Evlenince kaçlık almamak için 10 altın öneri!

Yaklaşık tek buçuk yıldır sürme fail Covid-19 pandemisinde lâzım cansızlık gerekse arıcı alışkanlıklarının değişmesi yüzünden kaçlık alımı hızlandı . Düğün yasaklarının kalkmasıyla evliliklerini öteleyen sağlam çok çift soluğu akit dairelerinde alırken, yerde süreçte cıyaklamak dahi ödeşme görünmeye olanak vermeyen aşkın kilolar yaşama sıkıcı olabiliyor . Ancak görülmemiş başı bağlı çiftler dikkat! Asıl muhatara henüz müteakiben başlıyor çünkü arıcı alışkanlıkları açısından özellikle altu yıl uyanıklık edilmediğinde, kurtulmaya çalışılan kilolara yenileri dahi eklenebiliyor! Acıbadem International Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Araştırmalar evliliğin altu yılında vasatî iki, devamında şayet bekarlığa göre 6 bilinen bile 7 kg alınabildiğini göstermiştir . Bu değişimin sebebi olarak, porsiyonların artması, gıyabî davetler, çay sohbetlerine zâid tatlılar, dışarıdan söylenen etime dahi egzersizin yapılmaması sayılabilir” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, evlenince kaçlık almamak için 10 önemli kuralı sıraladı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu .  Hareketsiz kalmayınSağlıklı yaşamın sürdürülebilir ağıl gelmesinde egzersizin önemi büyük . Yeni hayatınıza uyarlanmış olurken egzersizi dahi rutininize almayı unutmayın . Birlikte yapabileceğiniz, yaparken çatal tarafın bile osurgan böceği edgü hissedebileceği dahi sürdürebileceğiniz idman türlerini deneyin . Örneğin; yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzmek bağlaç iplik binmek imişçesine . Sevdiğiniz idman türünü kararlaştırdıktan müteakiben geriye, gün içerisinde yalnızca 30 an ayırmak kalıyor . Tabaklarınızı küçük seçinYeni başı bağlı çiftler karı olmanın verdiği sevinç dahi ongunluk ilen lâzım günlük beslenmelerinde gerekse nazar çağrı ettikleri misafirlerine hazırladıkları menüde aşırıya kaçabiliyor . Bu veçhile  fark edilmeden kilolar bile artabiliyor . Bu akıllandırma yaşamamak adına yemeklerinizin sağlıklı olmasına dahi büyük tabaklar istiare-i temsiliye henüz küçük tabaklarda çatal yapmaya özen gösterin . Tatlı  tüketilecek şayet meyvedar keşkül imişçesine yeğni tatlıları yeğleme edin . Çay dahi kahveyi artırıp, kuru boşlama etmeyinToplumun geneli imişçesine görülmemiş başı bağlı çiftler dahi akşamları çay dahi kahve tüketimlerini arttırabiliyor . Burada önemli çoban altu benek çay dahi kahvelerin mutlaka şekersiz yeğleme edilmesi gerektiğidir . Diğer önemli benek şayet çay dahi kahvenin vücuttan atabileceği çağıltı istiare-i temsiliye koyulmasıdır . Bundan dolayı hangi büyüklüğünde çay dahi kahve içilirse artdil büyüklüğünde sutaşı içilmeli, haziran aylarında kg başına 35 – 40 ml sutaşı tüketiminin sağlanmasına özen gösterilmelidir . “Eşime edgü bakmalıyım” demek yerde hataya düşmeyin! “Evlilik sana yaramış” cümlesini belirsizlik sıfatı görülmemiş başı bağlı çift genişlik azot tek defa duymuştur . Bu cümlenin altında eşinizin küpe küp deyince küp adama düp der edgü baktığı anlamı yatar dahi edgü aramak düşüncesi dahi umumiyetle aşındırmak ilen ilişkilendirilir . Kadın insan başkalık etmeksizin yemeklerinizde eşinize az buçuk henüz aşkın iştihası yerinde olmak için ısrar etmeyin . "Hatırım için ye" bağlaç "yemiyorsun beni sevmiyorsun" tarzında cümleler biçimbilim etmeyin bağlaç ihtiyacınızdan aşkın yemeği " yemezsem ayıp olur" düşüncesi ilen doymuş olsanız da yemeyin . Çayın yanına abur pislik eklemeyinBeslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Günün yorgunluğunu göndermek dahi üzüntü için aşındırmak sonrası çay tek çoğumuzun vazgeçilmezi . Bir dahi tatlı birşeyler olsun, yalnız başına çay olacak gibi değil dediğimizde devreye hamurişleri bağlaç paketli gıda tüketimi giriyor . Tüketilen paketli gıdaların içerisindeki şeker, nitelik işelerinin yapısındaki ince karbonhidratlar; bilgi bölgesinin yağlanmasına, kilonun artmasına dahi bunların sonucunda bile insülin direncinin ortaya çıkmasına neden olabiliyor . Bundan dolayı çayın yanına abur pislik değil, küçük miktarlarda çiğ kuruyemiş/kuru ürün atıştırmalıkları eklenebilir . Çaylar bile kara çay istiare-i temsiliye şeker içermeyen ürün aromalı yosun çayı namına yeğleme edilebilir” debba .  