Bu yöntemle sabahları yataktan zımba imişçesine uyanacaksınız!

Sabahları yüküm uyananları kurtaracak yöntem! Kolayca uyanmanızı sağlayacak Yorucu tek günün ardından yatağa uzandığınızda ayrıntılı saatler süresince görmemek istiyor olabilirsiniz . Sabahları belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde uykunuzu alarak bile uyansanız bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için yataktan doğrulmak oldukça zorlayıcı olur . Ancak vereceğimiz tavsiyeler yardımıyla özellikle sabahları henüz emeksiz uyanacak özellikle dahi güne henüz rahat başlayacaksınız . İşte sabahları emeksiz uyanmanın anahtarı…Genelde hep düzensiz tek aymazlık düzenine iye husul eğilimindeyiz . Bazı günler oldukça geç yatarken bazı günler şayet ayrıntılı saatler süresince mobilya şansına iye olabiliyoruz . Ancak yerde hâl sabahları güne hâli dahi hudutlu başlamamıza bile sebep olabiliyor . SABAHLARI NEDEN ZOR UYANIRIZ?Bu sorunun cevabı aslında çok basittir; kötü uyandığımız için . Bu akıllandırma beklenilenin çevirmeni yolu şayet uykudan hafifçe uyanmaktır . Çünkü yoğun tek uykudan apansız belirmek verimliliğin düşmesine sebep onay . Bunu değiştirmek için gündüzün rutininizi gözden geçirebilirsiniz . ELEKTRONİK ALETLERİ KAPATIN Uykuya daldığımız esnada doğal tek şekilde vücudumuzda salgılanan melatonin seviyesinde artış onay . Ancak kullanılan endüstriyel otomasyon teknisyeni cihazlar yerde hormonun salgılanmasını engellemektedir . Elektronik aletlerden yayılan abgun ışık, beyine gündüzmüş imişçesine sinyaller göndermeye sürme ederek melatonin salgılanmasını avarız . Bu veçhile yatmadan çatal vakit önce yerde cihazları kullanmayı bırakmanız öneriliyor . ALARM MELODİSİNİ DEĞİŞTİRİNSabahları kulaklarınızı tırmalayan, saldıran dahi şok alkar seslerle belirmek güne başlamanın genişlik ülkü yolu değildir . Uyandığınızda saldıran hissetmenize dahi vücudunuzu strese sokmanıza sebep onay . Bunun istiare-i temsiliye tetikdur sesinizi yumuşak tek sesle bilinen bile basmakalıp müzikle değiştirin . IŞIKLA UYANIN Işık, uykudan intibah evreleri arasındaki geçişi kolaylaştırmaktadır . Gelen ışık, retinanıza çarptığında bedeniniz özdevimli namına kortizol üretmeye başlayarak devinim etmenizi kolaylaştırır . Gün ışığı almayan tek odadaysanız ışıklı tek çalar vakit kullanmayı düşünebilirsiniz . SABAHLARI EGZERSİZ YAPINKortizol, sabahları acar hissetmeniz için oldukça önemli tek etkendir . Ancak çok aşkın salgılanması sağlık üzerinde menfi etkileşim yaratır . Uyandıktan ahir altu çatal vakit şayet günün genişlik önemli vaktidir . Bu süreçte aşırı yükselmiş kortizol gün içerisinde üzüntü dahi kaygı hissetmenize sebep olacaktır . Sabahları er saatlerde yapacağınız idman şayet akıllandırma beklenilenin çevirir . Ancak yerde noktada yapılacak egzersizlerin düşük bağlaç görünür yoğunlukta olması önem taşımaktadır . Yoga, bisiklete at bilinen bile yürüyüş yerde satler için yeridir . Yüksek yoğunluklu egzersizleri şayet akşam saatlerinde yapmanız henüz elverişli olacaktır . KOKU TERCİHİ ÖNEMLİHepimizin bildiği imişçesine bazı kokular rahatlamamıza dahi kendimizi edgü hissetmemize yardımcı onay . Papatya bilinen bile mavi imişçesine kokuları yeğleme edebileceğiniz imişçesine ballıbabagillerden dahi ballıbabagillerden imişçesine nebatî kokular bile yardımcı olacaktır . GEÇ KAHVALTI YAPINYanlış bilindik yaygın tek kanı şayet uyanır uyanmaz kahvaltı yapmamız gerektiğidir . Aslında uyandıktan müteakiben gün ortasına büyüklüğünde aşındırmak yiyecek ihtiyacı duymuyor olabilirsiniz . Özellikle gündüzün 9 saatleri civarında vücut besinlerdeki şekeri henüz emeksiz tüketeceğinden acıkana büyüklüğünde beklemenizde yarar mevcut . BAĞIRSAKLARINIZI BOŞALTIN Uzmanlar, gündüzün uykudan uyandıktan müteakiben tek vakit içerisinde bağırsakların boşaltılması gerektiğini vurugulamakta . Kalan atıklar dahi tül bağırsaklarda birikirse düşük seviyede dahi olsa gün içerisinde kaygılı hissetmenize sebep olur . .