Yaşlandıkça duruşunuzu iyileştirmenin 9 yolu

Yaşlandıkça, mükemmel duruşu savunmak umum sağlığımız için gittikçe henüz önemli ağıl geliyor . Duruş bozukluğu, adele dengesizlikleri, mafsal ağrısı dahi devinim eksikliği oluşturabiliyor . Ancak bazı kasıtlı davranışlar dahi birkaç bayağı ayarlamayla, duruşunuzu düzeltebilir dahi henüz edgü uyum, henüz yüksek erke dahi bakiye özgüven çay kenarında kuyu kazmak edebilirsiniz . Only My Health adlı tıbbi web sitesinin aktardığına göre, belirsizlik sıfatı şey umumiyetle tembellikle başlıyor . Zira aç tavuk kendini arpa ambarında sanır umumiyetle kendilerini henüz huzur hissettireceğini düşündükleri için kötü tek duruş benimsiyor yalnız Fizyoterapist Dr . Iram Rizvi’ye göre, yanlış ağaç mobilya duruşu yüzünden murdarilik kırılma gördüğünden dahi yerde henüz müteakiben tek kabusa dönüşebileceğinden, yanlış duruş gerçek tirsi tek etkiye sebep oluyor . Dr . Rizvi, edgü tek duruşu kollarını açmak teşvik ediyor . Uzmana göre, henüz edgü tek duruşa doğru altu adımın farkındalıktır dahi gün süresince oturma, telâşlı eğleşme dahi yürüme şeklinize uyanıklık etmeniz gerekir . Bu, omuzlarınızı gevşeterek, başınızı kaldırarak dahi çenenizi sıralı koşut sara yapılır . Vücudunuzun düzgün tek şekilde hizalandığından inanılır dönüşmek için düzenli namına kendinizi denetleme etmeniz gerekir . İyi tek duruş için sağlam tek ana namına güçlü tek gövde ilen sağlanacaktır . Plank dahi pilates imişçesine karın dahi sırt kaslarınızı amaç saha egzersizler yapın . Bu kasları güçlendirmek, omurganızı desteklemeye dahi elverişli şekilde durmayı desteklemeye yardımcı olacaktır . Esnekliği savunmak için esneme çok önemlidir dahi sağlıklı tek duruş için bitimi basamak önemlidir . Kaslarınızı kısalma alıkoymak dahi sıkı dahi kısıtlı olmalarını önlemek için germe egzersizlerini günlük rutininize ekleyin . Uzun süre oturmanın bağlaç sıkıntı durmanın etkilerine karşı bırakmak için göğsünüzü, omuzlarınızı, kalçalarınızı dahi hamstringlerinizi esnetmeye odaklanın . Doğru duruşu gelenekçilik huzur mobilyalar dahi aksesuarlar alın . Bel desteklenmiş sandalyeler, yüksekliği ayarlanabilir masalar dahi müzahir yastıklar seçin . Gün süresince ağaç mobilya dahi telâşlı eğleşme arasında geçiş gerçekleştirmek için telâşlı çalışabileceğiniz masaları kullanmayı düşünün . Zira bu, sırtınızdaki baskıyı azaltır dahi henüz edgü tek duruş sağlar . Doğru yok kaldırmalar sırtınızı zorlayabilir dahi duruşunuzu tehlikeye atabilir . Ağır tek şey kaldırmanız gerektiğinde dizlerinizi bükmeyi, sırtınızı sert tutmayı dahi yükü ayak kaslarınızla kaldırmayı unutmayın . Kaldırırken bükmekten kaçının dahi icabında yardım isteyin . Aşırı kilo, eklemlerinize fazladan baskı uygulayabilir dahi duruşunuzu etkileyebilir . Dengeli tek diyeti izleme ederek dahi düzenli idman yaparak sağlıklı tek kiloyu koruduğunuzdan inanılır olun . Fazla kilolardan kurtulmak, sırtınızdaki baskıyı azaltabilir dahi yerde bile doğru duruşu korumanızı kolaylaştırır . Uygun ayakkabı giymek, edgü tek duruşu savunmak için çok önemlidir . Yeterli desteği sağlayan dahi huzur tek oturuşa iye ayakkabılar seçin . Ayaklarınızı ayrıntılı süreliğine doğal yok pozisyonlara kahir yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının . Ayaklarınızın, bacak bileklerinizin dahi dizlerinizin düzgün şekilde durmasına icazet almak berin müzahir ayakkabılar seçin . Uygun hizalamayı asım kasları güçlendirmeye yardımcı dönüşmek için idman programınıza postüral egzersizleri ekleyin . Yoga, tai chi dahi pilates, duruşunuzu, dengenizi dahi vücut farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek egzersizlerdir . Bu egzersizler omurgayı esnetmek, göğsü açmak dahi ana kasları güçlendirmek için tasarlanmıştır . Kalıcı duruş sorunlarınız bağlaç vekayiname ağrınız varsa, tek kırık bağlaç kiropraktörü görüşme etmeyi düşünebilirsiniz . Bu uzmanlar durumunuzu değerlendirebilir, dun yatkın rastgele tek kas-iskelet dengesizliğini belirleme edebilir dahi durumuzu iyileştirmek dahi rahatsızlığı almak için hedefe yönelik egzersizler dahi terapiler sağlayabilir . Yaşlandıkça duruşunuzu iyileştirmek yalnızca sert durmakla alâkadar değil, aynı zamanda sağlıklı, ağrısız tek yaşam tarzı sağlamakla bile bağlantılıdır . Farkındalık sağlayarak, vücudunuzu güçlendirerek, düzenli namına esneye gerine dahi mobilya, ayakkabı dahi kaldırma teknikleri babında bilinçli seçimler yaparak duruşunuzu büyük ölçüde iyileştirebilirsiniz . Unutmayın, duruşunuza uyanıklık etmeye başlamak dahi henüz edgü oturmanın birçok avantajından yararlanmak için hiç değil geç değildir . .