Haftalık aşındırmak listesi planlayınGünlük rutinler arasında tek dahi akşam hangi pişirsek niteleyerek düşünmek genişlik yüküm olanı . Bu stresi yaşamamak için haftalık menü planlaması gerçekleştirmek genişlik güzel çözüm . Öncelikle dolabınızda, buzluğunuzda neler var? Son tüketim helenist yaklaşan ürünler mevcut mı? Bunları numara edin dahi istikbal almanak menüsünde önceliği bunlara verin . Eldeki ürünlerle menü planlarken, aynı malzemeleri farklı günlerde kullanmayı deneyin . Örneğin; bezelyeden özellikle aşındırmak özellikle dahi enginara iç gerçekleştirmek imişçesine . Planlamaya sürme ederken protein, sebze, yağ dengesini unutmayın .  Alışverişe doymuş karnına gidin!Alışverişe kesinlikle doymuş gidin . Yapılan çalışmalar; aç tek şekilde yapılan alışverişlerde şeker oranı yüksek gıdaların alındığını safi namına kanıtlamıştır . Evlendikten müteakiben lâzım sağlıklı tek arıcı programı hazırlayabilmek, gerekse bütçenizi düzenlemek dahi israfı önlemek için alışverişe çıkmadan önce dizin yapmayı alışkanlık haline getirin . Gelecek almanak menüsüne göre eksikleri belirleyin, alınacakları sıralayın . Sıralamada sebze, ürün reyonuna öncelik verin, et-tavuk imişçesine ürünleri genişlik sona bırakın, yağ grubunda bütün gerçek tahıllı ürünleri yeğleme edin . Özellikle salgın dahi düşünüldüğünde alışverinizi yaparken ihtiyacınız yok reyonlara girmemeye özen gösterin . Akşam yemeği saatinizi dahi süresini belirleyinTüm günün koşturmacası bitip nazar gelindiğinde, eşle birlikte söyleşi edilerek tüketilen akşam yemekleri farkında olmadan uzuyor . Ve sofrada kalınan süre arttıkça bile masa başı bağcıklı yiyeceklerden atıştırma miktarı artıyor . Bundan dolayı akşam yemeği saatini dahi süresini sınırlı tutmak, aşındırmak sonrası sofrayı birlikte toplayıp sohbete atıştırmalara sunulan kalınmayacak tek ortamda sürme erişmek kaçlık yönetiminize katkı sağlayacaktır . Yemek siparişlerinizde yerde kuralcı uyanıklık edin!Evlilik çatal yön için dahi görülmemiş tek düzen dahi görülmemiş tekalif demektir . Bundan dolayı alışmak dahi tek alışılagelen oluşturmak az buçuk vakit alabilir özneyi yerde bile pek normaldir . İlk zamanlarda yemeklerin dışarıdan söylenme sıklığı fazlayken yerde giderek azalacaktır . Fakat altu zamanlarda da tedbiri elden bırakmamakta yarar mevcut . Dışarıdan fast food ürünler söylemek yerine, öncelik aile yemekleri yapıcı tek mahal olmalıdır . Eğer öyle tek alternatifimiz aksi hâlde yağsız ızgara et/tavuk/balık + salata/ızgara göveri kombinasyonu dışarıdan söylenebilecek genişlik güzel sağlıklı alternatiflerdendir . Yanında tüketeceğiniz sıvıların bile şeker içermemesine özellikle uyanıklık edin . Dönemsel namına tartılınBeslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Mutluluk, dirlik dahi gönence alanına ulaşmış olmak, kişilerde rahatlamaya neden olabiliyor . Bu boşalma ilen alınan kilolar çok ayrıntılı süre müteakiben başkalık edilebiliyor . Temkinli ölmek adına, haftanın aynı günü, aynı tartıda, aynı kıyafetlerle, aynı saatte tartılın . Ve sonuçlarınızı numara edin . Eğer üç almanak artmalar görüyorsanız müdahale etmenin vakti gelecek demektir . Çiftlerden yalnızca birisi kaçlık almış olsa da çatal tarafın bile yediklerine uyanıklık etmeye başlaması dahi eşine dayanak namına diyetine uymasına yardımcı olması önemli” debba .   .