Aralıklı oruç nedir? Ne işe yarar?

Aralıklı oruç (Intermittent Fasting) sisteminde günlük beslenmemizi kavlükarar etmek kısa vadede çok tesirli sonuçlar yaratsa da uzun mühlet için çok kullanılabilir tek yöntem deÄŸil . Aksine ayrıntılı vadede vücudumuza tek takım kötü arka dönüşler yaratma olasılığı bile mevcut . Önerilerimizi uygulamadan önce tek saÄŸlık uzmanına danışmayı unutmayın . NASIL YAPILIR?Öncelikle yaratacağınız besinlerin açığı ilen beraberce gün içinde hangi büyüklüğünde yakınlaÅŸtırma (Karbonhidrat, Protein, YaÄŸ) tüketeceÄŸinizi hesaplamanız lazım . Hesaplamak için buraya tıklayabilirsiniz Adından bile anlaşılacağı imişçesine ‘oruç’ tutacağınız yerde yöntemde vücudunuzu malûm periyodlarda aç bırakmanız gerekiyor .

Ne büyüklüğünde aç bırakacağınızı yeÄŸleme eriÅŸmek küpe küp deyince küp adama düp der kalmış, yalnız yerde sistemi altu kez deneyimleyecekseniz kendinizi Ã§ok ayrıntılı sürelerle zorlamamanızda yarar mevcut . Buna göre 16:8 bilinen bile 5:2 imişçesine sistemler denenebilir, .