahi kışın sıkıntılı yapısının getirdiÄŸi sorunların eklenmesi ana adaylarını henüz bile zorlayabiliyor . Kadın Hastalıkları dahi DoÄŸum, Perinatoloji Uzmanı Prof . Dr . Umut Dilek, yerde nedenlerden dolayı kış mevsiminde hamilelerin gündelik yaÅŸamlarından arıcı ÅŸekillerine kadar saÄŸlam çok deÄŸiÅŸiklik yapmaları gerektiÄŸini belirterek, yerde önlemlerin ana adayı dahi bebeÄŸin saÄŸlıklı doÄŸumu için önemli olduÄŸunu söylüyor . Peki nelere uyanıklık etmeli, nelerden kaçınmalı? Prof . Dr . Umut Dilek hamilelikte 6 kış kriterini anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . Beslenmede bunlara uyanıklık edin!Kış göveri dahi meyveleri hamilelikte çok yapılması vitamin dahi mineraller içerdiÄŸinden kesinlikle gereÄŸince tüketin . Kış besinlerinin ÅŸarap tel özelliÄŸi de, hamilelikte çok sık görülen kabızlık ÅŸikayetini azaltıyor . Balığı ÅŸayet lâzım önbesi lâzım omega-3 yaÄŸ asitleri yönünden gösteriÅŸli olmasından dolayı haftada tek defa buÄŸulama bilinen bile ızgara namına tüketmeyi boÅŸlama etmeyin . Ülkemizde gebelik dönemine çoÄŸunlukla güçlü eksikliÄŸi ilen baÅŸlandığından, hekiminizin önereceÄŸi güçlü desteÄŸini uygulamanız çok önemli . Sebze dahi meyveler aracılığıyla alınan C vitamini de, güçlü vitaminlerinin bağırsaklardan henüz edgü emilmesini saÄŸlıyor . Süt dahi süt ürünleri, demirin emilimini azalttığından beraberce tüketmeyin . Spor yapmayı boÅŸlama etmeyinKış aylarında mütenakıs güneÅŸ yüzünden D vitamini eksikliÄŸi arttığından, nazar kapanarak yerde sorunu henüz bile artırmayın . Günde 30 an yürüyüÅŸ yapmaya çalışın . Hava sıcaklığının göre henüz yüksek olduÄŸu günlerde, öÄŸle saatlerinde, açık kalamin mümkünse tek saatinizi geçirin .  Öpmeyin bile tokalaÅŸmayınKış ayları baÅŸta gribal enfeksiyonlar dönüşmek üzere hastalıkların kolay yayılmasına sebep oluyor . Kalabalık dahi kapalı mekanlar, gereÄŸince havalandırılmayan baÄŸ lâzım teneffüs gerekse deÄŸme aracılığıyla virüslerin hızla bulaÅŸmasına karada açıyor .  Bu veçhile mümkün olduÄŸunca kalabalık yerlerden kaçının, öpüÅŸmek istiare-i temsiliye başınızla esenleme verin bile tokalaÅŸmayın . Çünkü tokalaÅŸmak birlikte bulaÅŸ riskini artırıyor . El temizliÄŸine, konuÅŸurken damlacık saçan kiÅŸilerle yakın temastan kaçınmaya özen gösterin . Hekiminize danışarak yorgunluk aşısı olmanızda yarar mevcut . Ayaklarınızı sıcak tutunKış aylarında hamilelerin vücut ısılarını korumaları önemli . Bu veçhile giyecek seçiminde uyanıklık etmeniz mukteza bazı kavait mevcut . Isıyı vücuda hapseden, rutubet dahi davranış deÄŸiÅŸimine icazet almak vermeyen sıkı dokunmuÅŸ, bireÅŸimli lifleri yoÄŸun içeren giysilerden, sarılık rutubetli kalmasına karada açması yüzünden kaçınılması gerekiyor . Evlerde baÄŸcıklı geniÅŸlik büyük davranış kirliliÄŸi fâtır koÅŸullar; kullanılan (doÄŸalgaz, tütün ürünleri, tozlar, rutubetli ortamlar) ürünlerin bütünü dört duvar arasında kalmak pislik yapıyor dahi hamilelerin saÄŸlıklarını büyük ölçüde etkiliyor . ArkadaÅŸlarınızla buluÅŸunProf . Dr . Umut Dilek, ”Kış aylarının hafif depresyona sokmasına icazet almak vermeyin . Mevsim dönümlerinde sürekli soÄŸuk dahi kapalı hava, dört duvar arasında kalmak ayrıntılı dönem kalmak, gebelik dönemindeki hissî deÄŸiÅŸikliklerle tek araya geldiÄŸinde depresyona karada açabilir .  Seyahat etmek, kirli kalamin vakit geçirmek, karı dahi arkadaÅŸ ziyaretleri depresyonun oluÅŸmasını engeller” debba . .