'Vegan beslenmeye yönelim B12 eksikliğini artırdı'

Hematoloji Uzmanı Doç . Dr . Mehmet Gündüz, haziran aylarında rehavete kapılarak sağlığın boşlama edilmemesi gerektiğini belirtti . "GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURULMALI"Gündüz, "Sabah kahvaltıda patlıcangillerden salatalık dahi yeşil patlıcangillerden tüketmeyi yeğleme ederken öğle vakitlerinde kabak, fırında karnıyarık, zeytinyağlı bozulmamış fasulyegillerden azot yağlı etime dahi sebzeli börek türlerini yeğleme etmeliyiz . Akşam yemeklerinde gene anne sebzelerden içeriğinde insanlarda dahi tavuğun olduğu fırın yemekleri yanında makarna, cacık bağlaç yoğurt, yağ olmalı . Yaz aylarında sutaşı ihtiyacını karşılamak için farklı içecek türlerine yönelmek yanlıştır . Özellikle uyanıklık edilmesi mukteza diğer hâl şayet sıvı ihtiyacımızı karşılamak için kafeinli içecekler, şekerli dahi gazlı içeceklerden ırak durulmalı . Ara öğünlerde kifayetli miktarda tüketilecek çoban kabakgillerden dahi kabakgillerden kaybedilen sutaşı ihtiyacını karşılayacaktır" niteleyerek konuştu . "VİTAMİN EKSİKLİKLERİ BAĞIŞIKLIĞI DÜŞÜRÜYOR"Türkiye'de D vitamini eksikliğinin yoğun tek şekilde yaşandığına uyanıklık çeken Doç . Dr . Gündüz şunları söyledi:"D vitamini, vücudumuza besinler aracılığıyla provitamin-D şeklinde alınır dahi güneş ışınlarının etkisiyle siğil D vitaminine dönüşür . Eksikliğin başlıca nedenleri kifayetsiz alım, bağırsaktan emilme kusurları, kifayetsiz güneş ışığına sunulan kalma, faktör içeriği çok yüksek güneş kremlerini çalıştırmak dahi derin pigmentli cilde iye olmaktır . Kışın kapalı ortamlarda çokça zaman geçirdiğimiz için D vitamini vücudumuzda noksan olabiliyor . Aşırı ağır dahi 65 yaşından büyük kişiler genelde dört duvar arasında kalmak oturdukları için D vitamini seviyeleri henüz düşüktür . Büyüme çağından yaşlılığa büyüklüğünde hayatın belirsizlik sıfatı anında vücut D vitaminine ihtiyaç duygulu . D vitamini yağda çözünen dahi vücutta depolanan önemli vitaminlerden (A, D, E, K) biridir . Diyetle alınan 80 dahi fosforun hazım sisteminden emilimini dahi kandaki düzeylerini düzgülü sara çalgıç sağlığını destekler . Ayrıca bağışıklık sistemi, adele dahi kardiyovasküler dizge için dahi güçlendirici dağılmak vardır . Tiroit fonksiyonları dahi düzgülü soy pıhtılaşması için gereklidir . Sonuç namına eksikliğinde kolay kırılabilen bağlaç şekil değiştirebilen zayıf dahi yumuşak kemiklere dahi düşme olasılığını artırtan zayıf adele yapısına karada açar . ""B12 VİTAMİN EMİLİMİ BOZULMUŞTUR"Güçlü tek bağışıklık için B12 vitamininin önem taşıdığını kaydeden Gündüz, "Son dönemlerde kullanılan ilaçlar dahi arıcı döngüsü B12 emilimini menfi etkilemektedir . Son yıllarda metformin müessir maddeli ilacın özellikle şeker hastalarında özellikle insülin direncinde özellikle dahi diğer bazı özel durumlarda vekayiname kullanımı gene önelcik pompa inhibitörlerinin yaygın kullanımı nedeniyle B12 vitamin emilimi bozulmuştur . B12 vitamini hayvanî gıdalarda bulunmaktadır . Son yıllarda vegan kişi sayısının artması bile B12 eksikliğine katkı sağlamaktadır . B12 eksikliğinin belirtileri ise, kansızlık dahi bu bağlı halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, çarpıntı, dilimizde ağrı, şişlik, duyarlık dahi gönül üzerindeki çıkıntıların kaybı-düzleşmesi, unutkanlık, çöküntü dahi tin nakışlı bozukluğu, sinirlilik, uykusuzluk, ödem dahi ayaklarda uyuşma dahi yürüme sorunları, çalgıç erimesi (osteoporoz) kalça dahi temel kırık riski" didi .   .