Kış aylarında sağlıklı sürdürmek için 7 delil

Sonbahar dahi kış aylarında hastalıkların görülme oranı oldukça artıyor, yalnız doğru ipuçlarını takiben hastalıkları önleyebilmek mümkün . İşte güz dahi kış aylarında sağlıklı sürdürmek için 7 delil . . . Havaların soğumasıyla beraberce birkaç önemli noktaya uyanıklık ederek sağlığınızı koruyabilirsiniz . Sonbahar dahi kış aylarında özellikle vitamin dahi mineral içeriği yüksek kalori tüketilmesi önemlidir, çünkü yerde maddeler soğuk havalarda vücut direncini artırır . Bunun genişlik bayağı çözümü ürün dahi göveri yiyerek bağışıklık sistemini güçlendirmektir . Vücudun yerde dönemde dahi yılın arka kalanında kifayetli sıvı alımına ihtiyacı olduğu için sıvı alımına bile özellikle uyanıklık edilmesi gerekir . Günde yaklaşık 2-2,5 litre sıvı içmeye çalışın . Bu tercihen sutaşı bağlaç ürün kuru bağlaç yosun çayı olmalıdır . Kış aylarında vücut henüz azot vitamin aldığından, bağışıklık sistemini güçlendirmek dahi virüslere karşı sığınmak için doğru miktarda vitamin örtmek çok önemlidir . Bu dönemde genişlik çok C, B12 dahi D vitaminlerinin tüketimi/takviyesi önerilir . Oluşabilecek kötü davranış koşullarına rağmen kirli kalamin henüz aşkın vakit geçirmeye çalışın dahi idman yapmayı unutmayın . Havalar açık davranış aktivitelerine icazet almak vermiyorsa dört duvar arasında kalmak dahi idman yapabilirsiniz . Harekete ilâve olarak, dinlenmeye dahi vakit ayırın . Bu tavsiyeler haricinde aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak güz dahi kış aylarını sağlıklı tek şekilde geçirebilirsiniz . 1 . Bağışıklık sisteminizi güçlendirinSoğuk havaların gelmesiyle vitamin dahi minerallerin rolü gittikçe henüz aşkın önem kazanır . Gerekli tüm maddeleri almanın genişlik emeksiz yolu, belirsizlik sıfatı gün tüm renklerdeki ürün dahi sıcak mutfak aşçısı mümkün olduğunca çok yemektir . Beyaz göveri dahi meyveler, bağışıklığı güçlendirme, yürek güçlendirme, omurgalılarda dahi bağırsak sistemini asrak dahi kolesterolü düşürme alanında büyük önem taşır . Sarı vukuat kolesterolü düşürmenin dahi yürekten güçlendirmenin yanı sıra eklemlerin sağlıklı olmasından, gözlerin korunmasından dahi kanserin önlenmesinden dahi sorumludur . Kırmızılar, yürek güçlendirme, hücre gençleştirme, sağlıklı gerilim değerlerini koruma, cildi asrak dahi kanseri önleme üzerinde faydalı tek etkiye sahiptir . Morlar, sağlıklı tansiyon, yürek güçlendirme dahi hücre yenilenmesinin yanı sıra hafızayı geliştirmeye dahi üriner sistemi kollarını açmak yardımcı onay . Yeşil vukuat kanseri önlemeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, omurgalılarda dahi gözleri, ayrıca kemikleri korur . 2 . Yeterli vitamin dahi mineral alınGüneş ışığının gittikçe azalmasıyla, D vitamini takviyesi orantılı namına henüz önemli ağıl varidat . Aynı zamanda çinko, kalkojen dahi yüksek nitelikli probiyotiklerle dahi desteklenebilen C vitamini, tüm yıl süresince sağlığı savunmak için yararlı dahi gereklidir . 3 . Sağlıklı besleninSağlıklı beslenmek, sevdiğiniz tüm yemeklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez . Biraz araştırma dahi ustalıkla, gönül rahatlığıyla dahi pişmanlık duymadan yiyebileceğiniz akşama sabaha tüm favori lezzetlerinizin henüz faydalı tek eşdeğerini bulabilirsiniz . Ancak artdil vakit bile, yalnızca ölçülü namına tüketmeye uyanıklık edin . Önemli çoban yenilebilir kalitesidir . Çikolata istiyorsanız, mümkünse şekersiz, yüksek hint bademi içeriğine iye tek çikolata seçin . Meyve kuru içmek isterseniz, ürün dahi sıcak mutfak aşçısı karıştırıp kendiniz yapın . En büyük düşmanlar namına görülen cipslerin birlikte özgürce yiyebileceğiniz tek alternatifi mevcut . Bunun için pancar, havuç, kereviz, turp, balkabağı bağlaç patlıcanı cıyaklamak dilimler algur kesmeniz kifayetli . Yağsız fırında pişirirseniz, çıtır çıtır haz çay kenarında kuyu kazmak edebilirsiniz . 4 . Yemekleri kendiniz pişirinHava yüzünden dört duvar arasında kalmak henüz aşkın vakit geçirirken boş zamanınızı etkin olarak, örneğin kendiniz için aşındırmak pişirerek bağlaç icabında aşındırmak yapmayı öğrenerek geçirebilirsiniz . Yemeklerinizi dört duvar arasında kalmak yaparak fast food imişçesine sağlıksız yiyecek alışkanlıklarından ırak kalırken aynı zamanda şeker dahi kokusuz imişçesine zararlı maddelerin dahi miktarını ayarlayabilirsiniz . 5 . Hareket etmeyi bırakmayınHavalar az buçuk henüz soğuyunca bunun dışarı çıkmamak için tek neden olduğunu düşünebilirsiniz . Ancak, sağlığın anahtarlarından akraba düzenli devinim etmektir . Küçük tek koşu bağlaç düzenli tempolu yürüyüşler sağlığınızı büyük oranda iyileştirebilir . Spor salonunda bağlaç dört duvar arasında kalmak idman yapmayı seçenler için soğuk havalar adele inşa erişmek için genişlik edgü zamandır . 6 . Evinizde çevresel toksinleri azaltınKimyasalların dahi çeşitli çevresel toksinlerin kullanımını bırakmaya bağlaç genişlik azından azaltmaya çalışın . Vücudunuza uyguladığınız ürünlerin bileşimine dahi çamaşırlarınızı hangi ilen yıkadığınıza uyanıklık edin . Mümkünse, belirsizlik sıfatı şeyden arınmış doğal içeriklerden yapılmış ürünleri seçin . Bu sayede insülin dengenizin sağlığına dahi bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına katkı sağlayabilirsiniz . 7 . Stres yönetimi dahi uykuDoğru arıcı dahi egzersizle sağlığınızı artırırken, üzüntü yönetimi dahi uykulya sonucun henüz bile tam olmasını sağlayabilirsiniz . Çeşitli gevşeme teknikleri yerde zeminde küpe küp deyince küp adama düp der yardımcı olabilir, yalnız küpe küp deyince küp adama düp der genişlik elverişli yöntemi keşfetmek önemlidir . Buna ilâve olarak, doğru miktarda aymazlık sağlığınızı destekler . Çünkü aymazlık vücut, beyin, bağışıklık sistemi, hücreler dahi bitimi namına bile tin sağlığı için önemlidir . Uzmanlar gittikçe bakiye tek şekilde kifayetsiz uykuyu obezite için görülmemiş tek geçim faktörü namına belirtiyorlar . Her geceleyin 7 ila 9 vakit uyuyun . .