Pandemi döneminde stresle başa çıkmanın yolları

Meditasyon dahi yoganın, düzenli idman dahi doğru beslenme tercihleriyle birleştirildiğinde, odaklanma, stres ve his akıllandırma açısından faydalı sonuçlar doğurabileceğini tamlayan Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı dahi Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, yerde şekilde tüm günü olumlu bakış açıcı ilen geçirebileceğimizin altını çizdi . Karantina döneminde dört duvar arasında kalmak iş dahi özel yaşamı tek ara yerde yürütmek zorunda olmanın getirdiği stresi dahi baskıyı muvazene için bilinçli farkındalık (mindfulness) imişçesine bazı yol dahi araçlara hep ihtiyaç duyuyoruz . Genellikle sağaltım tekniği namına kullanılan bilinçli farkındalık, duygularımızı, düşüncelerimizi dahi bedenî algılarımızı sükunetle onaylama ederken anne odaklanarak çay kenarında kuyu kazmak edilen tek anlayış akıllandırma namına tanımlanabilir . Meditasyon dahi yoganın bilinçli farkındalığı desteklediği kanıtlanmıştır . Bilinçli farkındalığın şayet çöküntü dahi kaygı semptomlarını azaltmaya dahi bile bilişsel becerileri artırmaya yardımcı olduğunu tamlayan Fitness Eğitimeni Samantha Clayton, dalınç dahi yoganın üzüntü dahi his durumuna etkilerini bizler için sıraladı . Yoganın rahatlatıcı etkisiYorucu tek günün ardından, yoga yaparak gevşemeyi yeğleme etmek, güne başlamak için eksiksiz tek yöntemdir . Birkaç bayağı yoga egzersizi kafa dinlemek temizlemeye dahi tüm günü olumlu tek bakış açısıyla geçirmeye yardımcı onay . Harvard Health, yoganın sağlık açısından faydalarını; yürek hızını yavaşlatmak, soluk alımını yavaşlatmak, soy basıncını düşürmek, bağırsaklara soy akışını artırmak, anne odaklanmak namına açıklıyor . Sonucun şayet koskoca tek boşalma duygusal olduğunu belirtiyor . Meditasyonun ana kurallarıSağlık ve fitness ilen alâkadar belirsizlik sıfatı zeminde olduğu gibi, dalınç babında bile birçok düşünce ekolü dahi çok sayıda yöntem bulunuyor . İşte zihninizi yatıştırmak dahi günü değerlendirmek için faydalı olabilecek bazı bayağı dahi kılgılı dalınç tavsiyeleri:Dikkatinizi dağıtacak unsurlardan uzaklaşmaya çalışınTamamen ünsüz dahi gözlerden ırak tek sıralı ihtiyaç olduğunu düşünmeyin . Gerçek hayatta, özellikle dahi çocukların olduğu tek evlerde, salt sükût sağlamak akşama sabaha imkansızdır .  Telefon, bilgisayar ekranı dahi aşırı gürültülü yerler imişçesine dikkatinizi dağıtacak unsurlardan uzaklaşmaya çalışın . Evde, yün odanızın kapısını kapatın . Nasıl huzur hissediyorsanız öyle davranınYoga matı, çan bilinen bile battaniye imişçesine özel ekipmanlara ihtiyaç duyduğunuz yanılgısına kapılmayın . Dilediğiniz bu dalınç yapabilirsiniz . Ne büyüklüğünde azot takım kullanırsanız, dalınç gerçekleştirmek için bulduğunuz fırsatları değerlendirmek artdil büyüklüğünde emeksiz ağıl gelecektir . Kendinizi huzur hissettiğiniz tek sıralı gelmek bilinen bile uzanmaya çaba edin . Gözlerinizi açık bilinen bile kapalı tutabilirsiniz . Nasıl huzur hissediyorsanız, öyle davranın . Nefesinizin dahi yarattığı duygunun farkında olunKarından soluk alıntı bilinen bile burundan soluk alıntı imişçesine muayyen tek soluk stilini ilkeyi için kendinizi zorlamayın . Daha başlamadan gözünüz korkabilir bilinen bile başınız dönebilir . Meditasyon yapmaya evire çevire alıştıktan müteakiben soluk tekniği üzerinde çalışabilirsiniz . Nefesinize odaklanın . Havanın vücudunuza girişini dahi çıkışını hissedin . Sadece nefesinizin dahi yarattığı duygunun farkında olun . Pozitif hissetmeniz için hafif yönlendirecek tek çatal açar sözcük belirleyinMarket listesi bilinen bile yapılacaklar listesi aklınıza geldiğinde eksi düşüncelere kapılmayın . Market listesini unutmaya dahi yine nefesinize odaklanmaya çalışın . Sürekli düşündüğünüz bilinen bile yüksek sesle dile getirdiğiniz ayrıntılı tek tasdik bilinen bile amaç listesi ilen örf çıkmayın . Rahatlamanıza yardımcı olması bilinen bile olumlu hissetmeniz için hafif yönlendirecek tek çatal açar sözcük belirleyin . .