Sperm sayısını artırmanın 9 yolu

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) genişlik bitimi yönergelerine göre; sağlıklı tek sperma sayısı mililitre (ml) başına 15 1000000 bağlaç ejakülasyon (boşalma) başına genişlik azot 39 1000000 . 15 milyonun altındaki sperma sayısı kısırlığa sebep olur .  Bazı yaşam tarzı seçimleri dahi doğal ilaçların, sperma üretimini denetleme fail hormonları desteklemeye yardımcı olabileceğini tamlayan Kadın Hastalıkları Doğum dahi Tüp Bebek Uzmanı Op . Dr . Betül Kalay, sperma sayısını artırmanın yolları hakkında şu bilgileri verdi: SİGARAYI BIRAKINSigara içmek sürekli şekilde sperma sayısını azaltır . Orta bağlaç ağır miktarlarda tütün içenler, tütünü henüz azot tüketenlere göre henüz düşük sperma kalitesine sahiptir .  REÇETELİ İLAÇLARA DİKKATBazı reçeteli ilaçlar, sağlıklı sperma üretimini gizil namına azaltabilir . Sperm üretimini dahi gelişimini geçici namına azaltabilecek ilaçlar şöyle:-bazı antibiyotikler-anti-androjenler-antienflamatuarlar- antipsikotikler-opiatlar-antidepresanlar-ilacı bıraktıktan müteakiben 1 yıla büyüklüğünde sperma sayısını etkilemeye sürme edebilen anabolik steroidler-eksojen bağlaç tamamlayıcı testosteron-metadon ANTİOKSİDAN AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİNAntioksidanlar, hücrelere dokunca berin özgür aşırı adı gıyabî bileşikleri tesirsiz ağıl getirmeye yardımcı çoban moleküllerdir . Bazı vitamin dahi mineraller antioksidan görevi görür dahi yerde veçhile bazı çalışmalar antioksidan tüketimini bakiye sperma sayısıyla ilişkilendirmektedir .  SAĞLIKLI YAĞ TÜKETİMİNİ ARTIRINÇoklu doymamış yağlar, sperma zarının sağlıklı gelişimi için çok önemlidir . Bu tür yağlar arasında Omega-3 dahi Omega-6 dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Omega-3 yağ asitleri ilen desteklenen dahi kısırlığı çoban erkekler, Omega-3 takviyesi almayan erkeklere kıyasla sperma hareketliliği dahi konsantrasyonunda önemli tek iyileşme yaşandığı ortaya konulmuştur .  KİRLENMEYE NEDEN OLAN MADDELERDEN UZAK DURUNHava kalitesi dahi toksik kimyasallara sunulan kalınma imişçesine çevresel faktörler, mütenakıs sperma sağlığı dahi sayısıyla bağlantılı . Yoğun davranış kirliliğine iye yüksek endüstriyel bölgelerde yaşanması, sperma sayısının düşüklüğüyle ilişkilidir . Çevresel toksinlerden mümkün olduğunca kaçınmak, umum sağlığın henüz edgü olmasına bile katkıda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur .  SOYA VE ÖSTROJEN AÇISINDAN ZENGİN GIDALARIN TÜKETİMİNİ SINIRLAYINBazı yiyecekler, özellikle soya fasulyesi ürünleri yosun östrojeni içerir . Bu, testosteron bağını dahi sperma üretimini azaltabilir . Çin'deki 1 . 319 insan üzerinde 2019 yılında yapılan tek araştırma, menide henüz yüksek yosun östrojen konsantrasyonlarının henüz düşük nitelikli sperma anlamına geldiğini bulmuştur . Pek çok konserve dahi yoğruk ürün, bireşimli östrojen formlarında bile yüksektir .  YETERİNCE FOLAT VE ÇİNKO ALINYapılan sınırlı çalışmalar, folat dahi çinkonun birleştirme algur tüketilmesinin, derişme dahi sayım karışma dönüşmek üzere umum sperma sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir .  SPERM SAYISINI ARTIRAN YİYECEKLERSperm sayısını doğal namına artırmanın genişlik edgü yolu, C vitamini, antioksidanlar dahi çoklu doymamış yağlar imişçesine sperma dostu besinler bakımından gösterişli gıdaların tüketimini artırmak olur . Bol ürün dahi göveri içeren sağlıklı dahi muvazeneli tek perhiz programı izlemek, perhiz aracılığıyla sperma sayısını artırmanın genişlik edgü yoludur .  SPERM SAYISINI DÜŞÜREN YİYECEKLER-Yüksek miktarda kırmızı dahi işlenmiş insanlarda yemek-Yeterince çoklu doymamış yağ asidi yememek-Yüksek erke alımı yapmak-Düşük seviyelerde antioksidan tüketmek-Yüksek düzeyde doymuş yağ tüketmek-Sınırlı miktarda ürün dahi göveri yemekDiyet aracılığıyla sperma sayısını artırmanın anahtarı muayyen tek gıda değildir . Bunun yerine, diyeti tek bütün namına düşünmek, doğurganlığı artırmanın genişlik edgü yoludur . .