Yolculuk öncesi kaygı mı / mi yaşıyorsunuz? İşte baş etmenin 5 yolu!

Yolculuk" kelimesinden tiksinme ediyorsanız yerde yazımız gerçek küpe küp deyince küp adama düp der göre . Günümüzün toplumsal medyaya dayalı dünyasında, muhteşem yerlerde görünüşte muhteşem şeyler yapıcı muhteşem insanların görüntüleriyle karşılaşmadan 30 dakikadan aşkın vakit geçirmek akşama sabaha imkansız . Bu onlar için eksiksiz olsa da, rastgele tek sıralı tebelleş aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için gerçek tek saygısızlık mevcut imişçesine görünüyor çünkü endişeleri bağlaç anksiyeteleri mevcut . "Yolculuk" kelimesinden tiksinme ediyorsanız yerde yazımız gerçek küpe küp deyince küp adama düp der göre . Günümüzün toplumsal medyaya dayalı dünyasında, muhteşem yerlerde görünüşte muhteşem şeyler yapıcı muhteşem insanların görüntüleriyle karşılaşmadan 30 dakikadan aşkın vakit geçirmek akşama sabaha imkansız . Bu onlar için eksiksiz olsa da, rastgele tek sıralı tebelleş aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için gerçek tek saygısızlık mevcut imişçesine görünüyor çünkü endişeleri veya anksiyeteleri mevcut . Yolculuğa çıkmadan önce endişeleniyor musunuz?Anksiyete bozukluklarının, ABD'de belirsizlik sıfatı yıl 40 1000000 yetişkini (nüfusun yüzde 18 . 1'i) büyüleyici genişlik yaygın akıl hastalığı olduğu ortaya çıkmaktadır . Anksiyete bozuklukları oldukça edgü iyileştirme edilebilir yalnız anksiyetesi çoban kişilerin yüzde 40'ından azı gerçekten iyileştirme görür . İnsanların önemli tek kısmı için, yerde endişe yüzünden yaşamın oldukça zorlaştığı görülmektedir . Yolculuk öncesi kaygı ilen baş etmenin 5 yolu!İyi salık şu ki, endişe duyduğunuzda birlikte dışarı çıkıp dünyayı görmek büsbütün mümkün . İşte endişeniz olduğunda nasıl gezi edeceğiniz ilen alâkadar ipuçları!1 . Tetikleyicileri tanıyınHerhangi tek endişe bağlaç korkuda olduğu gibi, üstesinden ulaşmak bağlaç onunla baş erişmek için altu adım, nasıl geldiğini tanımlamaktır . Korktuğunuz şeyin adını yüksek sesle söyleyin dahi gücünü yüzünden alın . Tıpkı rastgele tek kaygı gibi, gezi endişesi için dahi aynı şey geçerlidir . Bir nicelik endişe meçhul şeyler tarafından tetiklenir .  Lisanslı tek ruh bilimci dahi iletişim ortamı stratejisti çoban Dr . Ashley Hampton “Ne olacağını bağlaç işlerin nasıl gideceğini bilmemek çok endişe veren olabilir” debba . “Hava alanına gitmenin dahi güvenlikten geçmenin nasıl tek şey olduğunu araştırmak önemlidir” debba . Daha önce kötü tek gezi deneyimi yüzünden endişe tetiklenebilir .  Tek tek menfi hâl üzerinde çalışmamak yerine, müspet çoban sağlam çok örneğe odaklanmanız gerekir . Bazen kötü şeyler oluyor dahi yerde şeyler taş yerinde ağırdır başına gelebilir . Uçma sakınması olmamak endişeyi tetikliyor mu?Birçok memelilerden için gezi kaygısı, uçakta olmanın maddeye hareketinden kaynaklanır . Bunun için, yoğun soluk almayı dahi uçak kalkıp gökyüzüne tırmanırken tek tadat kombinasyonu önerir . Uyumak için vakit harcamayı deneyin, çünkü endişelenmek için henüz azot vakit harcarsınız . Uçuş günün ortasındaysa, uyanıklık dağıtıcı şeyler, basıcı kavramak bağlaç müzik uymak imişçesine endişeleri azaltmaya yardımcı olabilecek müspet araçları deneyin . Kaygı tetikleyicilerinizi bulmak, önsüz oranlama etmenize dahi sonunda üstesinden gelmenize yardımcı olmanın edgü tek yoludur . 2 . Endişenize karşı değil onunla beraberce çalışınDikkat dağıtıcı şeylerden bahsedersek; bunlar dinlenmeden geçerken bağlaç gezi sırasında yerde kaygı dolmuş anları doldurmanın genişlik tesirli yollarından bazıları olur . Birincisi, yalnız gezi erişmek çok yüküm geliyor şayet bazı sorumlulukları paylaşmanıza yardımcı dönüşmek için tek arkadaşınızla gezi etmemek için hiçbir neden hak getire . Aslında tek arkadaşınızla gezi erişmek tüm deneyimi düpedüz eğlenceli ağıl getirebilir . Bir arkadaş sizin endişeli olacağınız gerçeğini kabullenmenize, beklemenize dahi benimsemenize yardımcı olur . Genellikle endişe duygularını uzaklaştırmaya çalışmak önsüz henüz bile kötüleştirebilir . Endişeli olacağınız gerçeğini benimseyerek dahi nasıl olacağına hazırlanarak, aslında kaygı olasılığını azaltabilir bağlaç genişlik azından belirtilerin şiddetini azaltabilirsiniz . Örneğin, “türbülans varsa endişeleneceğim” düşüncesiyle hazırlıklı dönüşmek dahi nasıl aksülâmel vereceğinizi görselleştirmek - ihtimal dahi ruhsal tepkimeyi yavaşlatan titiz bağlaç soluk alıntı teknikleriyle - tesirli olur . 