Bu araz varsa dikkat! D vitamini eksikliğinde neler yapılmalı?

D vitamini ve güçlü eksikliği arasında hangi imişçesine başkalık vardır? D Vitamini Nedir? Demir Eksikliği Nedir? İnsanların %90’ı İkisini aynı sanıyor .  Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konuşmada hakkında bilig cömert . D vitamini ve güçlü eksikliği toplumda sıkça karşılaşılan tek durumdur dahi yerde iki besin öğesi umumiyetle birbirine karıştırılır . D vitamini kalsiyum, fosforik asit metabolizması dahi çalgıç mineralizasyonu için yapılması çoban tek vitamindir . Demir şayet hücrelere rengi taşınması, hücrelerin çalışması için yapılması enerjinin sentezlenmesi, bağışıklık sistemi dahi bilişsel performans için yapılması çoban tek mineraldir . D vitamini, diyetle alınan kalsiyumun bağırsaklardan emilmesini sağlar dahi çalgıç oluşumunda görevli çoban osteoblastları uyarır yerde veçhile kifayetli miktarda D vitamini alımı çalgıç sağlığı için şarttır . Güneş ışığından gereğince yararlanılamadığında D vitamini eksikliği görülebilir dahi çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde şayet osteomalasia riski faiz . Bununla birlikte D vitamini hücre farklılaşması dahi çoğalmasındaki etkinliğinden dolayı incitmebeni hücrelerinin çoğalmasını azaltarak incitmebeni riskini azaltır; dokuların insüline duyarlılığını artırarak hekimlik 2 şeker gelişime riskini azaltır; hücre, reseptör dahi sinyalizasyon yolaklarını içeren birçok düzenek ilen bağışıklık sistemini güçlendirir dahi renin-anjiyotensin-aldosteron sistemini baskılayarak yürek sağlığını korur . Güneş ışığından gereğince yararlanamıyorsanız D vitamini takviyesi gerekebilir . D vitamininin genişlik edgü kaynağı güneştir; sürüngenler sarısı, titrem balığı dahi som imişçesine yağlı balıklar da D vitamini kaynağı olmasına rağmen güneş ışığından kifayetli miktarda yararlanılamadığında D vitamini kalaylamak görülür, yerde merkezde doktor kontrolünde berkitme yapılmalıdır . Bilinçsizce dahi yanlış kullanılan D vitamini toksik tesir yaratabilir dahi iştahsızlık, bulantı, kusma, kabızlık, baş dönmesi, adele zayıflığı, aşırı susama, aşırı idrara çıkma, kilo kaybı, sinirlilik, soy basıncında artış imişçesine sağlık problemleri görülebilir . Beslenmede güçlü içeren besinlere gereğince mahal verilmemesi, güçlü emiliminde bozukluklar, soy kaybı, gebelik gibi ahval güçlü eksikliği anemisine sebep olur . Demir eksikliği anemisi yorgunluk, unutkanlık, depresyon, zayıflamış bağışıklık fonksiyonu, soluk darlığı, yürek çarpıntısı, nefes vücut imişçesine semptomlarla nefsi müdafaa gösterir . Karaciğer, kırmızı et, istiridye, sardalya, uskumrugillerden imişçesine balıklar, hindi, sülüngillerden imişçesine kümes hayvanları, ıspanak, karalahana imişçesine derin yeşil yapraklı sebzeler, kurufasulye, nohut, baklagillerden imişçesine kurubaklagiller, antep fıstığı, gülgillerden imişçesine ağaç kavunu yemişler, katıksız erik, katıksız üzüm imişçesine katıksız meyveler, yumurta, pekmez, gerçek tahıllı atlatmak edgü birer güçlü kaynağıdır . Demirden gösterişli bibliyografya beslenmeye eklenerek güçlü ihtiyacı rahatlıkla karşılanabilir . Demirin aşkın alımı şayet karaciğer sirozu, pankreas bozuklukları dahi hormonal bozukluklar imişçesine menfi sonuçlara sebep olur . Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, ağaç kavunu yemişler, katıksız meyveler imişçesine hayvanî kaynaklı yok besinler özellikle yok güçlü içerir . Hem yok demirin emilme oranı düşüktür . C vitamini özellikle yok demirin emilimini yükseltir . Bu veçhile nebatî güçlü kaynakları C vitamini yüksek ürün dahi sebzelerle tüketilmelidir . Kurubaklagillerin yanına şarap limonlu yağ eklemek, bademi turunçgillerden ile yemek, ıspanak yemeğinin üzerine turunçgillerden sıkmak imişçesine . Ayrıca çay dahi kahvede bağcıklı polifenoller demirin biyoyararlanımını düşürür, yerde veçhile yemekten 1 saat sonra içilmelidir . .