Hafızayı güçlendiren 6 besin!

Beyin sağlığını savunmak için uyanıklık edilmesi mukteza genişlik önemli arıcı kurallarından akraba belirsizlik sıfatı gün kifayetli miktarda sutaşı içmek . Çünkü sutaşı içilmediğinde vücutta altu etkilenen organlardan akraba muhakeme oluyor . Dolayısıyla öncelikle günde genişlik azot 8-10 boduç sutaşı içmek şart! Beynin sağlıklı çalışması için boşlama edilmemesi mukteza tek başka önemli benek bile kifayetli dahi muvazeneli nemalanmak . BalıkOmega 3 zengini çoban balık muhakeme sağlığını savunmak dahi güçlendirmek için arıcı listenizde kesinlikle mahal almalı . Balık yağının konuşma merkezi hafıza dahi bilişsel yeteneklerinin kaybolmasından dahi bunamadan koruduğunu gösteren çok aşkın sayıda ilmî çalışma bulunan . Beyin dokusunun büyük tek yüzdesi yağ asitlerinden oluşuyor dahi henüz aşkın omega 3 yağları tüketmek asap arasında henüz edgü iletişim sağlanmasına dahi konuşma merkezi hacmini korumasına yardımcı oluyor . Beyin sağlığı için haftada genişlik azot 2 kez, civa miktarı düşük çoban dahi yüksek miktarda Omega 3 içeren sardalya, hamsi, uskumrugillerden dahi lüfer imişçesine yağlı balık tüketmeye özen gösterin . YumurtaYumurta vücudumuz için yapılması genişlik nitelikli hayvanî önbesi kaynaklarından . Özellikle muhakeme hücrelerinin gelişimine yardımcı dönüşmek imişçesine bitimi basamak önemli tek işlev üstleniyor . Bu sayede öğrenme dahi hafıza imişçesine bilişsel fonksiyonları güçlendiriyor . Yumurta, tek çeşit B vitamini çoban kolin içeriyor . Kolin, görülmemiş muhakeme hücresi üretimine dahi tesir ediyor . Yumurta içinde bağcıklı amino asitler, hücre fonksiyonu ilen etkileşime geçerek, zihnî dahi nörolojik bozuklukları önlemek amacıyla nörotransmitter dengesini kollarını açmak yardımcı oluyor . Zihin gücünüzü artırmak için belirsizlik sıfatı gündüzün tek tane sürüngenler arıcı listenizde mahal almalı . Tam tahıllar B grubu vitamin kaynağı tahıllar muhakeme sağlığının korunması dahi güçlü tek hafıza için yapılması . Özellikle gösterişli tel kaynağı çoban kepekli tahıl ürünlerini beslenmenizde kesinlikle bulundurmalısınız . Tam buğday unundan yapılan atlatmak B grubu vitaminlerinin dahi edgü tek kaynağı . B grubu vitaminler uç hücrelerinin görevlerini sağlıklı yapmalarını sağlıyor dahi uç iletilerinin düzgün çalışmasında görev alıyorlar . Özellikle B grubu vitaminlerinden B6, B12 dahi folik asit, gamaglobülin homosistein adlı felsefeci yükselmesini baskılayarak Alzheimer hastalığı riskini azaltabiliyor . CevizCeviz içeriğindeki omega 3 dahi 6 yağ asitleri, fosfor, kalsiyum, 0 dahi güçlü açısından gösterişli tek yenilebilir . Yapılan ilmî çalışmalar cevizin hafızayı, algı dahi öğrenme yetilerini iyileştirdiğini göstermiş . Günde 3-4 gerçek koz tüketmenin muhakeme sağlığı için önemli . Çocuklar bile muhakeme gelişimi için günde genişlik azot 2 gerçek koz bilinen bile gene omega 3 içeriği gösterişli fındık -bademden günde 10/15 tane tüketmeliler .   Yoğurt Zengin tek 80 deposu çoban yoğurt içeriğindeki tirozin ilen hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor . Yoğurt bilinen bile diğer süt ürünlerinden günde genişlik azot 2 porsiyon (süt bilinen bile yoğurt) tüketmeye özen gösterin . Yer fıstığı Zengin tek niasin kaynağı çoban mahal fıstığı yerde özelliği ilen muhakeme sağlığının korunmasına yardımcı oluyor . Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunmasının yanı sıra Alzheimer riskini dahi azaltıyor . Ancak mahal fıstığının alerjik özelliğini dahi yüksek kalorili olduğunu bile unutmayın . Bu veçhile günde 15/20 tane tüketmeniz kifayetli olacaktır . .