3 . Vücudunuza arka dönünAnksiyetesi çoban herkes, anksiyetenin yalnızca zihnî olmadığını söyleyebilir . Klinik ruh bilimci çoban Dr . Jamie Long, 8 emeksiz adım öneriyor:Yolculuklarınızdan önceki geceleyin şarap sutaşı için dahi vücudunuzu besleyin . Anksiyete iştahınızı azaltabilir, yalnız muhakeme dahi vücudun kaygı ilen mücadele erişmek için yakıta ihtiyacı vardır . Güvenlikten geçtikten sonra, soğuk tek şişe sutaşı satın alın - dahi içtiğinizden inanılır olun . Endişeli olduğumuzda susuzluğumuz faiz . Soğuk sutaşı şişesi kullanışlı olacaktır . Yatılı alanda, 10 dakikalık tek dalınç yapın, tercihen gezi kaygısı için tek adet yapın . Telefonunuza indirebileceğiniz birçok dalınç uygulaması vardır . Çoğu tatbik farklı ahval için tasarlanan meditasyonlara sahiptir . Yatmadan birkaç an önce banyoya bağlaç özel tek köşeye gidin dahi birkaç idman yapın . Yoğun egzersiz, yalnızca birkaç an birlikte olsa, duygularla canlanan tek vücudu sakinleştirebilir . Yürürken, dört aşamalı soluk alıp verin . Dört saniye soluk alın, dört saniye bekleyin, dört saniye soluk verin dahi tekrarlayın . Otururken, endişeli düşüncelerinize yarışma fail tek görev verin . Okumak için tek şeyler getirin, izleyecek tek şeyiniz olsun, bile alfabeyi geriye doğru söyleyin . Beynine odaklanmış tek görev iletmek hafif felakete karşı korur . Şefkatli dahi kişisel nama konuşmayı deneyin . Kendine söyle, “Bunu yapabilirim . Güvendeyim . " Seyahat ederken, yenebilen seçenekleri babında düşünceli dönüşmek bile önemlidir . Vücudumuza koyduğumuz besinler hissettiğimiz endişe miktarı bile karışma dönüşmek üzere tin halimizi düzenleme yeteneğimizi doğrudan etkileyebilir . Belirtilerinizi yönetmek istiyorsanız kafein, şeker bağlaç bira alımını artırırken titiz olun . Ve özellikle seyahatleriniz çok aşkın maddeye canlılık içeriyorsa, beslenmeye sürme edin . 4 . Kendi hızınızı ayarlayınSeyahat etmenin “yanlış” tek yolu bulunmayan . Sosyal medyada aktifseniz, “turist imişçesine gezi etmeyen” arkadaşlarınıza atfen gezi etmenin “doğru” dahi “yanlış” yollarının olduğu sonucuna varmış olabilirsiniz . Gerçek şu ki, görüşme ettiğiniz yerlere saygılı olduğunuz sürece gezi etmenin mutlaka yanlış tek yolu hak getire . Böylece, kendinizi huzur duymak için kişisel hızınızı belirleyin . Konaklama yerinize vardığınızda birkaç an yoğun soluk almayı deneyin . Seyahat ederken hızın farkında olmanız bile yardımcı olur . Endişeden muzdarip olursanız, yerde vuruş aslında deneyimlerinizi engelleyebilir . Bunun yerine, arıza süresini karışma ettiğinizden, konaklama yerinizde rahatladığınızdan bağlaç tek kahvecide basıcı okuduğunuzdan inanılır olun, böylece normal namına aşkın uyarılmazsınız . 5 . Kaygıyı canlı canlı karıştırmayınSonuçta, az buçuk endişe normaldir . Çalışmak için hepimizin kaygıya ihtiyacı mevcut . Ve sık sık, endişe dahi sevinç nitelik sinyallere iye olur . Mesela yürek atışlarını dahi soluk almayı arttırırlar . Zihninizin sizin endişelenmeniz gerektiğini düşündüğü için aldatmasına icazet almak vermeyin, çünkü yürek atışınız artabilir . Sonuçta, heyecan, yolculuğu değerli kılan şey olur . Eğlencenin tek parçası dahi altu etapta gezi erişmek istemenizin tek parçası! Bunu gözden kaçırmayın . . Bazı yaratıcı düşünce dahi hazırlıklarla - dahi gerekirse, hevesli destekle - kişisel şartlarınızla genişlik edgü nasıl gezi edebileceğinizi öğrenebilirsiniz . .