Pandemide ilişkinizi onaracak 10 yöntem!

Yapılan ilmî araştırmalar bütün aynı sonucu ortaya koyuyor; sağlıklı tek ilişkiye iye dönüşmek maddeye dahi ruhsal sağlığımız başta dönüşmek üzere yaşamımızın birçok alanına müspet katkı sağlıyor .  Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Ece Koç “Sağlıklı ilişki; birbirine sevgi, saygı dahi güven ilen bağlı olan, hayatı şerik paylaşan, eşit 1 dahi sorumlulukları olan, birbirlerine özel alanlar tanıyan kişilerin yürüttüğü birlikteliklerdir . Sağlıksız namına adlandıracağımız ilişkiler ise; çiftlerden baş başa bırakmak kurallarına, dayatmalarına göre yaşanan, karşısındakini değiştirmeye çalışan, güç savaşlarının sık sık gündeme geldiği, münazaa dahi tartışmanın çok yoğun yaşandığı ilişkilerdir” derken, bitimi tek yıldır çalışma hayatımızın nazar taşındığı, partnerlerin dört duvar arasında kalmak kısıtlı tek maddeye ortamda henüz aşkın vakit geçirmek eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır kaldığı salgın sürecinin bazı ilişkilerde ağır ol anlamda bunalmışlık dahi bıkkınlık hissine karada açtığını dahi ilişkilerin sağlıksız tek çözme alarak ayrılıklara karada açtığını söylüyor . Uzman Klinik Psikolog Ece Koç, 14 Şubat Sevgililer Günü kapsamında yaptığı açıklamada, sağlıklı tek ilişki için 10 altın öneride bulundu; sağlıklı ilişkinin 7 faydasını anlattı . Doğru zamanda, doğru üslupla tartışınPartnerinizin davranışları karşısında şaşkınlığa düşmüş, düş kırıklığına uğramış, korkmuş bile öfke duymuş olabilirsiniz . Sevilmediğiniz hissine kapılmanız bile cabası . Sizin duygularınız üzerinde yaralayıcı etkiye iye çoban davranışlara karşı ünsüz kalmayın, duygularınızı içinize atarak biriktirmeyin; partnerinizle bunu kesinlikle konuşun . Ancak sorunlarınızı konuşacağınız zamanın ‘doğru zaman’ olmasına cilve gergin, tedirgin bilinen bile yoğun olduğu tek vakit olmamasına uyanıklık edin . Sözlerinizi titiz seçin; doğru tek üslupla dile getirin .  Sorunları  ‘ben’ dilini tüketmek konuşunSorunları dile getirirken üslubunuzun hırçınlıktan dahi saldırganlıktan ırak olmasına uyanıklık edin . Partnerinizin davranışının sizin üzerinizde yarattığı menfi etkiyi anlatım ederken ‘ben’ dilini kullanın . Örneğin; ‘bu yaptığın tarafıma kendimi değersiz hissettirdi’, ‘kendimi sevilmiyor hissettim’ imişçesine . Doğru tek iletişim tekniğinin ilişkiniz üzerinde yapıcı alevlendirmek hissedeceksiniz .  Kişiliğini değil davranışını eleştirinSorunları tartışırken partnerinizin kişiliğini değil, davranışını eleştirin . Hakaret içeren, düşmanca yaklaşımdan kaçınarak, kendimsemek yapmasını sağlayacak şekilde, çekinin kalmaya çalışarak değiştirmesini istediğiniz davranışları dile getirin . Sürekli eleştirilmek, olduğu imişçesine onaylama edilmemek kişileri inciteceği için eşinizin/ partnerinizin bazı davranışlarını bile olduğu imişçesine onaylama edin, değiştirmeye çalışmayın .  Bireysel alanlarınıza saygı duyun, yasaklar koymayınHer sağlıklı ilişkide ferdî alanlara ihtiyaç vardır . ‘Yapışık ikizler’ imişçesine belirsizlik sıfatı faaliyetin içerisinde beraberce olmak, birbirinizin gölgesinde devinim erişmek ilişkilerde tek süre müteakiben hâbe dahi sıkılma hissine karada açar . Bu veçhile aynı çatının altında ‘bir’ amma kendinizin dahi partnerinizin ferdî özgürlüğüne, hobilerine, el alanlarına müdahale etmeden yaşamayı öğrenin; farklılıklarınızı onaylama edin .  Cevap iletmek için değil farkına varmak için dinleyinUzman Klinik Psikolog Ece Koç, “Tartışma esnasında birbirinizi yargılamaktan kaçının . Karşınızdakini dinleyip, önsüz anlamaya çalışın . Cevap iletmek için değil, farkına varmak için dinleyin . İlişkilerde yapılan genişlik büyük yanlışlardan biri; karşımızdaki his dahi düşüncelerini dile getirirken, önsüz uymak yerine, onun sözlerine karşı vereceğimiz cevapları düşünmektir . Karşınızdakinin eleştirilerini dikkatlice dinleyerek, ilişkinizi yapıcı yönde etkilemesi için önemli ipuçları çay kenarında kuyu kazmak edeceksiniz . ” debba .  