Her zihin hareket olması korkusuyla yaşamak düzgülü mi?

Yaşadığımız felaketin ardından yalnızca hareket bölgelerinde değil, ülkenin belirsizlik sıfatı yanında hareket sakınması olmamak sınır safhada . Deprem olmasa birlikte yatağın, sandalyenin, koltuğun yeğni tek şekilde sallanmasını hareket oluyor niteleyerek algılayıp panikleyen sağlam çok memelilerden mevcut . Çoğumuzun gözü tavana asılı lambalarımızda; belirsizlik sıfatı zihin alesta bekliyor, endişeleniyor, uyuyamıyor dahi sürekli sallanıyormuş duygusal yaşıyoruz . Peki yerde duyguyu yaşamak düzgülü mi?Hürriyet Gazetesi'nden Sedef Batu'nun haberine göre; Kahramanmaraş depreminin üzerinden çatal haftadan aşkın vakit geçti amma bölgede artçı depremler hâlâ sürme ediyor . 20 Şubat'ta Hatay’da sahneye çıkmak mevrut 6 . 4 büyüklüğündeki hareket dahi tek defa henüz yürekleri ağızlara getirdi dahi sağlam çok insanın hareket korkusunu gene tetikledi . Türkiye'nin dört tek yanında "En önemsiz tek sarsıntıda birlikte hareket oluyor niteleyerek gözümüz tavanda, sallanan avizelerde” diyen dahi sürekli hareket olması paniği yaşayan sağlam çok memelilerden mevcut . -- Peki sürekli hareket olması kaygısı yaşamak dahi sallanıyormuş imişçesine hissetmek, yerde zeminde kâbuslar görmek, kapalı alanlarda kalamamak, aymazlık bozukluğu yaşamak düzgülü mi?-- Bu his hangi sıralı büyüklüğünde sürecek?-- Daha ağır ol sorunlara sebep olur mi?-- Hangi noktada iyileştirme gerektirecek tek hâl halini alabilir?Uzman Klinik Psikolog Müge Leblebicioğlu Arslan, deprem imişçesine afetlerden müteakiben yaşanabilecek olası ruhsal travmaları dahi etkilerini özgürlük . com . tr'ye anlattı . AFETİN HEMEN ARDINDAN YA DA İLERLEYEN ZAMANLARDA ORTAYA ÇIKABİLİR1- Halk arasında Deprem Korkusu olarak bilindik ‘Seismophobia’ nedir? Sürekli hareket oluyor kaygısını yaşamak düzgülü mi?"Seismophobia" hareket fobisi anlamına varidat . Deprem fobisine iye çoban kişi, kendisinin dahi sevdiklerinin hareket sonucu dokunca görme ihtimalinden dolayı yoğun tek kaygı duygulu . Bu noktada fobileri, vakit vakit yaşadığımız işlevsel kaygı dahi kaygıdan ayırmak gerekir . Binlerce insanın hayatına dahi sağlığına emtia olmuş böylesi yıkıcı tek depremin ardından mahsus kaygı dahi kaygı temelde insanın güvende hissetme ihtiyacından kaynaklanır dahi bitimi basamak doğaldır . Depremi önceden tanımak dahi mâni dönüşmek mümkün olmasa bile henüz güvende hissetmemizi sağlayacak önlemler almak, kaygı dahi kaygı duymanın doğal tek sonucudur . Ancak hareket fobisine iye bireylerde belirsizliğin dahi olası karayıkım senaryolarının getirdiği yoğun üzüntü dahi kaygı, kişinin sağlıklı düşünüp önlemler almasına mâni olacağı imişçesine hayatının farklı alanlarında bozulmalara karada açarak işlevsellik düzeyini dahi menfi etkileşim . Aldığı tüm önlemlere rağmen kişi kaygılanmaya sürme ediyor ve bu kaygı iş yaşamını, eğitim hayatını, ilişkilerini menfi etkiliyorsa yerde noktada duygunun normalliğinden konuşmak sağlam mümkün değildir . Afet sonrası, kişilerde ruhsal stres tepkileri görülebilir . Bu tepkiler, kişilerin dahi çevrelerindeki insanların hayatını menfi yönde etkileyebilir, hatta gerekli ruhsal dayanak sağlanmadığında kişinin tin sağlığını yaşam boyunca bozabilir .  