İyi aymazlık için 10 öneri

Günün tüm yorgunluğunu attığımız aymazlık vücudumuzun için oldukça önemlidir . İyi tek aymazlık çekmek için yapmamız mukteza bazı şeyler vardır . Sizlere güzel tek aymazlık çekmeyi sağlayan 10 öneri ilen geldik . Gece uykusu vücudumuz için oldukça önemlidir . Güzel tek aymazlık çekmek isteyenler için önemli çoban 10 şeyi araştırdık . İşte güzel dahi edgü tek aymazlık çekmek isteyenler için 10 öneri . . . UYKU DÜZENİNİ BOZACAK YİYECEKLER TÜKETMEYİNKahve cıgara imişçesine ürünler uykuyu babalarımız ırak meblâğ . Araştırmalar göre yerde ürünleri tüketenler uykuya henüz geç dalıyor . Uyumadan 3 vakit öncesine büyüklüğünde bunları tüketmemeye uyanıklık edin . UYKU SAATİNİZİ BELİRLEYİNUyku saatinizi düzene görünmek . Gece geç saatlere büyüklüğünde uyanık kalmayarak aymazlık saatinizi denetleme edin . Uyku saatlerinin düzenli olması sağlığınıza bile faydalı olacaktır . ALKOLLÜ İÇECEKLERDEN UZAK DURUNAlkol aymazlık düzenini nakzen kalitesini düşürür . Sağlığa bile zararlı çoban alkolün uykudan önce tüketilmemesi gerekir . UYUMADAN ÖNCE SPOR YAPMAYINSpor vücut için oldukça önemlidir . Ancak aymazlık saatinden önce idman gerçekleştirmek sağlam doğru olmayacaktır . GÜNDÜZ UYKUSU YERİNE GECE UYKUSUNU TERCİH EDİNGündüz uykusu hiçbir vakit geceleyin uykusunun sevmek tutmaz . Gündüz uyunan 2 saatlik uykuyla geceleyin uyunan çatal vakit tek imkânsız . UYUDUĞUNUZ ORTAMIN ISISINA DİKKAT EDİNUyuduğunuz ortamın, yün odasının sıcaklığı bile oldukça önemlidir . Yatak odasının sıcaklığını ayarlamayı unutmayın . UYKU SİZE GELMEZ SİZ ONA GİDİNUykuyu beklerken yatakta durmak uyumayı zorlaştırır . Bir süre yatakta durduğunuzda aymazlık gelmezse yataktan çıkılmalı az buçuk basıcı okunmalı müzik dinlenmeli ardından yine uyumaya çalışılmalı . YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİNYatağa aç karnına girilmemeli . Tabi yerde söylemek değildir özneyi tıka bazı aşındırmak yenilmeli . Uyumadan önce çok ağır aşındırmak yememeli . YATAK KONFORUUyuduğunuz yatağın yumuşaklığına uyanıklık etmelisiniz . Yumuşak tek yatakta görmemek henüz edgü tek aymazlık çekmenizi sağlayacaktır . TEMİZ BİR UYKUDuş alarak görmemek belirsizlik sıfatı vakit henüz güzel tek aymazlık çekmenizi sağlar . Ayrıca çarşaf dahi yastığın kirli olması görülmemiş yıkanmış çarşaf kullanmakta önemlidir . Bilimsel namına kirli görülmemiş yıkanmış çarşaf bilinçaltına olumlu erke verir . .