Menopoz döneminde nelere uyanıklık edilmeli?

Menopoz, buluğ dönemi ilen başlayan tane kanamalarının bitimi bulduğu doğal tek süreçtir . Bu dönem kadınlar için oldukça önemlidir . Peki, menepoz belirtileri nelerdir? Kaç yaşında başlar? Bu süreçte beslenmede nelere uyanıklık edilmeli? İşte menepoz ilen alâkadar düşkünlük ashap . . . Kadın Hastalıkları dahi Doğum & Tüp Bebek Uzmanı Prof . Dr . Fatih Şendağ, menepoz dönemi ilen alâkadar düşkünlük edilenleri anlattı . Menopoz kaç yaşında başlar?Bir kadın hayatının vasatî üçte akraba menepoz döneminde geçmekte olup kadınlarda menepoz yaşı eskil çağlardan günümüze büyüklüğünde aşkın tek değişime uğramamış dahi dünya genelinde 45 ilen 55 civarındadır . 40 yaş öncesi oluşan menepoz akıllandırma 'erken menopoz' namına tanımlanır . Menopoz belirtileri nelerdir?Bu dönemde kadınlardaki östrojen hormonun salgısının azalarak bu bağlı namına bile yumurtalamanın azalması bağlaç durması söz natürmort . Bu durum, ateş basması, çarpıntı, terleme, halsizlik, depresyon, çalgıç erimesi, mermerde sertliği gelişme eğilimi, cinsî ilişki isteksizliği, cinsî organda kuruluk, ağrılı ilişki dahi sidik kaçırmaya sebep ihtimalî sidik yollarında atrofi sahneye çıkmak getirir . Ruhsal yönden dahi araz gösteren menopoz, emeksiz sinirlenme, uykusuzluk, ruhî gerginlik, unutkanlık, içe kapanma dahi cinsî rağbetsizlik imişçesine durumlara sebep onay . Fakat bunlar yalnızca menepoz belirtisi namına değil, başka hastalıkların habercisi namına bile alamet gösterebilir . Bu tür araz boşlama edilmemeli dahi mutlaka mütehassıs hekime başvurulmalı . Menopoz dönemi hangi büyüklüğünde sürer?Oldukça düşkünlük unsuru çoban kadınlarda menepoz dönemi hangi büyüklüğünde sürer sorusunun gerçek tek cevabı bulunmayan . Her kişide farklılık gösterir . Normal dahi 3-5 arasında yıl arasında geçer . Fakat yerde kişiye bağlı namına birtakımı insanda 10 yılda birtakımı insanda bile 1 yılda geçebilir . Sağlıklı tek menepoz süreci için uzmanından önerilerMenopoz döneminde arıcı dahi oldukça önemli . Doç . Dr . Kadın Hastalıkları dahi Doğum Uzmanı Ali İrfan Güzel, menepoz döneminde beslenmede nelere uyanıklık edilmesi gerektiğini anlattı . - Besin çeşitliliği sağlanmalı: Menopozda kesinlikle yenilebilir çeşitliliği sağlanmalı dahi ak et, uskumrugillerden dahi sazangillerden imişçesine balıklar, azot yağlı besinler, sıvı yağlar, sebzeler, meyveler, gerçek tahıllar, katıksız baklagiller, süt dahi süt ürünleri imişçesine kalsiyumdan gösterişli gıdalar, artırılıp enerji, kasları dahi yağdan yoksulluk tek arıcı yeğleme edilmelidir . Fazla önbesi alımı böbrek hastalıkları, gut, hipertansiyon dahi yürek hastalıkları ilen ilişkilidir . Ayrıca aşkın hayvanî önbesi tüketimi vücuttan 80 atılımını artırır . Bu bile çalgıç erimesini artırır . Bu dönemde genişlik edgü önbesi kaynağı ak ettir . Haftada genişlik azot 3 gün balık tüketip kırmızı insanlarda tüketimini haftada 2 defa gerçekleştirmek faydalıdır . Kalsiyum alımı için süt dahi süt ürünleri tüketilebilir yalnız bunların bile yağ oranlarının azaltılmış olanları faydalıdır . - Yemekler azot yağ ilen hazırlanmalı: Yağ kullanımı gerektiği takdirde sıvı yağlar tüketilmelidir . İnsan vücudu kişisel fonksiyonları için vazgeçilmez çoban bazı yağları üretemez dahi bunları dışarıdan örtmek zorundadır . Yağ içermeyen perhiz şayet formaları problemlerine dahi diğer bazı fonksiyonların bozulmasına sebep olurlar . Ayrıca sıvı yağlar yürek hastalıklarına karşı bile koruyucudur . Bu veçhile yemekleri azot yağ ilen pişirmeli dahi kesinlikle sıvı yağ kullanmalıyız . Zeytinyağı başta dönüşmek üzere soya fasulyesi yağı, mısırözü yağı, ayçiçeği yağı kullanılabilir . Tereyağı bile vücut için faydalı tek yağ çeşididir . Az miktarda alınabilir . Ancak mümkün oldukça katı yağlar dahi margarinlerden ırak çalışmamak gerekir . - Omega-3 dahi Omega-6 yönünden gösterişli besinler yeğleme edilmeli: Omega 3 dahi omega 6 yağları bile yerde dönemi henüz huzur geçirmeniz açısından önemli yenilebilir maddeleridir . Bu yağlar özellikle uskumru, sardalye, som dahi titrem balıkları imişçesine balıklar dahi ceviz, badem, soya fasulyesi filizi, ketengillerden tohumu dahi yeşil yapraklı sebzelerde aşkın miktarda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Bu etüv diyetinizde artırmanız özellikle kaçlık kontrolünde yardımcı olması özellikle dahi omega 3 dahi omega 6 yağlarını henüz aşkın almanızı sağlayacaktır . - Tuz tüketimi kısıtlanmalı: Menopoz döneminde kokusuz alımı kısıtlanmalıdır . Fazla geren hazır gıdalardan bile (ketçap, cips, bisküviler, turşu, şarküteri ürünleri gibi) mümkün olduğunca ırak durulmalı dahi kokusuz istiare-i temsiliye baharat, limon, sarımsak imişçesine haz vericiler kullanılmalıdır . - Posalı yiyecekler tüketilmeli: Yiyeceklerdeki tortu miktarının arttırılması oldukça önemlidir . Bu özellikle soy şekeri düzeyinizi ayarlarken özellikle dahi kabızlık imişçesine sorunlarınızın çözümünü sağlayacaktır . Ayrıca özellikle bağırsak kanserine karşı koruyucudur . Posanın genişlik edgü kaynağı kepek, çavdar, yulaf, katıksız baklagiller, göveri dahi meyvelerdir . Menopoz dönemi için gerçek buğday ekmeği henüz doğru tek tercihtir . - Günde genişlik azot çatal litre sutaşı tüketilmeli: Sıvı alımı menepoz döneminde çok önemlidir . Sıcak basmalarını önlemesi, kaçlık alımını denetleme altına alması dahi böbreklerin çalışması açısından günde genişlik azot 2 litre sutaşı tüketilmelidir . Sıvı ihtiyacı için gazlı, asitli dahi hazır ürün suları tüketilmemelidir . Bu hekimlik içecekler özellikle şeker oranlarının yüksek olması özellikle kasları içermeleri nedeni ilen tüketilmemelidir . - Kafeine dikkat: Kafeinli gıdalar yemeklerle beraberce tüketildiğinde yemeklerdeki demirin emilimini avarız . Ayrıca menepoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması dahi çalgıç ısı sebep olduğu bile bilinmektedir . Çikolata dahi hint bademi imişçesine besinlerde kasları içerdiğinden kısıtlı namına alınmalıdır . Alkol öncelikle besinlerin değeri yüksek tek içecektir . Kilo almamak için kontrollü tüketmek gerekir . Ayrıca bira 80 emilimini bozar . Sıcak basması dahi ürkü atılım belirtilerini artırır . .