Yaşanan afetin şiddeti, kişinin olaya doğrudan sunulan kalıp kalmaması, tek başkasının yaşadıklarına tanık olması bilinen bile işitmesi yetişkinlerde yıkım sonrası görülen ruhsal stres tepkilerinin şiddetinde önemli tek üstlence müteharrik . Bu tepkiler afetin çabucak ardından görülebileceği imişçesine ağrak zamanlarda bile görülebilir . SAĞLAM BİNADA OTURMADIĞINI DÜŞÜNENLER DAHA BÜYÜK KAYGI DUYABİLİR2- Kimler yerde zeminde henüz duygun dahi henüz yoğun kaygı yaşıyor?Son yaşadığımız depremler sonrası hep doğrudan bilinen bile dolaylı namına travmaya sunulan kaldık ama her güdülenme psikolojisi hareket imişçesine krizlerden aynı düzeyde etkilenmez .  Bu noktada afetlerin şiddeti, kişinin depresyon, anksiyete, ürkü atılım bilinen bile stres imişçesine bulunan ruhsal sorunlarının geçmişte bilinen bile şu anda olması, mizacı, önceki deneyimleri, er çocukluk dönemindeki yaşantıların etkisi, yetişkin güdülenme yıkım sonrasında verdiği ruhsal tepkileri belirlemede önemli tek üstlence müteharrik . Özellikle geçmişte stres sonrası üzüntü bozukluğu, ürkü bozukluk, çöküntü dahi kaygı öyküsü bağcıklı kişilerde afet olayları dünyanın güvenilmez tek mahal olduğuna üzerine inançları tetikleyebilir dahi semptomlar üzerinde artırıcı tek tesir oluşturabilir . Bununla birlikte sağlam tek konuda dahi binada oturmadığını düşünen bireyler, doğal namına yerde zeminde henüz duygun olur dahi henüz büyük tek kaygı yaşayabilir . 3- Deprem olmasa birlikte sallanıyormuş imişçesine hissetmekten, sürekli avizeleri denetleme ika ihtiyacından istenmeyen için neler yapabiliriz?Depremin sonlanması, depremin kişideki etkilerinin dahi sonlandığı anlamına gelmez . Deprem imişçesine doğal afat sonrasında dünyanın güvenilir tek mahal olduğuyla alâkadar inançlarımız sarsılabilir . Travma sonrasında güvensizlik hissimizi giderebilmek için bunalım anının geçtiğinden inanılır olmaya ihtiyaç duyuyor olabiliriz . Bu sebeple yine yine denetleme etmeye ihtiyacı duyabiliriz . Kriz anına doğrudan bilinen bile dolaylı namına sunulan artan kişilerde depremin yine olabilme durumuna karşı alesta husul nakışlı görülebilir . Bu tetiktelik nakışlı muhatara eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır bizi kollarını açmak görev fiyat yalnız muhatara sonlandıktan üç dört almanak müteakiben artarak sürme ediyorsa bu hâl günlük hayatımızda işimizi, ilişkilerimizi kısacası yaşamımızın bütününü menfi tek şekilde etkileyebilir . Yaşanan stres sonrası kontrol dahi alesta husul hali en besbelli araz arasında mahal alır dahi yerde bitimi basamak normaldir .  Bu süreçte günlük rutinlerimizi gene oluşturmak dahi yakınlarımızla değme algur dönüşmek güven hissinin gene oluşmasına yardımcı olacaktır . DUYGULARIMIZI YAŞAMAYA İZİN VEREREK KENDİMİZE ZAMAN TANIYALIM4- Depremin etkisinden nasıl kurtulacağız? Kaygı bozukluğu ilen nasıl başa çıkacağız?Yaşadığımız yerde büyük hareket yüzünden hep menfi tek ağız kullanmak yoğun tek şekilde sunulan kaldık . Tetiklendik, etkilendik .  Bu süreçten etkileniyor olmamız kaygı bozukluğu yaşadığımız anlamına gelmez .  Tıpkı ürkü olmamızın ürkü bozukluğu yaşadığımız anlamına gelmediği imişçesine . . . Bu süreçle önlem alarak, hissettiğimiz duyguların düzgülü olduğunu bilerek, duygularımızı yaşamaya icazet almak vererek, matem tutarak, az buçuk vakit alacağını bilerek, beraberce olarak, duyguları anlatım ederek dahi gerektiğinde yakınlarımızdan bilinen bile tek uzmandan dayanak alarak başa çıkacağız . ÜÇ DÖRT HAFTAYA KADAR SÜREBİLİR5- Yaşadığımız yerde kaygı akıllandırma ne noktada iyileştirme gerektirecek tek çözme alabilir?Deprem, Yaşam şeklimizi değiştiren krizlerden biridir . Özellikle deprem imişçesine doğal afetlerde krizin sonlanması üç dört haftaya büyüklüğünde sürebilir .  