LAÜ Akademisyeni Alptuğ “Meme Kanserini Önlemede Fiziksel Aktivitenin Rolü”nü ele aldı

  Lefke Avrupa  Üniversitesi (LAÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi dahi Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Görevlisi Uzman Fizyoterapist Beraat Alptuğ, emcek kanseri farkındalık ayı kapsamında “Meme Kanserini Önlemede Fiziksel Aktivitenin Rolü” üzerine bilgilendirmelerde bulundu .    Her sekiz kadından akraba dahi belirsizlik sıfatı 1000 erkekten akraba emcek kanserinden etkilenmekte olduğunu anlatım fail Alptuğ, “Kadınlar arasında genişlik sık teşhis edilen incitmebeni çoban emcek kanseri için hayatta dolaylı tümleç oranı, 1970'lerden yerde yana yaklaşık yüzde 20 artarak şu anda yaklaşık yüzde 90'dır . Erken teşhis dahi emcek kanseri tedavisindeki gelişmeler yardımıyla hayatta dolaylı tümleç oranı artmaktadır . Meme kanseri için iyileştirme yüküm tek süreçtir . Tedavi seçenekleri arasında ameliyatlar (biyopsi, lumpektomi, mastektomi, rekonstrüksiyon), ışınım ve/veya kemoterapi mahal alır . Bu mualacet sağ kalımı arttırsa bile özellikle maddeye özellikle dahi ruhsal namına ağır arka etkilere sebep olabilirler . Meme kanseri tedavisinde genişlik sık görülen arka etkileşim gedik dokusu, omuz, göğüs, sırt, şişe bağlaç kolda ağrı, çığal dahi şişe bölgesinde devinim kısıtlılıkları, lenfödem, zayıflık dahi yorgunluk, nöropati (sinir hasarı), gastro-intestinal dizge bozuklukları, aksiller web sendromu namına sıralanabilir dahi geçerli tedavilere göre çeşitlenebilir” didi .    Uzman Fizyoterapist Alptuğ, açıklamalarının devamında emcek kanserini önlemede maddeye aktivitenin rolünden bahsederek, farkındalık için önemli mesajlar verdi:Fizyoterapi nasıl yardımcı olabilir?Fizyoterapi emcek kanseri tedavisinin belirsizlik sıfatı aşamasında mahal almaktadır . En önemlisi parasız eğitimi dahi düzenli maddeye canlılık programları ilen emcek kanserini öncelemede fizyoterapinin rolü önemlidir . Düzenli idman (fiziksel aktivite) yapıcı kadınların emcek kanseri riski etkin yok kadınlara göre henüz düşüktür . Yapılan çalışmalara göre, düzenli idman yapıcı kadınların emcek kanseri riski etkin yok kadınlara göre yüzde 10-20 henüz düşük . Bu etki, menepoz sonrası kadınlarda henüz besbelli olmaktadır . Meme kanseri tedavisi sonrası maddeye canlılık gene önemli olmaktadır . Ne büyüklüğünde maddeye aktiviteye ihtiyacınız var?Amerikan Kanser Derneği, haftada 150-300 an (2½-5 saat) görünür derecede maddeye canlılık (veya 75-100 an (yaklaşık 1-2 saat) şiddetli aktivite) yapılmasını önermektedir . Bu canlılık miktarı, umum namına incitmebeni riskinin azalmasıyla bağlantılıdır . Orta düzeyde aktiviteler arasında yürüyüş, bahçe işleri dahi yavaş raks sayılabilir . Yoğun aktiviteler arasında koşu, alantopu oynama dahi yüzme mahal alır . Meme kanseri riskinizi kırmak için yoğun idman yapmanız gerekmez . Günde 30 an yürümeye eşit aktiviteye iye çoban kadınların emcek kanseri riski, etkin yok kadınlara göre yaklaşık yüzde 3 henüz düşürmüş olursunuz . Egzersiz sebep emcek kanseri riski ilen ilişkilidir?Egzersiz, birkaç nedenden dolayı henüz düşük emcek kanseri riski ilen bağlantılı olur . Öncelikle kaçlık kontrolüne yardımcı olur . Zayıf kadınların menopozdan müteakiben ağır kadınlara kıyasla emcek kanseri riski henüz düşüktür . Ayrıca etkin dönüşmek soy östrojen düzeylerini düşürebilir . Kan östrojen düzeyi düşük çoban kadınların emcek kanseri riski, yüksek düzeyli kadınlara göre henüz düşüktür . Son namına idman vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir, böylece incitmebeni hücrelerinin öldürülmesine bağlaç büyümesinin yavaşlatılmasına yardımcı olur . Fiziksel aktiviteyi artırmak için ipuçlarıAktif dönüşmek sağlığınız için iyidir, yalnız idman gerçekleştirmek için vakit keşfetmek yüküm olur amma hayatınızda yapacağınız küçük değişiklerin büyük etkileri olur . Örneğin;Sizi devinim ettiren hoşunuza revan rastgele tek canlılık yapın (örneğin, raks bağlaç bahçe işleri) . Asansör istiare-i temsiliye ayakçak kullanın . Araba çalıştırmak istiare-i temsiliye yürüyün bağlaç çiftteker kullanın . Evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarın . Öğle yemeğinde idman yapın bağlaç uykulu bağlaç hızlı tek yürüyüş gerçekleştirmek için tek idman molası verin . Aktif tatiller planlayın . Adımlarınızı izleme erişmek için teknolojiden yararlanın . TV izlerken durağan tek çiftteker bağlaç koşu bandı kullanın . MEME KANSERİNDE FARKINDALIK MESAJLARI1 . Riskinizi bilinAilenizin sağlık geçmişi hakkında malûmat eline geçmek için ailenizin belirsizlik sıfatı çatal tarafıyla bile konuşun . Meme kanseri riskiniz hakkında tek sağlık uzmanıyla konuşun2 . Tarama yapınDaha yüksek geçim altındaysanız, ne tarama testlerinin sizin için elverişli olduğu babında tek sağlık uzmanıyla iletişime geçin . Ortalama geçim altındaysanız 40 yaşından itibaren belirsizlik sıfatı yıl mamografi çektirin20 yaşından itibaren genişlik azot 3 yılda tek dahi 40 yaşından itibaren belirsizlik sıfatı yıl bakımevi emcek muayenesi yaptırın . 3 . Sizin için neyin düzgülü olduğunu öğrenin dahi yerde emcek değişikliklerinden rastgele alaşağı etmek başkalık ederseniz tek sağlık uzmanına görünün:Meme bağlaç kayırma altı bölgesinde yumru, katı düğüm bağlaç kalınlaşmaMemede şişme, sıcaklık, kızarıklık bağlaç koyulaşmaMemenin boyutunda bağlaç şeklinde değişiklikCildin çukurlaşması bağlaç büzülmesiMeme meş'ale kaşıntılı, çömber gedik bağlaç döküntüMeme ucunun bağlaç memenin diğer kısımlarının içeri çekilmesiAniden başlayan emcek başı akıntısıBir noktada geçmeyen görülmemiş ağrı4 . Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapınSağlıklı tek kiloyu koruyunRutininize idman ekleyinAlkol alımını sınırlayınMenopozal insülin tedavisini sınırlayın (menopoz sonrası insülin kullanımı)Mümkünse emzirin  Alptuğ sözlerinin sonunda, “Sağlıklı tek yaşam tarzının belirsizlik sıfatı yaşta faydaları vardır, teşhisten dahi ısınmak için hiç değil geç değildir” diye tamamladı . .