Mışıl mışıl uyumanın 7 tesirli yolu

Uyku, memelilerden vücudunun vazgeçilmez ihtiyaçlarından tek tanesidir . İnsanlar, ömürlerinin vasatî 3'te 1'ini uyuyarak geçirirler . Uzmanlara göre günlük 7-8 vakit aymazlık vücut için yeterlidir . İş dahi mektep stresi, günlük hayatta yaşanan ahval dahi sorumluluklar, uykunun kalitesini düşürülebilir . İnsan vücudu, aşındırmak dahi içmeye ihtiyaç duyduğu büyüklüğünde uykuya bile ihtiyaç duygulu . Vücudun nefsi müdafaa toparlaması, yenilenmesi için ille imkânsız tek ihtiyaç çoban uyku, kalitelin alınmadığı taktirde hayatı karabasan haline getirebilir . İşte doğru dahi nitelikli aymazlık için 7 önemli tüyo . . . Kalitesiz aymazlık uyur kişiler dahi sabahları sanki destek yemiş imişçesine uyanır, saldıran mimik sergiler dahi uyanıklık dağınıklığı yaşar . Uzmanlar, nitelikli aymazlık görmemek için yaşam kurtarıcı tüyolarını paylaştı . İşte henüz edgü görmemek için yapılması levazımat . . . 1 . Bir aymazlık düzeni belirleyin dahi düzenden şaşmayın2 . Uyku için doğru tek alan oluşturun3 . Gün içi kestirmelerini azaltın4 . Gün içinde henüz aşkın devinim edin5 . Yiyip içtiklerinize uyanıklık edin6 . Gün içinde aldığınız güneş ışığı miktarını artırın7 . Kafein tüketimini günün er saatlerinde yapın .