Topuklu Ayakkabı Giymenin 15 Altın Kuralı

Kadınların vazgeçilmezi aşırı burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar, çabucak çabucak belirsizlik sıfatı kadının gardırobunda mahal alıyor . Şık görünse dahi yerde tür ayakkabılar ağır ol sağlık sorunlarına sebep olabiliyor . Bilinçli ayakkabı seçimi şayet yaşam süreci içinde oluşabilecek bazı sağlık problemlerini engelleyebiliyor . Ayak sağlığı için, öncelikle ayağın şekline elverişli ayakkabılar seçmeye özen göstermek gerekiyor . Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi dahi Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof . Dr . Ahmet Turan Aydın, yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmeden nasıl sağlıklı kalınabileceğini anlattı . 5 cm topuk, idman ayakkabının rahatlığını sağlıyorSağlık açısından genişlik ülkü ayakkabı yaklaşık 5 cm yüksekliğinde topuğu olandır . Ayakkabıyı, ökçe yüksekliğinin yanı sıra ülkü yapıcı özelliği ön kısmının parmakların huzur edebileceği genişlikte olmasıdır . Böyle tek ayakkabı idman ayakkabısı büyüklüğünde sağlıklıdır . 8 cm’den ayrıntılı topuklu, aşırı uçlu tek ayakkabı şayet ayrıntılı süreli kullanıldığında bel, kalça, diz, bacak bileği dahi ayağın ön kısmında dengesiz yüklenmelere sebep onay .  8 cm’den yüksek ökçe postürü bozuyorKollar, bacaklar dahi başın mahal çekimine göre tek pozisyonu vardır . 8 cm’den yüksek topuğu çoban tek ayakkabı postürü nakzen dizlerin dahi kalçanın yeğni bükülmesine, belin öne doğru kamburlaşmasına dahi belin düzgülü çoban çukurluğunun artmasına sebep onay . Belde, kalçada, dizde, ayak kaslarında, bacak bileğinde dahi ayağın ön kısmında postür bozukluğundan kaynaklanan dengesiz takat yoğunlaşması şayet çeşitli hastalıklara karada açar .  Kas kısalmalarına karada açmasın!Anormal yüklenme yerlerinde adele kısalmaları onay . Örnek olarak; bilgi çukurluğu artınca belin art kasları; kalçanın yükü arttığı için şayet kalçayı büken kaslar, genişlik önemlisi dahi ayak kasları kısalır . Bu kısalma, mafsal hareketlerinin normal genişliğini azaltır . Eklem esnekliğinin azalması mafsal kıkırdağına dengesiz yük bindirerek kireçlenmeye sebep onay . Özellikle ayak kaslarının kısalarak bacak bileği eklemine yük bindirmesi bacak tabanında bağcıklı zarı kısaltır, ökçe ağrılarına karada açar .   Sinir hasarına sebep olabilirSürekli topuklu ayakkabı giyme sonrasında bacak parmaklarında pençeleşme görülebilir . Pençeleşme sonucunda bacak inç sırtlarının ayakkabıyla çok sık teması yerde bölgelerde nasır oluşumuna karada açar . Önleri çok az ayakkabılar şayet başparmak çarpıklıklarını sahneye çıkmak getirir . Ayrıca ayağın önde sıkışması, parmakların az tek alanda birbirlerine doğru itilmelerine sebep onay dahi inç arasından geçen inç sinirlerinin sıkışmasıyla uç hasarına kumaş hazırlar . Bu bölgede Morton Nöroması denen sinirde kalınlaşma, bacak önünde uyuşma dahi ağrı ilen alamet berin rahatsızlıklara sebep onay .  Topuklu ayakkabıyla bile sağlıklı ayaklar mümkün…Eğer topuklu ayakkabılardan vazgeçemiyorsanız, ayağınıza elverişli formda tek ayakkabı alın . Öne doğru eğimi henüz hafif, parmakları sıkıştırmayan modelleri seçin . Basılan saha geniş olduğunda henüz edgü ısıldevimbilimde sağlandığı için, kalın topuklu ayakkabıları almayı yeğleme edin . Sol dahi sağ ayağınız birbirinden farklıysa büyük ayağınızın huzur ettiği numarayı alın . Topuklu ayakkabıyla bütün gün telâşlı çalışmamak özellikle teşrih yapısına özellikle dahi ayak kaslarına dokunca verir . Çok telâşlı kalmamaya, aralarda gelmek uyanıklık edin . Uygun ayakkabıların içerisine ayaklarınızın henüz huzur etmesi için ortopedik kaide yerleştirin bağlaç ayaklarınızın önüne bağlaç arkasına plâstik yastıkçıklar eti . Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin, farklı soyut topuklu ayakkabılar giymeyi yeğleme edin . Topukların puntosu arttıkça rahatsızlık faiz yerde veçhile 7 . 5 cm’den yüksek topuklu ayakkabıların kullanımını mümkün olduğunca sınırlayın . Ayakta durduğunuzda postürünüzün nasıl olduğunun farkında olun . Omuzlarınızı dördül pozisyona getirin, omurganızı uzatın dahi ağırlığı belirsizlik sıfatı çatal ayağa eşit dağıtın . Omuzlarınızı, kalçalarınız dahi dizlerinizi tek hizada tutunulacak . Adımlarınızı atarken sıralı altu namına topuklarınızın ardından bile ayakucunun değmesini sağlayın . Merdivenden inerken topuklarınız dahi ayakucunuz aynı anda sıralı basacak şekilde inin, ayakçak çıkarken dahi tüm ağırlığınızı ayakucunuza verin . Çalışmadığınız günlerde maksimum 5 cm yüksekliğinde topuklu ayakkabı yeğleme edin . Önü geniş ayakkabı bilinen bile idman ayakkabı giyerek ayaklarınızın dinlenmesini sağlayın . Yürüyüş, koşma imişçesine egzersizler yapın . Yapılan egzersizlerde ayak arkası kaslarının gerildiği hareketlere mahal verin . .