Spor sonrası yerde hataları hiç değil yapmayın!

Spor yapanların kesinlikle dikkate alması mukteza konuların başında ısınma dahi soğuma geliyor . Soğumadan sporu yorgun kasların ağrımasına dahi kısalmasına karada açar . İşte detaylar . . . Spor dahi egzersizler sağlığa çok faydalıdır . Kasların sana sert dahi sağlam olmasını sağlar . Peki idman sonrası nelere uyanıklık edilmeli? İşte yanıtı . . . 1 . Soğumayı atlamayınSoğuma genişlik azot ısınma büyüklüğünde önemlidir, çünkü soğuduğunuzda bağlaç soğuduğunuzda soy dolaşımı yavaşça yine yavaşlamalıdır . Soğumayı atlarsanız, kasları kısaltma riskini alırsınız . Aynı şekilde esneme dahi soğuma yapmazsanız adele ağrısı riski henüz fazladır . Antrenmandan ahir dakikalardaki yağmur miktarı ruhsal açıdan bile önemlidir: istirahat aşaması, vücuda idman ilen günlük alışılagelen arasında açık tek ayrım olduğunu gösterir . 2 . Egzersiz yaptıktan müteakiben zararlı gıdalar tüketmeyinFazla kiloları tutuşturmak için idman yapmıyorsanız, vücuda yenilebilir sağlamak için egzersizden müteakiben mutlaka edgü yemelisiniz . Karmaşık karbonhidratların dahi proteinlerin kombinasyonu çocuk seversen beşikte, koca seversen döşekte özellikle uygundur: yüksek nitelikli önbesi karışımları, buğdaygillerden ezmesi, yağsız tavuk, şekersiz kuark bağlaç çırpılmış yumurtalı tek kesik kepekli ekmek, kalıcı tokalıg sağlar . 3 . Antrenman sonrası bira tüketmeyinUzmanlar yüksek bira tüketiminin tek aylık eğitim başarısını bulunmayan edebileceğini ortaya koydular . Bir gram bira 7'den aşkın besinlerin bulundurmaktadır dahi yağ yakımı ilen adele yapımını yavaşlatır . 4 . Spor kıyafetlerini değiştirmemekAntrenmandan müteakiben genişlik önemli kural: terli kıyafetlerinizi çıkarın dahi duşa girin . Islak idman kıyafetlerinizle doğrudan idman salonundan çıkarsanız, rutubetli giysilere mikropların yerleşmesi riskine neden onay . Duş örtmek için vaktiniz yoksa, genişlik azından katıksız dahi kirli giysilere geçmek için vakit planlamalısı yapmalısınız . .