Beslenme şeklini değiştirmek ömrünüze 13 yıl ekleyebilir

Yapılan görülmemiş tek araştırmaya göre, Akdeniz tipi sönümsüz kişilerin ömürlerine 13 yıl ekleyebilecekleri açıklandı . PLOS Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, tek kadının 20 yaşında Akdeniz tipi beslenmeye başlaması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır ömrünü 10 yıldan az buçuk aşkın artırabileceği belirtilirken, aynı yaşta sağlıklı beslenmeye başlayan tek erkeğin şayet hayatına 13 yıl ekleyebileceği aktarıldı . Araştırmada, henüz azot kırmızı dahi işlenmiş et, henüz aşkın ürün dahi sebze, baklagil, kepekli tahıl dahi kuruyemiş yemeye odaklanan "optimize edilmiş tek diyet", kırmızı insanlarda dahi işlenmiş gıdalara odaklanan "tipik tek Batı diyeti"nin sevmek alması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır kişilerin ayrıntılı ömürlü olabileceğine üzerine tek örnek oluşturuldu . Çalışma, henüz sağlıklı tek diyete odaklanmanın yaşlı yetişkinlerin yaşamlarını bile uzatabileceğini vurguladı . 60 yaşında söz natürmort diyete başlayan tek kadının, ömrünü sekiz yıl uzatabileceği aktarılırken, aynı yaşta başlayan erkeklerin yaşamlarına yaklaşık 9 yıl ekleyebileceğinin altı çizildi . 80 YAŞINDAKİLERE YAKLAŞIK 3,5 YIL ÖMÜR EKLİYORAraştırmada, göveri sürekli tek arıcı tarzının 80 yaşındakilere kişilere dahi yarar sağlayabileceği aktarılırken, kişilerin perhiz değişikliklerinden yaklaşık 3,5 yıl fazladan yaşam kazanabileceklerine değinildi . Araştırmanın bulguları ilen alâkadar konuşan yaşam tarzı tıbbı dahi arıcı uzmanı Dr . David Katz, "Diyet kalitesinin iyileştirilmesinin vekayiname hastalık dahi er ölüm riskini azaltacağı düşünsel ayrıntılı süredir yerleşmiştir” derken, “Daha azot vekayiname hastalık dahi er ölümün henüz aşkın yaşam ümidi boşa çıkmak anlamına gelmesi mantıklı" niteleyerek konuştu . Katz, ‘Optimal' namına söz edilen perhiz şeklinin yalnızca 'tipik'ten çok henüz edgü olduğunu söyleyen Katz, aşındırmak şeklinin henüz aşkın geliştirilebileceğini dahi henüz bile büyük menafi sağlayabileceğini hissettiğini dahi sözlerine ekledi . DSÖ, 2015’TEN BU YANA KANSEROJEN OLARAK SINIFLANDIRIYORUzun yıllardır süregelen araştırmalarda, kırmızı dahi işlenmiş etler koroner yürek hastalığı dahi bağırsak kanseri dahi karışma dönüşmek üzere önemli sağlık riskleriyle ilişkilendirilmişti . İngiltere Sağlık Bakanlığı Beslenme Bilimsel Danışma Komitesi üyesi Oxford Üniversitesi epidemiyoloğu Tim Key, "İşlenmiş etin bağırsak kanserine sebep olabileceğine üzerine önemli kanıtlar var” derken, “O büyüklüğünde ki, Dünya Sağlık Örgütü 2015'ten festekiz bunu kanserleştirici namına sınıflandırıyor" ifadelerini kullandı . İLK OLARAK NE YAPILMALI?Uzmanlar, kırmızı dahi işlenmiş etleri, yağsız kümes hayvanları, balık dahi yosun proteinleri ilen değiştirmenin aşındırmak şeklini hızlı tek şekilde iyileştirmenin tek yolu olduğunu söylüyor . Bitki proteinleri arasında soya fasulyesi fasulyesi, nohut, baklagillerden dahi diğer baklagiller, tempeh, fındık, tohumlar dahi kinoa imişçesine gerçek tahıllar bulunurken, hardalgillerden imişçesine bazı sebzevat dahi yüksek düzeyde önbesi içeriyor . YEMEK ŞEKLİ NASIL İYİLEŞTİRİLİR?Araştırmalarda, aşındırmak şekline henüz aşkın göveri eklemenin dahi henüz azot kırmızı insanlarda tüketmenin genişlik önemli yolunun üst üste beş yıl genişlik edgü perhiz ödülünü müktesib Akdeniz diyeti olduğu belirtiliyor . Akdeniz tipi beslenme, meyve, sebze, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar, fındık dahi tohumlara odaklanırken, başlamanın emeksiz tek yolunun ‘her almanak fasulye, kepekli tahıllar dahi sebzelere dayalı tek aşındırmak pişirmek’ olduğu aktarılıyor . .