Artçı depremler, yıkıntı kaldırma çalışmaları elhal sürme ediyor . Dolayısıyla şu anda elhal tek bunalım içerisindeyiz dahi yerde bunalım henüz sonlanmadı . Akut bunalım anında gösterdiğimiz tutumlar bilinen bile hissî değişimler bitimi basamak normaldir . Aniden gelişen hareket imişçesine birdenbire bunalım durumları karşısında bazı tepkiler gösterebiliriz .  Sinir sistemimiz yerde apansız gelişen hâl karşısında zorlanabilir .  Bu zorlanma normalden farklı olarak kalp çarpıntısı, soluk darlığı, göğüste sıkışma gibi normal tepkiler bilinen bile ağlama nöbeti, öfke krizi, donup kalma, üzüntü, korku, keyifsizlik, suçluluk imişçesine hissî tepkiler göstermemize sebep olur . Akut üzüntü belirtilerinden çok travmayı nasıl işlediğimiz patolojinin oluşumunda belirleyici tek faktördür . Kriz anı sonlandıktan sonra;--Kişilerin sürekli kaygı dahi kaygı algur olması,--Belirtilerde giderek tek azalmanın görülmemesi,--Belirtilerin şiddetinin dahi yoğunluğunun gittikçe artması,--Kişinin günlük hayatındaki işlevselliğini etkilemesi,--Kişinin baş edemediği bilinen bile baş etmekte zorlandığı tekrarlayıcı düşünce imge dahi duyguların olması durumunda bir tin sağlığı uzmanıyla görüşerek dayanak alınması önerilir . DOĞRU ZAMANDA DOĞRU MÜDAHALE ÖNEMLİ6- Bu hâl henüz gelecek aşamalarda ağır ol sorunlara sebep onay mu?Doğru zamanda doğru müdahale yapılmamış semptomlar ileriki dönemlerde stres sonrası üzüntü bozukluğu başta dönüşmek üzere farklı patolojilerin tetiklenmesine sebep olur . GECE DEPREM OLABİLECEĞİ DÜŞÜNCESİ UYKU SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR7- Depremi yaşamış bilinen bile yerde zeminde kaygı duyucu akraba aymazlık sorunları çekiyorsa hangi yapmalı?Deprem sonrası uykuya dalmakta güçlük çekme, uykusuzluk, rahatsız alkar rüyalar bilinen bile kâbuslar görme imişçesine uykuya üzerine problemler genişlik yaygın üzüntü belirtileri arasında mahal alır . Özellikle depremi yaşamış kişilerde yerde hâl henüz yoğun olur . Bu hâl normal dahi ruhsal açıdan açıklanabilir . Fizyolojik açıdan ele aldığımızda, gün süresince hissettiğimiz menfi havâs bedende adele gerginliğine sebep olur, kas gerginliği dahi uykuya geçişi zorlaştırır . Çünkü uykuya huzur tek şekilde geçebilmek için kasların gevşemiş tek modda olması gerekir . Psikolojik açıdan ele alırsak, tesir düzeyi büyük çoban deprembilim çoğunlukla geceleyin uykuda gerçekleşiyor olması kişileri gece uykusunda hareket olabileceğine dahi depreme savunmasız tek şekilde yakalanabileceğine üzerine işlevsel yok düşüncelere itebilir . Bu düşünceler dahi kişilerin uykuya dalmasında güçlük oluşturabilir . Bu merkezde öncelikle kişinin gerçekten güvende olduğu tek alanda yaşamını sürdürmesi tedirginlik halini büyük ölçüde yatıştırmasına yardımcı onay . Bununla beraberce geceleyin yatmadan önce duş almak, yeğni tek müzik uymak imişçesine aymazlık rutinini gene düzenleyen değişiklikler, kişinin uykuya geçişini kolaylaştırabilir . KAYGI DUYGUSU ZAMANLA AZALMALI8- Yaşadığımız deprembilim etkisinden kurtulmakta zorlananlar kaygı seviyesini kırmak için neler yapabilir? Bunun için sağaltım örtmek gerekir mı / mi aksi hâlde kişisel kendimizi iyileştirebilir miyiz?Ülke namına kuvvetli tek süreçten geçiyoruz . Birçok yaralar aldık, kayıplar yaşadık . Mevcut durumdan dolayı hiç kaygı duymamak akşama sabaha mümkün değil .  Hissettiğimiz kaygının, malûm tek oranda gerçekçi dahi sağlıklı olduğunu söyleyebilirim .  