Kırmızı etten henüz aşkın güçlü içeren 7 gıda

Demir, oksijenin vücuda doğru tek şekilde dağıtılması, virüsler dahi bakteriler karışma dönüşmek üzere zararlı dış etkenlerin saldırılarına vücudun henüz dirençli olması dahi önemli sistemlerin düzgün çalışması için yapılması çoban ana tek mineraldir . Demir, umum vücut sağlığı için çok önemli tek mineraldir . Örneğin azot dahi miyoglobin imişçesine bazı yapılarda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Bunlar, kırmızı soy hücrelerine dahi enerjinin dağılımını dahi oksijenin taşınmasını kolaylaştıran hücre sitokromları imişçesine diğer birçok yapıya aittir . Çocukluk dahi buluğ döneminde güçlü eksikliği dokuların oksijensiz kalmasına dahi bunun sonucunda büyümenin yavaşlamasına sebep onay .

Yetişkinlerde güçlü eksikliği şayet yaşamı çeşitli yönlerden etkileşim . Demir, nebatî dahi hayvanî gıdaların önbesi yapılarına bağlı tek bileşik namına diyetle beraberce alınır dahi memelilerden vücudunda hayatta sürdürmek için yapılması çok önemli işlevleri istiare-i temsiliye getirir . Her şeyden önce, rengi bağlama yeteneği, tarafına gamaglobülin sahneye çıkmak mevrut tül alışverişini düzenlemede çok önemli tek üstlence verir . Ayrıca, birçok proteinin yapısının ana tek parçasıdır dahi birçok dirimsel süreçte üstlence müteharrik .

Bu veçhile memelilerden beslenmesinde güçlü alınması şarttır dahi dirimsel fonksiyonların düzenli tek şekilde istiare-i temsiliye getirilmesi için günde yaklaşık 8-10 manganez güçlü gereklidir . Bu nicelik kadınlarda 18 mg, gebe kadınlarda 27 mg'a büyüklüğünde yükselir . Demir hangi için kullanılır?Demir, organizmanın hayatta kalması için yapılması çoban sayısız dirimsel işlevi istiare-i temsiliye musil tek mineraldir . Oksijenin dokular tarafından taşınması dahi kullanılması için gereklidir dahi birçok enzimin aktivitesi için varlığının yapılması olduğu sayısız özüştürül süreçte dahi mahal alır .

Aşağıdakilerin üretimi imişçesine süreçlerde dahi mahal alır:- Oksijen taşınmasında üstlence rakkas azot dahi miyoglobin . - Bağ dokusunun anne yapısal proteini kolajen . - Nitrojenaz gibi, nitrojenin dirimsel namına sabitlenmesinden mesul enzimler dahi hücrenin ayıraç rengi türlerinden detoksunda mahal saha Katalaz . - Hücresel solunumda elektronların transferinde üstlence rakkas sitokromlar .

- Hücre için erke üretimi . - DNA dahi RNA sentezi için anne yapı taşları çoban nükleik asitlerin metabolizması . - Beta karotenin A vitaminine dönüştürülmesi . Demir emilimiÇok önemli dirimsel işlevleri istiare-i temsiliye musil demir, normalde vücuda diyetle girer .

Gıda aracılığıyla emilimi çok yavaş gerçekleşir dahi gıda içinde bulunduğu yükseltgenme akıllandırma dahi aynı zamanda doğası ilen alâkadar bazı değişikliklere sahiptir . .