Sorumlulukları dahi hayallerinizi paylaşınİlişkide sorumlulukların bütün tek kişide olması, artdil kişinin giderek tükenmesine, bedbaht olmasına dahi hayattan haz alamamasına karada açacağından; sorumlulukları paylaşmak sağlıklı ilişkilerde ille imkânsız koşullar arasında mahal alıyor . Sorumluluklar imişçesine hayallerinizi dahi paylaşmaya özen gösterin; şerik hayalât çağ . Güzel düşünceler dahi paylaşılan hayalât ilişkinizde yapıcı tek üstlence oynayacaktır .  Sosyal hayatınız olsunBirbirinize dürüst davranıp asılsız söylememek şartıyla, ilişkiniz dışında bile toplumsal tek hayatınızın olmasına özen gösterin . Özellikle ilişkilerde toplumsal hayatın jimnastik baskın olduğu, kadınların şayet osurgan böceği evcil dahi eşine, çocuklarına adadığı, bunun bile giderek bilinçaltında birçok sorunu biriktirmesine karada açtığı görülüyor . Kişisel hobilerinize, toplumsal çevrenize vakit ayırın, sevdiğiniz arkadaşlarınızla, dostlarınızla, karı üyelerinizle yalnızca kendiniz tek araya el kızı . Pandemi süreci yüzünden yerde buluşmaları online bile olsa kesinlikle yapın dahi hobilerinize vakit ayırın .  Yeni dahi şerik deneyimler yaratınPandemi sürecinde evire çevire bunaldık dahi toplumsal etkinliklerden ırak kalarak nazar kapandık . Bu süreci tek fırsata çevirin dahi birbirinizin el alanlarını destekleyecek uğraşlar yaratırken, görülmemiş dahi şerik deneyimler edinin . Örneğin; yalnızca kişisel sevdiğiniz izleti türlerini değil, partnerinizin hoşuna revan filmlere şerik olun, sevdiği müziğe eşlik edin, beraberce şarkı söyleyin, almanak sonları kahvaltı sofranızın özel olmasını sağlayın, sorunlar istiare-i temsiliye güzel dahi gülümsetecek olaylardan bahsedin .  Evdeyim niteleyerek kendinizi ‘salmayın’İlişkilerde yapılan genişlik büyük yanlışlardan akraba dahi evdeyim niteleyerek kişinin partnerini hiçe sayarak, nama mukteza özeni göstermemesi, bakımlı dönüşmek istiare-i temsiliye sanki nefsi müdafaa ‘salması’ oluyor . Oysa belirsizlik sıfatı gün dışarı çıkıyormuş imişçesine duşunuzu alıp, kendinize çeki düzen verin dahi partnerinizin karşısında bakımlı olun . Kilo almamaya, varsa aşkın kilolarınızdan istenmeyen için sağlıklı dahi sürdürülebilir tek perhiz uygularken, haftada genişlik azot üç gün, birer vakit tempolu yürümeye özen gösterin .  Her sorunda geçmiş defterleri karıştırmayınUzman Klinik Psikolog Ece Koç “Tartışıp çözüme kavuşturduğunuz sorunları bilinen bile partnerinizin geçmişte hafif üzdüğü davranışlarını belirsizlik sıfatı tartışmanızda gene gündeme getirmekten kaçının . Geçmişe değil, anne odaklanın dahi geleceğinizde ‘onun’ bile olmasını istiyorsanız yıkıcı değil, yapıcı yaklaşımlarda bulunun . Hararetli tartışmalarda saygısız dahi dokunaklı ithamlardan kaçının . ” debba .   Sağlıklı ilişkinin sağlığımıza 7 faydası Yaşam doyumunu artırır, hayatın neşeli dahi ongunluk veren yönlerini görmeyi sağlar . Stresle baş ika gücünün artırır, müşkülât karşısında henüz mücadeleci yapıcı . Kaygı, kaygı dahi çöküntü oranlarını düşürür . İş hayatındaki başarıları artırır çünkü sağlıklı ilişkileri çoban kişilerin zihinleri sorunlarla meşgul olmadığı için tüm enerjilerini işlerine verebilirler .  Kalp hastalığı dahi felç riskini azaltır . Öz güveni artırır; güvenle aylık bağlanmış, onaylanan dahi belirsizlik sıfatı koşulda yanında olması tek partnere iye dönüşmek kendimizden henüz inanılır olmamızı sağlar . Bağışıklık sistemimizi güçlendirir . Yaşanan olumsuzluklar, bağışıklık sistemimizle alâkadar çoban kortizol (stres hormonu) seviyemizin yükselmesine yerde bile bağışıklığımızın düşmesine sebep onay . Ancak sağlıklı tek ilişkiye iye dönüşmek vücut direncimizin artmasına dahi bağışıklığımızın güçlenmesine katkı sağlar . .