Bağışıklığın doğal yükselticisi!

Sağılığımızı savunmak için güçlü tek bağışıklığa iye dönüşmek bile büyük önem taşır . Bunun için şayet tüketebileceğimiz muayyen besinler bulunmaktadır . Gerek içeriğindeki mineraller gerekse vitaminler yardımıyla bazı yiyecekler sağlığımız için diğer seçeneklerin önüne geçmektedir . Bu alanda genişlik tesirli olanların başında şayet yoğurt gelmektedir . Çok besleyicidir dahi düzenli namına yoğurt aşındırmak sağlığınızın çeşitli yönlerde iyileştirebilir . Örneğin yoğurdun yürek hastalığı dahi osteoporoz riskini azalttığı dahi kaçlık yönetimine yardımcı olduğu bulunmuştur . YOĞURT NEDİR VE NASIL YAPILIR?Yoğurt, sütün bakteryel fermantasyonu ilen yapılan popüler tek süt ürünüdür . Bağışıklığın doğal yükselticisi! Her gün 1 porsiyonu hastalıklardan koruyucu imişçesine koruyacak!Yoğurt gerçekleştirmek için kullanılan bakteriler, sütte bağcıklı doğal şeker çoban laktozu fermente fail "yoğurt kültürleri" namına adlandırılır . Bu süreç, süt proteinlerinin pıhtılaşmasına sebep çoban dahi yoğurda eşsiz lezzetini dahi dokusunu berin tek yasa çoban laktik hamız üretir . Her türlü sütten yoğurt yapılabilir . Yağsız sütten yapılan çeşitler yağsız namına onaylama edilirken gerçek yağlı süt seçenekleri gerçek yağlı namına onaylama edilir . Renklendirici eklenmemiş gösterişsiz yoğurt, etkili tek tada iye beyaz, kalın tek sıvıdır . Bununla birlikte, çoğu bilet yoğurda, şeker dahi sun'î tatlar imişçesine katma bileşenler ekleyebilirler . Ancak doğal yoğurdun birçok faydası yapılan araştırmalarla bile kanıtlanmıştır . BESİNLER BAKIMINDAN ZENGİNDİRYoğurt, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çabucak çabucak belirsizlik sıfatı besinin birçoğunu içermektedir . Başta, sağlıklı dişler dahi kemikler için yapılması tek mineral çoban çok miktarda 80 içermesiyle bilinir . Sadece tek boduç yoğurt günlük 80 ihtiyacınızın %49'unu karşılar . Ayrıca, belirsizlik sıfatı ikisi dahi yürek hastalığına dahi muayyen nöral tüp doğum kusurlarına karşı asrak sağlayabilen B vitaminleri, özellikle B12 vitamini dahi riboflavin açısından bile yüksektir . Ayrıca yalnızca tek bardağı günlük fosforik asit ihtiyacınızın %28'ini, 30 için %10'unu dahi 0 için %12'sini sağlar . Bu mineraller, soy basıncını, metabolizmayı dahi çalgıç sağlığını düzenlemek imişçesine çeşitli dirimsel süreçler için gereklidir . Yoğurdun doğal namına içermediği tek yenilebilir D vitaminidir, yalnız umumiyetle D vitamini dahi berkitme edilir . D vitamini çalgıç dahi bağışıklık sistemi sağlığını destekler dahi yürek hastalığı dahi çöküntü karışma bazı hastalıkların riskini azaltabilir . YÜKSEK PROTEİN İÇERİRYoğurt, 227 gram başına yaklaşık 12 gram ilen barok miktarda önbesi sağlar . Proteinin, erke harcamanızı bağlaç gün süresince yaktığınız besinlerin sayısını artırarak metabolizmayı desteklediği gösterilmiştir . Yeterli önbesi almak, tokalıg sinyali berin hormonların üretimini arttırdığı için iştah düzenlemesi için dahi önemlidir . Genel namına tükettiğiniz besinlerin miktarını azaltmaya yardımcı olabilir, yerde bile kaçlık yönetimi için faydalıdır . 