Tatilde yerde hatalar ‘yorgun’ döndürüyor!

Yıl süresince çalışıp yoruldunuz, az buçuk dinlenebilmek için haziran tatilini canlı canlı bekliyorsunuz . Peki tatilde yalnızca maddeye namına dinlenmenin kifayetli olmadığını, zihnimizi dahi ruhumuzu bile aynı özenle dinlendirmemiz gerektiÄŸini amma bazı yanlışlarımızın bu müsaade etmediÄŸini biliyor muydunuz? Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi’nden Klinik Psikolog Simay Arslan “Tatilin bedenimize müspet dağılmak olduÄŸu deÄŸiÅŸmez yalnız yalnız başına vücudumuzu gölgelendirmek kifayetli deÄŸil; aynı zamanda zihnimizi dahi ruhumuzu bile dinlendirmemiz ÅŸart . Aksi halde vücudumuzun onarımı, gene yapılanması dahi iyileÅŸmesi gerçekleÅŸmeyip kısa sürede gene apışık hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır” debba . Klinik Psikolog Simay Arslan, tatilde farkında olmadan yapılan 10 hatayı anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . ‘An’ı yaÅŸamamakYaz tatilinde bilinen henüz önce yaÅŸadığımız sorunlar bilinen bile dönüÅŸte bizi muntazır sorunlar aklımıza gelebiliyor . Haliyle geçmiÅŸ dahi istikbal kaygıları yüzünden, içinde bulunduÄŸumuz ÅŸu an’ı yaÅŸayamıyoruz . Bu hâl zihnimizin dahi dinlenmesini engelliyor . O veçhile özellikle dahi kısıtlı haziran tatilinizde yalnızca ‘an’da olun dahi tatilin güzelliÄŸini yaÅŸayın . Telefonu elden bırakmamakYapılan çalışmalar; tatilde sürekli toplumsal medyayı denetleme etmenin dahi internette sörf yapmanın endiÅŸe düzeyini artırdığını gösteriyor . Tatiliniz süresince teknolojiyle aranıza ara eti . Tam zamanlı tek anlayış dinlenmesi için özellikle uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın . Sosyal medyaya odaklanmadan gün sonuna doÄŸru kısa tek süreyi teknolojiye ayırın . Hareketsiz kalmakYapılan çalışmalar; doÄŸada arkadaÅŸlarla bilinen bile yalnız başına yapılan yürüyüÅŸün, çöküntü dahi stresi azaltabildiÄŸini, bakış açısını iyileÅŸtirirken gevÅŸemeyi saÄŸladığını dahi bağışıklığı kuvvetlendirdiÄŸini gösteriyor . Bu veçhile tatilde durgun kalmamaya uyanıklık edin . Uyku düzenini bozmakTatilde yapılan geniÅŸlik büyük yanlışlardan akraba aymazlık düzenini dokunmak . Oysa saÄŸlıklı dahi kifayetli uyku, yalnızca vücut için deÄŸil, anlayış için dahi yapılması . O veçhile tatilde aymazlık düzenini çok aÅŸkın deÄŸiÅŸtirmeyin . Aksi halde dinlenme dönüÅŸü aymazlık düzenini toparlamaya çalışmak epey yorulmanıza sebep olur . Evde kalmakKlinik Psikolog Simay Arslan “Ä°ÅŸten uzak, dört duvar arasında kalmak zaman geçirmek dahi ÅŸüphesiz rahatlatıcı etkiye iye yalnız gönence bölgesinin dışına çıkmak, görülmemiÅŸ tek ÅŸey denemek, farklı tek bakış açısı kazanmak, gerçek tek istirahat saÄŸlamak için yapılması . Böylece, yaratıcılığınızı bile gene ÅŸarj ederek kendinizi yenilenmiÅŸ hissedebilirsiniz” debba . Kitap okumayı boÅŸlama etmekTatiliniz esnasında gündemden ırak kalmayın . SevdiÄŸiniz üslûp reklam ressamı okuyun . Kitap kavramak büyüklüğünde sözü bile zihnin randımanlı çalışmasına katkı saÄŸlayan önemli tek öge . Beslenme düzenini bozmakSaÄŸlıklı beslenmek, kendinize edgü aramak için yapabileceÄŸiniz geniÅŸlik önemli ÅŸeylerden akraba . Beslenmenize özen gösterin; yiyip içtiklerinizde aşırıya kaçmayın, gündüzün kahvaltısını mutlaka boÅŸlama etmeyin . Stresli tek yılın ardından tatilde tekrarlanmak için saÄŸlıklı besinler tüketmeye dahi günde geniÅŸlik azot 2 litre sutaşı içmeye uyanıklık edin . Aksi halde dinlenme dönüÅŸü kendinizi dinç deÄŸil, apışık hissedeceÄŸinizi unutmayın . Hep ‘evet’ demekYaz bitmeden önce yapmanız mukteza ÅŸeylerle dolmuÅŸ tek liste, tatili kuvvetli tek iÅŸ haline getirebilir dahi hafif henüz baÅŸlamadan önce yorabilir . Bir dinlenme planlamadan önce ÅŸu soruyu kendinize sorun: “Gerçekten tarafıma edgü istikbal mi?” Bir seferde tek ÅŸey yapın; kendinize dahi yalnız geçireceÄŸiniz vakit dilimi yaratın dahi dinlenin . GittiÄŸiniz bu özneyi belirsizlik sıfatı ÅŸeyi görmeyi yükümlü haline getirip, kendinizi strese sokmayın . Çoklu görev, strese, göz karışıklığına neden olup, odaklanmaya mâni oluyor dahi tatilde kiÅŸiyi apışık düÅŸürüyor . DoÄŸru soluk almamakGünlük hayatta soluk aldığımızı baÅŸkalık etmiyoruz birlikte . Tatilde günde çatal dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın dahi yalnızca nefesinize odaklanın . Bu kısa dahi günlük mola, bedenimizde oluÅŸan gerginliÄŸin azalmasına icazet almak verip, zihnimizi yeniliyor . Sosyal ortamlardan uzaklaÅŸmakKlinik Psikolog Simay Arslan “Sosyal iletiÅŸim ortamı çağında aç tavuk kendini arpa ambarında sanır çeÅŸitli siteler aracılığıyla arkadaÅŸlarını izleme ika eÄŸiliminde oluyorlar yalnız seyrek arıyorlar . Aynı zamanda kariyer, karı dahi tekalif bize bazı deÄŸerleri unutturabiliyor . AraÅŸtırmalar, arkadaÅŸlar ilen iletiÅŸimin endiÅŸe düzeyini azalttığını gösteriyor . Bir süredir zaman bulup konuÅŸamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın . Ä°ÅŸ arkadaÅŸlarıyla iletiÅŸim algur olun amma iÅŸ sorunlarını düÅŸünmeyin” debba . .