100 yaşındaki doktordan ayrıntılı yaşamın sırları

Dünyanın genişlik yaşlı hekimi Dr . Howard Tucker, uzun yaşamın, sağlığın dahi zihnî açıdan dinç kalmanın ipuçlarını paylaştı . "100 yaşında bir doktor ve nörolog olarak, hastalar tarafımdan sık sık nasıl sağlıklı dahi ongun kalacaklarına üzerine ipuçları istiyor" tekbencilik ABD'li uzman, "Ben doğduğumda, ABD'de vasatî yaşam süresi rical için 58, kadınlar için 61'di" ifadelerini kullandı . 1922'de doğan nörolog, genetiğin ayrıntılı yaşamda önemli tek üstlence oynadığını söylüyor . Ancak ömrünün ağrak zamanlarında yaşam tarzıyla alâkadar bazı kavait koyduğunu dahi bunlara kesinlikle uyduğunu bile ekliyor . Tucker, CNBC'de kaleme aldığı yazıda, yerde kavait doğrultusunda uygulamaktan kaçındığı 5 davranışı şöyle sıralıyor:"Günlerimi zor imişçesine geçirmem"Dr . Tucker altu namına 75 yılı aşkın tek süredir çalıştığını anlatım ediyor:Hatta Guinness Rekorlar Kitabı'na girerek, görevdeki genişlik yaşlı hekim seçildim . 65 yıllık eşim Sara bile 89 yaşında ruhçözümü dahi psikiyatriyle uğraşıyor . Pandemi sürecinde haftada 5 ila 6 gün parasız gördüğünü söyleyen uzman, haftada üç gün büyüklüğünde bile tıp asistanlarına öğüt vermeye sürme ettiğini belirtiyor . "Çalışmadığım zamanlarda 4 çocuğum dahi 10 torunumla parlak ayakkabısıyla yürüyüş yapmayı dahi Clevelandli sporcuları izlemeyi seviyorum" tekbencilik Tucker, şöyle ekliyor:Sevdiğiniz tek işiniz varsa dahi elhal çalışabiliyorsanız, emekliliği ertelemeyi düşünün . Emekli çoban dahi günlük rutinlerini etkin sürdürmeyen birçok insan, bilişsel ricat riski altında . "Formdan düşmem"Tucker'a göre 80'li yaşların sonlarına büyüklüğünde yüzmek, koşmak, yürümek ve ski yapmak, önsüz güçlü dahi sağlıklı elinde şeylerden . Doktor, "Artık ski yapmasam dahi eskisi büyüklüğünde etkin olmasam da, haftanın çoğu günü koşu bandımdayım" diyor:Araştırmalar, dışarıda 15 dakikalık tek yürüyüş büyüklüğünde bayağı tek egzersizin er ölüm riskinizi akşama sabaha yüzde 25 oranında azaltabileceğini gösteriyor . "Sigara içmem"Tucker, 1930'larda lisedeyken babasına sigaraya başlamak istediğini söylediğini dahi şu cevabı aldığını belirtiyor:Benim için mesele bulunmayan . Ama yaşam yerde büyüklüğünde kısayken memelilerden sebep ciğerlerine kirli emeksiz başka tek şey batırmak istesin ki?Bu cevabın osurgan böceği cıgara içmekten vazgeçirdiğini nâkil uzman, şöyle ekliyor:Günümüzde cıgara içmenin kansere, felce, periferik atardamar dahi koroner atardamar hastalığıyla diğer pulmoner dahi kardiyovasküler hastalıklara karada açtığını biliyoruz . "Ölçülü olurum amma kendimi kısıtlamam"Tucker'a göre ölçülü olmak, hayatı dolmuş dolmuş yaşamaya icazet almak verirken aynı zamanda aşırıya kaçmayı dahi ayrıntılı vadede sağlığı riske atmayı engelliyor . Sevdiği etüv belirsizlik sıfatı gün olmasa bile yediğini tamlayan uzman, aralık sıra içki içtiğini dahi biftek yediğini amma belirsizlik sıfatı öğünde salata, brokoli, brüksel lahanası tükettiklerini vurguluyor:Uzun ömürlü olmanın gerçek sırrı, hiçbir sırrın olmamasıdır . Bu yüzden iye olduğumuz zamanı genişlik edgü şekilde değerlendirmeliyiz . "Bildiklerimin boşa gitmesine icazet almak vermem"Tucker, 70 yılı aşkın süre boyunca tıbbın lobotomi imişçesine yıpranmış pratiklerden bitimi yordamlık ürünü bilgisayarlı görüntüleme tekniklerine doğru evrilmesine tanık evet . "Tıp asistanlarıma dahi öğrencilerime öğretmekten büyük haz alıyorum dahi onlardan bile çok şey öğreniyorum" tekbencilik uzman, bildiklerini aktarmanın dahi kullanmanın önemine dahi uyanıklık çekiyor . Kaynak: Independent .