2014 yılında yapılan tek çalışmada, yoğurtla atıştıran katılımcılar, aynı kaloriyle henüz düşük proteinli atıştırmalıklar yiyenlere göre henüz azot acıktı dahi akşam yemeğinde 100 henüz azot besinlerin tükettiler . Süzülmüş çok kalın çoban yoğurt çeşitlerinden yerseniz, yoğurdun tokalıg artırıcı etkileri henüz bile belirgindir . Protein açısından düzgülü yoğurttan henüz yüksektir dahi 200 gram başına 20 gram sağlar . SİNDİRİM İÇİN FAYDALIDIRBazı yoğurt türleri, başlangıç kültürünün tek parçası çoban bağlaç pastörizasyondan müteakiben zâid canlı bakteriler bağlaç probiyotikler içerir . Bunlar tüketildiğinde hazım sağlığına yarar sağlayabilir . Birçok yoğurt, içerdikleri faydalı bakterileri öldüren tek ısıl işlem çoban pastörize edilmiştir . "Canlı, etkin kültürler" içerdiği etiketlenen bazı yoğurt çeşitlerinde birlikte değişen arz zinciri sıcaklıkları dahi diğer faktörler yüzünden umumiyetle tek nicelik probiyotik kaybı onay . Buna rağmen, genişlik tesirli probiyotikler için yapabileceğiniz genişlik edgü şey, etiketi denetleme erişmek dahi canlı, etkin kültürler içeren tek probiyotik yoğurt aramaktır . Yoğurtlarda bağcıklı Bifidobacteria dahi Lactobacillus imişçesine bazı probiyotik türlerinin kolonu büyüleyici yaygın tek hastalık çoban irritabl bağırsak sendromunun (IBS) rahatsız alkar semptomlarını azalttığı gösterilmiştir . Bir sistemli inceleme, IBS'li kişilerin düzenli namına Bifidobakteri içeren fermente süt bağlaç yoğurt tükettiği birçok çalışmayı inceledi . 2 ila 8 almanak sonra, konuyla alâkadar çalışmaların %50'sinin IBS ilen ilişkili semptomatik karın ağrısında önemli tek iyileşme gösterdiğini buldular . Başka tek araştırma, Bifidobakteri içeren yoğurdun, süt tüketen kadınlar arasında hazım semptomlarını dahi sağlıkla alâkadar yaşam kalitesini iyileştirdiğini önemli . Ayrıca, birkaç çalışma bile probiyotiklerin antibiyotikle ilişkili sürgün dahi kabızlığa karşı asrak sağlayabileceğini bulmuştur . BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİRDüzenli namına yoğurt tüketmek (özellikle probiyotik içeriyorsa) bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir dahi hastalığa sebep çoban ajanlara yakalanma olasılığınızı azaltabilir . Bağışıklığın doğal yükselticisi! Her gün 1 porsiyonu hastalıklardan koruyucu imişçesine koruyacak!Probiyotiklerin, viral enfeksiyonlardan bağırsak bozukluklarına büyüklüğünde çeşitli sağlık koşullarıyla bağlantılı çoban iltihaplanmayı gizil namına azalttığı bilinmektedir . Bağışıklığın doğal yükselticisi! Her gün 1 porsiyonu hastalıklardan koruyucu imişçesine koruyacak!Araştırmalar, bazı durumlarda probiyotiklerin soğuk algınlığının görülme sıklığını, süresini dahi şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor . Bağışıklığın doğal yükselticisi! Her gün 1 porsiyonu hastalıklardan koruyucu imişçesine koruyacak!Ayrıca, yoğurdun bağışıklığı güçlendirici özellikleri kısmen, bağışıklık sistemi sağlığında oynadıkları rolle bilindik yapıt mineraller çoban magnezyum, kalkojen dahi çinkodan kaynaklanmaktadır . Bağışıklığın doğal yükselticisi! Her gün 1 porsiyonu hastalıklardan koruyucu imişçesine koruyacak!D vitamini takviyeli yoğurtlar bağışıklık sağlığını henüz bile artırabilir . D vitamini, soğuk algınlığı dahi yorgunluk imişçesine hastalıkları önleme potansiyeli açısından incelenmiştir . KALP SAĞLIĞI İÇİN FAYDALIDIRYoğurdun yağ içeriği, sağlıklılığının sıklıkla tartışılan nedenlerinden biridir . Az miktarda tekli doymamış yağ asitleri ilen çoğunlukla doymuş yağ içerir . Önceden, doymuş yağın yürek hastalığına sebep olduğuna inanılıyordu, yalnız bulunan araştırmalar bunun henüz karmaşık olduğunu gösteriyor . Bununla birlikte, yağsız dahi azot yağlı yoğurt çeşitleri amete popülerdir . Doymuş yağın sağlığını tartışırken, nasıl