Topuklu Ayakkabı Giymenin 15 Altın Kuralı

Kadınların vazgeçilmezi aşırı burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar, çabucak çabucak belirsizlik sıfatı kadının gardırobunda mahal alıyor . Şık görünse dahi yerde tür ayakkabılar ağır ol saÄŸlık sorunlarına sebep olabiliyor . Bilinçli ayakkabı seçimi ÅŸayet yaÅŸam süreci içinde oluÅŸabilecek bazı saÄŸlık problemlerini engelleyebiliyor . Ayak saÄŸlığı için, öncelikle ayağın ÅŸekline elveriÅŸli ayakkabılar seçmeye özen göstermek gerekiyor . Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi dahi Travmatoloji Bölüm BaÅŸkanı Prof . Dr . Ahmet Turan Aydın, yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmeden nasıl saÄŸlıklı kalınabileceÄŸini anlattı . 5 cm topuk, idman ayakkabının rahatlığını saÄŸlıyorSaÄŸlık açısından geniÅŸlik ülkü ayakkabı yaklaşık 5 cm yüksekliÄŸinde topuÄŸu olandır . Ayakkabıyı, ökçe yüksekliÄŸinin yanı sıra ülkü yapıcı özelliÄŸi ön kısmının parmakların huzur edebileceÄŸi geniÅŸlikte olmasıdır . Böyle tek ayakkabı idman ayakkabısı büyüklüğünde saÄŸlıklıdır . 8 cm’den ayrıntılı topuklu, aşırı uçlu tek ayakkabı ÅŸayet ayrıntılı süreli kullanıldığında bel, kalça, diz, bacak bileÄŸi dahi ayağın ön kısmında dengesiz yüklenmelere sebep onay .  8 cm’den yüksek ökçe postürü bozuyorKollar, bacaklar dahi başın mahal çekimine göre tek pozisyonu vardır . 8 cm’den yüksek topuÄŸu çoban tek ayakkabı postürü nakzen dizlerin dahi kalçanın yeÄŸni bükülmesine, belin öne doÄŸru kamburlaÅŸmasına dahi belin düzgülü çoban çukurluÄŸunun artmasına sebep onay . Belde, kalçada, dizde, ayak kaslarında, bacak bileÄŸinde dahi ayağın ön kısmında postür bozukluÄŸundan kaynaklanan dengesiz takat yoÄŸunlaÅŸması ÅŸayet çeÅŸitli hastalıklara karada açar .  Kas kısalmalarına karada açmasın!Anormal yüklenme yerlerinde adele kısalmaları onay . Örnek olarak; bilgi çukurluÄŸu artınca belin art kasları; kalçanın yükü arttığı için ÅŸayet kalçayı büken kaslar, geniÅŸlik önemlisi dahi ayak kasları kısalır . Bu kısalma, mafsal hareketlerinin normal geniÅŸliÄŸini azaltır . Eklem esnekliÄŸinin azalması mafsal kıkırdağına dengesiz yük bindirerek kireçlenmeye sebep onay . Özellikle ayak kaslarının kısalarak bacak bileÄŸi eklemine yük bindirmesi bacak tabanında baÄŸcıklı zarı kısaltır, ökçe aÄŸrılarına karada açar .   Sinir hasarına sebep olabilirSürekli topuklu ayakkabı giyme sonrasında bacak parmaklarında pençeleÅŸme görülebilir . PençeleÅŸme sonucunda bacak inç sırtlarının ayakkabıyla çok sık teması yerde bölgelerde nasır oluÅŸumuna karada açar . Önleri çok az ayakkabılar ÅŸayet baÅŸparmak çarpıklıklarını sahneye çıkmak getirir . Ayrıca ayağın önde sıkışması, parmakların az tek alanda birbirlerine doÄŸru itilmelerine sebep onay dahi inç arasından geçen inç sinirlerinin sıkışmasıyla uç hasarına kumaÅŸ hazırlar . Bu bölgede Morton Nöroması denen sinirde kalınlaÅŸma, bacak önünde uyuÅŸma dahi aÄŸrı ilen alamet berin rahatsızlıklara sebep onay .  Topuklu ayakkabıyla bile saÄŸlıklı ayaklar mümkün…EÄŸer topuklu ayakkabılardan vazgeçemiyorsanız, ayağınıza elveriÅŸli formda tek ayakkabı alın . Öne doÄŸru eÄŸimi henüz hafif, parmakları sıkıştırmayan modelleri seçin . Basılan saha geniÅŸ olduÄŸunda henüz edgü ısıldevimbilimde saÄŸlandığı için, kalın topuklu ayakkabıları almayı yeÄŸleme edin . Sol dahi saÄŸ ayağınız birbirinden farklıysa büyük ayağınızın huzur ettiÄŸi numarayı alın . Topuklu ayakkabıyla bütün gün telâşlı çalışmamak özellikle teÅŸrih yapısına özellikle dahi ayak kaslarına dokunca verir . Çok telâşlı kalmamaya, aralarda gelmek uyanıklık edin . Uygun ayakkabıların içerisine ayaklarınızın henüz huzur etmesi için ortopedik kaide yerleÅŸtirin baÄŸlaç ayaklarınızın önüne baÄŸlaç arkasına plâstik yastıkçıklar eti . Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin, farklı soyut topuklu ayakkabılar giymeyi yeÄŸleme edin . Topukların puntosu arttıkça rahatsızlık faiz yerde veçhile 7 . 5 cm’den yüksek topuklu ayakkabıların kullanımını mümkün olduÄŸunca sınırlayın . Ayakta durduÄŸunuzda postürünüzün nasıl olduÄŸunun farkında olun . Omuzlarınızı dördül pozisyona getirin, omurganızı uzatın dahi ağırlığı belirsizlik sıfatı çatal ayaÄŸa eÅŸit dağıtın . Omuzlarınızı, kalçalarınız dahi dizlerinizi tek hizada tutunulacak . Adımlarınızı atarken sıralı altu namına topuklarınızın ardından bile ayakucunun deÄŸmesini saÄŸlayın . Merdivenden inerken topuklarınız dahi ayakucunuz aynı anda sıralı basacak ÅŸekilde inin, ayakçak çıkarken dahi tüm ağırlığınızı ayakucunuza verin . Çalışmadığınız günlerde maksimum 5 cm yüksekliÄŸinde topuklu ayakkabı yeÄŸleme edin . Önü geniÅŸ ayakkabı bilinen bile idman ayakkabı giyerek ayaklarınızın dinlenmesini saÄŸlayın . YürüyüÅŸ, koÅŸma imişçesine egzersizler yapın . Yapılan egzersizlerde ayak arkası kaslarının gerildiÄŸi hareketlere mahal verin . .