Uzmanı açıkladı!

Kilo iletmek dahi istediğiniz cıyaklamak bedene kavuşmak için sağlam çok perhiz programından faydalanabilirsiniz . Diyet yaparken bazı besinleri tüketerek özellikle zayıflayabilir özellikle dahi bağışıklık sisteminizi henüz güçlü ağıl getirebilirsiniz . Diyet listenizde kesinlikle olması mukteza yerde besinlerle sağlıklı tek şekilde bir iştir oldu kilolarınızdan kurtulabilirsiniz . Hem sağlıklı yaşam sürdürmek özellikle dahi aşkın kilolarınızdan kurtulmanız için perhiz listenizde kesinlikle olması mukteza besinleri Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın detaylarıyla anlattı . BOL VİTAMİNLİ KİVİİçinde şarap miktarda vitamin bulunduran kivideki C vitamini, antioksidan özelliğiyle vücudu korur . Düzenli tüketildiğinde yürek hastalıklarından incitmebeni dahi obeziteye büyüklüğünde birçok sorunda tesirli olduğu bile ilmî namına kanıtlanan kivigillerden perhiz yaparken dahi çokça tüketilmeli . Kivi içerisinde barındırdığı yüksek tel ilen kabızlık sorununa bile çözüm oluyor . Ara öğünlerde dahi tatlı ihtiyacını karşılamak amacıyla 2 tane görünür kabile kivigillerden tüketilebilir . BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN SARIMSAK İçeriğindeki allilik sülfitler yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendiren sarımsak, aynı zamanda tümör hücresinin çoğalmasını baskılayan enzimleri uyarır dahi kandaki kolesterin düzeyini azaltır . Sarımsağın genişlik edgü bilindik dağılmak şayet kolesterolü düşürmesidir . İçerisindeki kalkojen yardımıyla yürekten dahi koruyor . YÜKSEK LİF İÇEREN KETEN TOHUMU Yüksek lif, omega3, B karmaşık vitaminleri dahi E vitamini içeren ketengillerden tohumu, kabızlığı önlüyor . Dolayısıyla ketengillerden tohumu tüketimi, kaçlık eda sürecini hızlandırır . Göbek dahi basen bölgesindeki yağların kısa süre içinde yakılmasına yardımcı onay . Ayrıca birçok hastalığın tedavisinde kullanılan şifalı tek tohumdur . 1 boduç çağıltı bağlaç 1 kâse yoğurdun içine bozulmamış öğütülmüş namına eklenip 30 an beklendikten müteakiben tüketilebilir . ZAYIFLAMAYA YARDIMCI BİBERİYE Gıda ürünlerinin muhafazası için kullanılan biberiyenin ilmî sağlam çok çalışmada; cilt, akciğer, mide, meme, yumurtalık, merhametli dahi sütun kanserleriyle lösemi riskini düşürdüğü gösterilmiştir . Bağırsaktaki yağı emmeden atması özelliğiyle zayıflamaya müspet dağılmak olurken, yüksek kolesterolün dahi düşmesine yardımcı onay . Etlerin üzerine serpilerek kullanılabilir . Ayrıca çatal tatlı kaşığı çekilmiş ballıbabagillerden yaprağı demliğe konup, 400 ml suyla 10 an bekledikten müteakiben süzülüp tüketilebilir . POTASYUM ZENGİNİ MERCİMEK İçeriğinde gösterişli nişasta dahi nebatî proteinler barındıran mercimek, 0 içeriği yardımıyla hipertansiyonu düşürür, yürek hastalığı riskini azaltır . Zengin tel içeriği yardımıyla doymuş meblâğ dahi kaçlık kaybına yardımcı onay . Yemeği dahi çorbası yapılabileceği gibi, haşlayıp sirke katılarak bile tüketilebilir . DÜŞÜK KALORİLİ KABAK Kabak; düşük kalorisi, yüksek tel içeriği dahi bağırsak çalıştırıcı özelliği ilen zayıflamak isteyenlerin vazgeçemeyeceği tek besindir . Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı onay . Zeytinyağlı yemeği yapılabilir, fırında pişirilebilir bilinen bile çiğ namına salataların içinde tüketilebilir . Miktar sınırlaması olmadan özgürce yenebilecek tek besindir . KALSİYUM KAYNAĞI YOĞURT Kalsiyum kaynağı olması dışında probiyotik içeriği açısından bile zengindir . Bağırsak sağlığını korur, yağ yakımına dayanak olur, tansiyonu düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, diş dahi çalgıç sağlığını destekler, kolesterolü dengeler dahi tatlı isteğinin önüne geçilmesine yardımcı onay . Yoğurdun dört duvar arasında kalmak mayalanıp, özellikle önbesi namevcut öğünlerde yemeklerin yanında birer kâse tüketilmesi faydalıdır . Bu sayede kabızlık, ishal, hazımsızlık imişçesine sıkıntıların önüne geçmek dahi tokalıg süresini başı mümkündür . TOK TUTUCU ÖZELLİĞİ OLAN YULAF Yulaf lezzetli, hazırlaması kılgılı dahi vücudumuzu gün içinde ihtiyaç duyacağı A vitamini, B1, demir, çinko, folik hamız imişçesine birçok yenilebilir maddesine iye tek besleyicidir . Lif içeriği oldukça yüksektir . Kolesterol düşürücü dağılmak vardır . Bağırsakta şişkinlik yaptığı için ayrıntılı süre doymuş muhafazakâr özelliğe sahiptir . Yoğurda bilinen bile süte katarak lezzetlendirilebilir . KEMİKLERİ GÜÇLENDİREN BALIK Omega3 deposu balık, özellikle mevsiminde tüketildiğinde içerdiği yağ asitleri yardımıyla bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine dayanak onay . Bağışıklık sistemini korur, zekâ gelişimine yarar sağlar, yürek sağlığını dahi kemikleri güçlendirir, hücreleri onarır, şeker riskini azaltır . Bu veçhile özellikle mevsiminde haftada 2 defa tüketilmesi faydalı onay . En ülkü pişirme yöntemi fırınlamadır . YAĞ YAKMAYA YARDIMCI YEŞİL ÇAY Antioksidan değeri yardımıyla incitmebeni riskini düşürür, vücut direncini yükseltir . Ayrıca Parkinson dahi Alzheimer imişçesine hastalıklarda bile riski düşürücü dağılmak vardır . Kalp sağlığını korur, yağ hücrelerini harekete geçirerek yağ yakımına yardımcı onay . Hamileler, böbrek dahi hipertansiyon hastaları hariç gönül rahatlığı ilen gün içinde yeşil çayı bal, turunçgillerden bağlaç tarçın ilen tatlandırarak tüketmek mümkün . YAŞAM KAYNAĞI SU Düzenli dahi kifayetli sutaşı tüketimi; vücutta birçok sorunun aşılmasına katkı sağladığı imişçesine sağlıklı dahi dinç yaşamın bile ille olmazı . Yeterli tüketilmediğinde vücut yorgunluğuna, zihnî fonksiyonların gerilemesine sebep onay . Yağ yakımında dahi adele yapımında sutaşı tüketimi önemli tek göreve sahiptir . Yetişkin tek kişi için günlük sutaşı ihtiyacı günde 8-10 boduç büyüklüğünde olur . .