Belli tek düzeydeki kaygı kişiyi yaşamındaki tehlikelere karşı koruyarak, hayatta kalmasını sağlar ancak kaygının işlevsel yok boyuta kaymasını önlemek amacıyla güven duygusunu gene inşa erişmek bitimi basamak önemlidir . MEVCUT RUTİNLERE DEVAM EDİLMELİBunun için olabildiğince bulunan rutinlere sürme erişmek bilinen bile görülmemiş rutinler oluşturmak, muvazeneli beslenmek, düzenli uyku, idman yapmak, yıkım bölgelerine ferdî bilinen bile içtimaî dayanak vermek, duyguları bastırmak istiare-i temsiliye artdil duyguları yaşamaya malûm tek süre icazet almak vermek, mahsus duyguları dahi düşünceleri anlatım etmek, karı bilinen bile yakın arkadaşlarla paylaşmak, onlarla zaman geçirmek dahi toplumsal iletişim ortamı kullanımına aşırı sunulan kalmaktan kaçınmak; kaygının artmasını önlemede oldukça önemli . Ancak kaygı duygusunun şiddetinde giderek tek eksilme olmuyorsa bilinen bile yerde his gittikçe artıyorsa, kişinin işlevselliğini etkilemeye başladıysa ruhsal dayanak örtmek doğru onay . 9- TV dahi toplumsal medyada sürekli hareket ilen alâkadar içerikleri izleme etmek, videoları incelemek hareket korkumuzu nasıl etkiliyor?Belirsiz çoban belirsizlik sıfatı hâl kişilerde kaygı, öfke dahi üzüntü imişçesine bazı menfi duyguların tetiklenmesine sebep olur . Hayat aslında belirsizliklerle doludur yalnız bizler günlük rutinlerimizle tek az boynu altında kalsın! yerde belirsizliği muayyen ağıl getirmeye çalışırız . Rutinler bizim hayata güvenli dahi çekinin tek şekilde sürme edebilmemize yardımcı onay . Ayrıca menfi duygularla baş edebilmemizi kolaylaştırır . Deprem ne yazık özneyi hepimizi yoğun tek belirsizliğe sunulan bırakmış merkezde . Bu süreçte belirsizliğin oluşturduğu kaygıyla baş edebilmek için toplumsal iletişim ortamı ve Haber kanallarına sürekli namına kendinizi sunulan bırakıyor olabilirsiniz . Bu noktada toplumsal medyayı malûmat edinecek dahi yardımcı olabilecek büyüklüğünde çalıştırmak tali travmanın oluşumunu önlemek açısından oldukça önemli . "HERKES KADAR AĞLAMIYORUM NORMAL Mİ?"10- Sosyal medyada paylaşım yapmazsak yerde sıralı çok duyarsız kalmışız imişçesine algılanıyor, sürekli bakarsak kaygı yaşıyoruz . Nasıl çıkacağız yerde işin içinden?Şu anda hep tek matem süreci içerisindeyiz . Herkesin matem destekleme süreci biriciktir . Bu süreçte gözyaşları eşliğinde "Herkes büyüklüğünde ağlamıyorum düzgülü mi? Herkes toplumsal medyada paylaşımlar yapıyor saçta onlar büyüklüğünde yapmadım . Bende tek dengesizlik mı / mi var? Çevremdeki aç tavuk kendini arpa ambarında sanır 'Sen dahi hangi büyüklüğünde gamsızsın hiç konuşmuyorsun' diyor, öyle miyim? Duyarsız mıyım? Bende tek mesele mı / mi var?" gibi sorularla hangi yazık özneyi sıklıkla karşılaşıyorum . İşin genişlik korkulu yanı şayet kişiler yerde düşüncelerin getirdiği işlevsel yok "Sende tek mesele var" mesajını içselleştirmeye başlıyorlar . Yas tepkisini sizin imişçesine göstermediği için ötekini yargılamanız yerde süreçte dokunca veren onay . Çünkü kişinin ne his hâl içerisinde olduğunu bilemezsiniz, yerde duygularıyla nasıl baş ettiğini, ne travmalarının tetiklendiğini bilemezsiniz . Her hangi büyüklüğünde işlevsel olmasa bile ihtimal dahi yokmuş imişçesine davranmak, paylaşmamak onun için mevcut çoban acıyla baş etmesini sağlayan tek müdafaa mekanizması olur . Kişi konuşamayacak dahi paylaşamayacak büyüklüğünde travmatize olmuş olur . Bilemezsiniz…BİRLİKTE İYİLEŞECEĞİZBulunduğumuz yerde kuvvetli süreçte yalnızlaşmaya bilinen bile ötekileştirmeye değil vahdet dahi beraberliğe ihtiyacımız mevcut .  Yas destekleme dahi yardım sürecinde yargılayıcı dilden çok kapsayıcı dili kullanmaya özen gösterelim . Özen gösterelim özneyi ferdî dahi içtimaî tin sağlığımızı koruyabilelim . Unutmayalım özneyi ihtimal az buçuk vakit matlûp yalnız beraberce iyileşebileceğiz .    .