Uyku kalitenizi artırmanın 5 yolu

Birisiyle beraberce eğilmek belirsizlik sıfatı vakit edgü tek tecrübe olmayabilir . Bazıları gerçekten gönül rızası eşiyle aynı yatakta uyurken birçok memelilerden edgü tek aymazlık çekemiyor . İşte partnerinizle aymazlık kalitenizi artırmanın yolları . . . EŞİNİZİ SUÇLAMAKTAN VEYA ELEŞTİRMEKTEN KAÇININÇatışma çözmenin ana kurallarını uygulayın . Uyku sorununuzu eşinize anlatacaksanız 'sen dilini' tüketmek suçlayıcı dahi eleştirici olmayın . Sorunu kibar tek şekilde dile getirin . İhtiyaçlarınızın hangi olduğunu belirterek konuşmaya çalışın . MERHAMETLİ VE EMPATİK OLUNUykunuzu alamadığınız için şikayetçi olabilirsiniz . Ancak eşiniz dahi aynı sorunu yaşıyor olur . Eşinizin gönül rızası uykunuzu bölmediğinin farkında olup sorunu kişisel tek savaş haline getirmeyin . SORUNUN KÖKENİNE İNİNEsas sorunu keşfetmek için harekete geçin . Sorunu nasıl çözeceğinizi farkına varmak için partnerinize nazikçe tek aymazlık değerlendirmesi yaptırmasını önermek, ayrıntılı vadede ikinize dahi yardımcı olur . Birlikte çözüm bulmaya çalışmak partnerinizi dahi rahatlatacaktır . YARATICI ÇÖZÜMLER ÜRETİNKendiniz dahi eşiniz için genişlik elverişli çözümü keşfetmek için harekete geçin . Örneğin göz maskeleri, örs tıkaçları, karartma perdeleri dahi ak gürültü makineleri imişçesine emeksiz çözümler partnerinizin horlaması, CPAP kullanması bağlaç siz yoğun uykudayken ışıkları açması yüzünden uyanmanıza neden çoban duyusal uyarımı azaltmaya yardımcı olur . YATMADAN ÖNCE YAKINLIK İÇİN ZAMAN AYIRINAklınıza mevrut belirsizlik sıfatı şeyi denediniz dahi amete eşinizle edgü uyuyamıyorsanız maddeye bağınızın büyük tek kısmını yatakta geçirdiğinizden inanılır olun . Ayrı uyumaya değişmeyen verirseniz, artdil vakit yakınlaşmaya vakit ayırmalı dahi bile yakınlaşmaya henüz abıl olmalısınız . Ya bile yatakta uzanıp, maddeye yakınlık kurup dahi beraberce aymazlık öncesi sohbeti ilen vakit geçirip uykuya dalmaya hazır olduğunuzda yatakları ayırabilirsiniz . .