Tatilde yerde hatalar ‘yorgun’ döndürüyor!

Yıl süresince çalışıp yoruldunuz, az buçuk dinlenebilmek için haziran tatilini canlı canlı bekliyorsunuz . Peki tatilde yalnızca maddeye namına dinlenmenin kifayetli olmadığını, zihnimizi dahi ruhumuzu bile aynı özenle dinlendirmemiz gerektiğini amma bazı yanlışlarımızın bu müsaade etmediğini biliyor muydunuz? Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi’nden Klinik Psikolog Simay Arslan “Tatilin bedenimize müspet dağılmak olduğu değişmez yalnız yalnız başına vücudumuzu gölgelendirmek kifayetli değil; aynı zamanda zihnimizi dahi ruhumuzu bile dinlendirmemiz şart . Aksi halde vücudumuzun onarımı, gene yapılanması dahi iyileşmesi gerçekleşmeyip kısa sürede gene apışık hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır” debba . Klinik Psikolog Simay Arslan, tatilde farkında olmadan yapılan 10 hatayı anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . ‘An’ı yaşamamakYaz tatilinde bilinen henüz önce yaşadığımız sorunlar bilinen bile dönüşte bizi muntazır sorunlar aklımıza gelebiliyor . Haliyle geçmiş dahi istikbal kaygıları yüzünden, içinde bulunduğumuz şu an’ı yaşayamıyoruz . Bu hâl zihnimizin dahi dinlenmesini engelliyor . O veçhile özellikle dahi kısıtlı haziran tatilinizde yalnızca ‘an’da olun dahi tatilin güzelliğini yaşayın . Telefonu elden bırakmamakYapılan çalışmalar; tatilde sürekli toplumsal medyayı denetleme etmenin dahi internette sörf yapmanın endişe düzeyini artırdığını gösteriyor . Tatiliniz süresince teknolojiyle aranıza ara eti . Tam zamanlı tek anlayış dinlenmesi için özellikle uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın . Sosyal medyaya odaklanmadan gün sonuna doğru kısa tek süreyi teknolojiye ayırın . Hareketsiz kalmakYapılan çalışmalar; doğada arkadaşlarla bilinen bile yalnız başına yapılan yürüyüşün, çöküntü dahi stresi azaltabildiğini, bakış açısını iyileştirirken gevşemeyi sağladığını dahi bağışıklığı kuvvetlendirdiğini gösteriyor . Bu veçhile tatilde durgun kalmamaya uyanıklık edin . Uyku düzenini bozmakTatilde yapılan genişlik büyük yanlışlardan akraba aymazlık düzenini dokunmak . Oysa sağlıklı dahi kifayetli uyku, yalnızca vücut için değil, anlayış için dahi yapılması . O veçhile tatilde aymazlık düzenini çok aşkın değiştirmeyin . Aksi halde dinlenme dönüşü aymazlık düzenini toparlamaya çalışmak epey yorulmanıza sebep olur . Evde kalmakKlinik Psikolog Simay Arslan “İşten uzak, dört duvar arasında kalmak zaman geçirmek dahi şüphesiz rahatlatıcı etkiye iye yalnız gönence bölgesinin dışına çıkmak, görülmemiş tek şey denemek, farklı tek bakış açısı kazanmak, gerçek tek istirahat sağlamak için yapılması . Böylece, yaratıcılığınızı bile gene şarj ederek kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz” debba . Kitap okumayı boşlama etmekTatiliniz esnasında gündemden ırak kalmayın . Sevdiğiniz üslûp reklam ressamı okuyun . Kitap kavramak büyüklüğünde sözü bile zihnin randımanlı çalışmasına katkı sağlayan önemli tek öge . Beslenme düzenini bozmakSağlıklı beslenmek, kendinize edgü aramak için yapabileceğiniz genişlik önemli şeylerden akraba . Beslenmenize özen gösterin; yiyip içtiklerinizde aşırıya kaçmayın, gündüzün kahvaltısını mutlaka boşlama etmeyin . Stresli tek yılın ardından tatilde tekrarlanmak için sağlıklı besinler tüketmeye dahi günde genişlik azot 2 litre sutaşı içmeye uyanıklık edin . Aksi halde dinlenme dönüşü kendinizi dinç değil, apışık hissedeceğinizi unutmayın . Hep ‘evet’ demekYaz bitmeden önce yapmanız mukteza şeylerle dolmuş tek liste, tatili kuvvetli tek iş haline getirebilir dahi hafif henüz başlamadan önce yorabilir . Bir dinlenme planlamadan önce şu soruyu kendinize sorun: “Gerçekten tarafıma edgü istikbal mi?” Bir seferde tek şey yapın; kendinize dahi yalnız geçireceğiniz vakit dilimi yaratın dahi dinlenin . Gittiğiniz bu özneyi belirsizlik sıfatı şeyi görmeyi yükümlü haline getirip, kendinizi strese sokmayın . Çoklu görev, strese, göz karışıklığına neden olup, odaklanmaya mâni oluyor dahi tatilde kişiyi apışık düşürüyor . Doğru soluk almamakGünlük hayatta soluk aldığımızı başkalık etmiyoruz birlikte . Tatilde günde çatal dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın dahi yalnızca nefesinize odaklanın . Bu kısa dahi günlük mola, bedenimizde oluşan gerginliğin azalmasına icazet almak verip, zihnimizi yeniliyor . Sosyal ortamlardan uzaklaşmakKlinik Psikolog Simay Arslan “Sosyal iletişim ortamı çağında aç tavuk kendini arpa ambarında sanır çeşitli siteler aracılığıyla arkadaşlarını izleme ika eğiliminde oluyorlar yalnız seyrek arıyorlar . Aynı zamanda kariyer, karı dahi tekalif bize bazı değerleri unutturabiliyor . Araştırmalar, arkadaşlar ilen iletişimin endişe düzeyini azalttığını gösteriyor . Bir süredir zaman bulup konuşamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın . İş arkadaşlarıyla iletişim algur olun amma iş sorunlarını düşünmeyin” debba . .