Her 4 kişiden 1’i aymazlık sorunu yaşıyor

Bağışıklık sistemi açısından çok önemli olmasına karşın COVID-19 pandemisi ilen bozulan aymazlık düzenlerimiz günümüzde önemli tek mesele oluştuyor . Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD) Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu, yerde yıl 19 Mart’a mevrut Dünya Uyku Günü yüzünden önemli hatırlatmalar yaparken, uyanıklık edilmesi mukteza kuralları bile paylaştı . TÜSAD Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu Başkanı Prof . Dr . Oğuz Köktürk, “kıymeti, kaybedildiği vakit anlaşılan” uykunun, salgın yüzünden öneminin henüz bile anlaşıldığını vurguladı .

Köktürk, “COVID-19 enfeksiyonu üzerine melatonin hormonunun müspet etkilerinin anlaşılmasıyla, düzenli uykunun kardiyometabolik hastalıklardan korunmanın yanı sıra, enfeksiyonların denetleme altına alınması adına bile memelilerden sağlığı üzerine hangi büyüklüğünde önemli olduğu tek defa henüz anlaşıldı . Düzenli aymazlık vücut sağlığının yanı sıra güçlü tek hafıza için dahi gerekli” didi . 4 KİŞİDEN BİRİ BU SORUNU YAŞIYORCOVID-19 pandemisinin yalnızca maddeye değil aynı zamanda aymazlık sağlığını bile etkilediğine uyanıklık çeken Köktürk, şunları söyledi: “İş dahi eğitim hayatının evden sürdürülmesi çocuktan erişkine, uykuya ayrılan vakit diliminde değişikliklere sebep evet . Erişkinlerde geceleyin geç saatlere büyüklüğünde süren toplantılar, çocuklar dahi gençlerde eğitim amacıyla kullanılan tablet, akıllı haberleşme servisi nezaretçisi bağlaç bilgisayarların aynı zamanda sosyalleşme dahi sayısal oyunlar için yaygın kullanımı, aymazlık süresi dahi kalitesinde menfi sonuçlara karada açtı .

Bu hâl belirsizlik sıfatı 4 kişiden isteklendirmek tek aymazlık bozukluğunun görülmesine sebep evet . Uykuya istiğrak dahi uykuyu sürdürmede güçlükler, aşırı mobilya isteği, uyku-uyanıklık ritmindeki bozukluklar, pandeminin başlamasıyla genişlik sık görülen aymazlık bozuklukları haline gelecek . ”DİYABETTEN OBEZİTEYE KADAR TETİKLİYORKöktürk, dünyanın kişisel ekseni etrafındaki 24 saatlik yolculuğu sonucunda ortaya çıkan sirkadiyen ritmin (biyolojik saat) bozulmasının hekimlik 2 diyabet, yürek hastalıkları, hipertansiyon, özüştürül belirgi dahi incitmebeni imişçesine hastalık risklerinin artmasına sebep olduğunu belirtti . “Sirkadiyen ritmin bozulması aynı zamanda obezite gelişimine dahi karada açıyor .

Besin seçimi dahi erke dengesinin etkilenmesi ilen kaçlık yönetimi üzerinde dahi menfi değişikliklere sebep oluyor” tekbencilik Köktürk, düzenli uykunun güçlü tek hafıza için dahi yapılması olduğunu kaydetti . SON BİR YILDA UYKU SAATLERİ KAYDITÜSAD Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu Yürütme Kurulu Üyesi Doç . Dr . Sema Saraç da, değişen aymazlık düzenimize ilişkin şunları söyledi: “Pandemi döneminde, toplumsal yalıtım nedeni ilen dört duvar arasında kalmak henüz ayrıntılı süre zaman geçirmeye başlandı, evden çalışma düzeni, pandemiye bağlı kaygı, endişe, üzüntü imişçesine nedenlerle aymazlık süreleri kısaldı, aymazlık saatleri kaydı .

İnsanlar henüz geç yatıp henüz geç kalkmaya başladı . Spor, konser, arkadaşlarla, akrabalarla zaman geçirme imişçesine etkinliklerin sevmek henüz çok bilgisayar, akıllı haberleşme servisi nezaretçisi imişçesine teknolojik aletler aldı . Bu aletlerin yaydığı abgun ışık muhakeme tarafından gün ışığı namına değerlendiriliyor . Sirkadiyen ritimde bozulmalar birçok dirimsel dahi işlevsel kayıplara karada açıyor .