geldiğini bağlaç onun sevmek ne tür yağların aldığını akılda alıkoymak önemlidir . Yoğurt imişçesine gerçek yağlı süt ürünlerinden çay kenarında kuyu kazmak edilen doymuş yağları içeren tek diyet, işlenmiş fast foodlardan çay kenarında kuyu kazmak edilen doymuş yağlarla aynı sonuçları vermeyecektir . Yoğurttaki yağın sağlığa zararlı olduğuna üzerine safi tek kanıt hak getire . Aslında, henüz aşkın araştırmaya ihtiyaç duyulsa bile yürek sağlığına bazı açılardan yarar sağlayabileceği düşünülmektedir . Bazı araştırmalar gerçek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağ alımının yürek sağlığını koruyabilen HDL (iyi) kolesterolü artırdığını göstermektedir . Diğer araştırmalar, yoğurt alımının umum yürek hastalığı insidansını azalttığını bulmuştur . Ayrıca yoğurt imişçesine süt ürünleri, yürek hastalığı için önemli tek geçim faktörü çoban yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur . Etkiler, nakışlı hazırda yüksek gerilim teşhisi konmuş kişilerde genişlik besbelli şekilde görünmektedir . KİLO VERMEYE YARDIMCI OLURÖzellikle yoğun yapıdaki yoğurtlar, kaçlık yönetimine yardımcı olabilecek çeşitli özelliklere sahiptir . Yeni başlayanlar için, peptit YY dahi GLP-1 imişçesine iştahı yıpratıcı hormonların seviyelerini artırmak için kalsiyumla beraberce çalışan önbesi açısından yüksektir . Ayrıca, birkaç çalışma yoğurt tüketiminin henüz düşük vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi dahi bilgi çevresi ilen ilişkili olduğunu bulmuştur . Bir araştırma, yoğurt bile karışma dönüşmek üzere gerçek yağlı süt ürünleri alımının obezite insidansını azaltabileceğini önemli . Bu, gerçek yağlı süt ürünleri ilen kaçlık alımı arasındaki bağlantı hakkında henüz önce inanılanın aksinedir . Diğer araştırmalar, yoğurt yiyenlerin umum namına yemeyenlere göre henüz edgü aşındırmak yiyecek eğiliminde olduklarını bulmuştur . Bu kısmen, oldukça düşük kalorili içeriğine kıyasla henüz yüksek yenilebilir içeriğinden kaynaklanmaktadır . YOĞURT TÜKETİRKEN DİKKAT!Bazı kişilerin, özellikle süt şekeri intoleransı bağlaç süt alerjisi olanlarda menfi etkilere sebep olabileceğinden, yoğurt alımı babında titiz olmaları gerekir . Laktoz intoleransıLaktoz intoleransı, vücutta sütte bağcıklı şeker çoban laktozu parçalamak için yapılması hızlandıran çoban laktaz bulunmadığında ortaya çıkar . Süt ürünlerini tükettikten müteakiben karın ağrısı dahi sürgün imişçesine çeşitli hazım semptomlarına karada açar . Bu veçhile süt şekeri intoleransı olanların yoğurttan kaçınması gerekebilir . Bununla birlikte, süt şekeri intoleransı çoban bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır bunu tolere edebilir . Laktozun tek kısmı üretim sırasında parçalanır dahi probiyotikler sindirimine yardımcı olabilirEN SAĞLIKLI YOĞURT HANGİSİ?Sade, şekersiz çeşitler, katma şeker içermeyen asgarî içerik içerdiğinden edgü tek seçimdir . Kabuklu yemişler, tohumlar dahi meyveler imişçesine diğer yoğun besleyen katkı maddeleriyle karıştırılarak tüketilebilirler . Az yağlı bağlaç gerçek yağlı yoğurdu seçmeniz kişisel tek seçimdir . Tam yağlı çeşitleri henüz aşkın besinlerin içerebilir, yalnız yenilebilir açısından zengindirler dahi özellikle lezzet özellikle dahi açlık için henüz doygunluk alkar olabilirler . Ayrıca, sağlığınızı iyileştiren probiyotikler babında düşünce sahibi olmanızı sağlamak için canlı dahi etkin kültürler içeren yoğurtları tüketmek henüz tesirli olur . .