Game sıkıntı Thrones’un Dağ’ı Hafthor Julius Björnsson 55 kaçlık eda sırrını açıkladı

Game sıkıntı Thrones’un dizisinin Dağ (The Mountain) adlı karakteri namına ünlenen, “dünyanın genişlik güçlü adamı” unvanlı Hafthor Julius Björnsson, boksta meslek gerçekleştirmek için sıkı tek çalışma içine input . 18 ayda 55 kaçlık berin Björnsson, zayıflama dahi besbelli karın kaslarına iye husul sırrını cömert . Game sıkıntı Thrones dizisinde canlandırdığı Dağ (The Mountain) karakteriyle tanınan Hafthor Julius Björnsson, diziden yerde yana çok değişti . 18 ayda 55 kaçlık berin 32 yaşındaki İzlandalı sahne dahi sporcu, sıkı çalışma sonucunda besbelli karın kaslarına kavuştu . 2018’de tekerlekli kaldırma, kayaç taşıma, sıklet kaldırma, yüklet taşıma imişçesine yarışlara girerek “dünyanın genişlik güçlü adamı” unvanını saha Björnsson, 2020’de 'deadlift'te 501 kaçlık kaldırmış dahi Eddie Hall'un 2016'da 500 kaçlık kaldıran altu memelilerden namına tarihe geçtiği dünya rekorunu kırmayı başarmıştı . PROFESYONEL BOKSÖRLÜĞE HAZIRLANIYOR2,06 santimetre boyunda, 180 kaçlık çoban aktör, yumrukoyunu alanında nama görülmemiş tek meslek yapmaya hazırlanırken kaçlık vermesi gerektiği için sıkı tek çalışma programının içine input .  GÜNDE 300 MEKİK ÇEKİYORGünde 300 defa kemik çekme hareketi yaparak karın kaslarını güçlendirdiğini söyleyen Björnsson, yumrukoyunu için vücudunu şekillendirirken “en güçlü adam” seçilmek için yaptığından henüz aşkın çalıştığını anlattı . 12 almanak önce ağırlık kaldırmayı bıraktığını, çünkü artık henüz güçlü olması gerekmediğini belirtti . Bunun istiare-i temsiliye şınav, kemik çekme imişçesine vücut hareketlerine yöneldiğini söyledi . "KARIN KASLARIM ARTIK DAHA BELİRGİN"Insider’a konuşan Björnsson, “Boks gerçekleştirmek için çok güçlü karın kaslarına iye dönüşmek gerekiyor” didi . Yaptığı kemik hareketiyle karın kaslarında büyük değişim sahneye çıkmak geldiğini söyleyen Björnsson, “Karın kaslarım artık henüz besbelli dahi henüz güzel, henüz önce gözle görülür değildi” niteleyerek konuştu . “Diyet çok önemli” tekbencilik Björnsson, “İstediğiniz büyüklüğünde idman yapın, günde 1000 adet kemik çekin, diyetiniz zayıfsa six-pack karın kası göremezsiniz” didi . Karın yağlarını zayıflatmak için besinlerin kırmak gerektiğini söyleyen Björnsson, yağ eritirken vücut bölgelerinin sarkmasının bile önüne geçmek gerektiğini belirtti . Björnsson, besinlerin saymadığını amma belirsizlik sıfatı gün aynı beş yüksek proteinli öğünle beslendiğini söyledi . Haftada tek gün şayet nama icazet almak verdiğini dahi istediğini yediğini anlattı . Yüzlerce kemik haraketine rağmen Björnsson, antrenmanının cıyaklamak kalmasını sağlayan erk çalışması dahi kardiyoyu bile içerdiğini belirtti . "GÜNDE 2-3 KEZ ANTRENMAN YAPABİLİRİM"“Vücudunuzu dinlemeniz gerekir, yerde çok önemli” tekbencilik Björnsson, “Ben günde iki, kimileyin üç defa idman yapabilirim çünkü hevesli sporcuyum . Ama bazıları için günde 8-12 vakit imkansız tek şey” didi . Björnsson, vasatî bedende kişilere günde 300 kemik hareketi önermediğini, haftada üç defa günde 50 mekikle antrenmana başlayabileceklerini dahi henüz müteakiben sayıyı artırabileceklerini söyledi . .