Erken uyanmayı kolaylaştıran tavsiyeler çocuk seversen beşikte, koca seversen döşekte

Sabahları sıcak yatağınızı bırakma etmekte zorlanıyorsanız hayatını kolaylaştıracak birkaç tüyomuz mevcut . Uyanma sürecinizi kolaylaştırmak istiyorsanız öncelikle uyumadan önce yaptıklarınıza uyanıklık etmelisiniz . Yatmadan önce kafanızdaki sıkıntılı düşüncelerden sıyrılmaya çalışın . Özellikle üzüntü dahi tasar mucip işler üzerinde çalışmaya uykudan 1-2 vakit önce bitimi verin . Stres beyninizi uyanık meblâğ . Bunun istiare-i temsiliye olumlu düşüncelere odaklanın . Akşam nimet hakkı ağır yemekler, tüketilen alkollü dahi kafeinli içecekler uykuya dalmanızı zorlaştırır . Ekran ışığının bile aymazlık kalitesini düşürdüğünü söylemeliyiz . Bu nedenle, tablet, haberleşme servisi nezaretçisi dahi çökertme telefonuna göre uykuya istiğrak düşünsel doğru değil . Güzel tek basıcı okuyarak bilinen bile düşkü elhan kulaktan uykuya dalmayı deneyebilirsiniz . Uyku hormonu melatonin geceleyin 23:00 ilen gündüzün 05:00-07:00 saatleri arasında salgılandığı için yerde saatler arasında görmemek henüz emeksiz dahi faydalıdır .   Uyuduğunuz dahi uyandığınız saatleri malûm tek düzene oturtmalı dahi yerde düzeni almanak sonları birlikte bozmamaya özen göstermelisiniz . Birden bire aymazlık düzeninizi oluşturmanız zordur . O veçhile belirsizlik sıfatı gün az buçuk henüz er uyuyup az buçuk henüz er kalkarak malûm tek sürede istediğiniz düzene kavuşabilirsiniz . Sabah belirmek için yapılan genişlik büyük yanlış alarmı savsaklamak .   Alarmı erteleyip uykuya arka döndüğünüzde bedeniniz aymazlık döngüsünü gene başlatıyor, bile uykunun henüz yoğun evrelerine giriyor . Bölünen uyku, güne hazır namına yataktan kalkmayı zorlaştırıyor dahi gün içinde kendinizi esnemek hissetmenize karada açıyor .   Dolayısıyla, yerde alışkanlıktan çabucak vazgeçmelisiniz!Uyandıktan müteakiben yatakta zaman geçirmeyin, çabucak kalkın dahi odayı aydınlatın . Yüzünüze çarpacağınız soğuk sutaşı kendinize gelmenizi sağlar . Limonlu dahi mentollü kokular uykunuzun açılmasına yardımcı onay . Bu kokularda sabunlar yeğleme edebilirsiniz . Parmak uçlarınızı tüketmek başınızın çatal yanına eş zamanlı dizemli tek şekilde hafifçe vurun . Bu şekilde zihninizin dahi uyanmasına yardımcı olacaksınız . Ardından gününüzü planlayın . Gün içinde yapmanız gerekenleri dahi amaçlarınızı kısaca numara edebilirsiniz . Bu motivasyonunuzu arttıracaktır . .