Oysa immün dizge için yapılması birçok mediyatörün vücutta üretilmesi, depolanması, salgılanmasının nama özgü saatleri mevcut . Bu hâl uyku-uyanıklık döngüsünden geceleyin gündüz durumundan etkilenir . Sirkadiyen ritimde bozulmalar salgın dönemi için çok önemli çoban immun sistemde bazı eksikliklere, yetersizliklere karada açıyor . İmmün mekanizmaların kifayetli olması virüsle gerçek dahi zamanında mücadele için çok yapılması .

Bu zeminde genişlik önemli desteklerden biri, düzenli ritmik, kifayetli uykudur . ”UYKU APNESİ OLAN DAHA DA DİKKATLİ OLMALIUyku apne sendromunun aymazlık süresince soluğun genişlik azot 10 saniye kesilmesi dahi yerde durumun geceleyin süresince tekrarlaması sonucu gelişen tek hastalık olduğunu hatırlatan TÜSAD Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu Yürütme Kurulu Üyesi Prof . Dr . Hilal Ermiş, şu bilgileri verdi: “Çoğumuzun aklına aymazlık sırasında gelişen tek hastalığın COVID-19 ilen hangi ilintili olur imişçesine tek sual gelecek zaman de, salgın sürecinde çay kenarında kuyu kazmak edilen veriler aymazlık apne sendromunun COVID-19 enfeksiyonusırasında ortaya çıkan teneffüs yetmezliği dahi akciğer enfeksiyonunu şiddetlendirdiği bağlaç kötüleştirdiği görüldü .

Uyku apneli hastalarda geceleyin süresince apneye bağlı namına gamaglobülin rengi düşüklüğü sahneye çıkmak geliyor . Bu düşme sonucu gelişen bazı mekanizmalar koronavirüsün akciğere giriş ayak ucu çoban ACE reseptörlerinin artmasına sebep onay . Bu hâl henüz tanı konmamış bilinen bile tanısı olup iyileştirme yok hastalarda hastalığın kötü seyretmesine sebep olabiliyor . Yine yerde tekrarlayan rengi düşüklüğü hastalarda dizem bozukluğu dahi hatıra ölümlere dahi neden olabiliyor .

”“COVID-19 hayatımızın tek parçası dahi ihtimal birkaç yıl henüz bizimle . Tüm hastalıklar imişçesine aymazlık apne sendromunun bile salgın sürecine uyarlanmış edilerek yönetilmesi gerekiyor” tekbencilik Ermiş, şu uyarıları bile yaptı: “Uyku apne sendromu kifayetsiz teşhis dahi iyileştirme edilirse hastalık ilen ilişkili belirtilerinin çoğu umumiyetle başka nedenlere atfedilir dahi aymazlık apneli birçok kişi bu iye olduklarını başkalık etmez . Bu imişçesine durumların önüne geçebilmek için geceleyin horlayan, gündüz aşırı aymazlık nakışlı olan, tanıklı apnesi olan, uykudan apışık uyanan, uyanıklık eksikliği, unutkanlık imişçesine şikayetleri çoban kişilerin salgın kurallarına elverişli şekilde tek aymazlık hekimine başvurmaları önem taşıyor . ”TÜSAD Uyku Bozuklukları Çalışma Grubu’ndan SAĞLIKLI UYKU İÇİN 10 ALTIN KURALUyku dahi uyanıklık saatlerinizi önceden belirleyin dahi uygulayın .

Gün içinde görmemek zorunda kalırsanız 45 dakikayı geçmemesine özen gösterin . Uyku saatinize 4 saatten kısa süre kalmış esnasında bira almayın, cıgara kullanmayın . Uyku saatinize 6 saatten kısa süre kalmışken kafeinli içecekler içmeyin, aynı zamanda mobilya saatinize yakın kahve, çay, çikolata dahi sodadan ırak durun . Uyuma saatinize yakın ağır baharatlı, şekerli gıdalardan ırak durun .

Açlığınızı bastırmak için yeğni şeyler atıştırın . Uyuma saatinize yakın ağır egzersizlerden sakının . Rahat yataklar yeğleme edin . Yatak odanızın ısısı aymazlık için ülkü derecede boynu altında kalsın! dahi yün odanızı edgü havalandırın .

Yatak odanızı ses, gürültü dahi aydınlatmadan ırak tutunulacak . Yatak odanızı yalnızca görmemek için kullanın . .