Sağlığınız için günde genişlik azot 30 an hedefleyin

  Lefke Avrupa Üniversitesi (LAÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi dahi Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd . Doç . Dr . İpek İkiz, “Düzenli Fiziksel Aktivitenin Sağlığımız Üzerine Etkileri”ni ele alarak, düzenli maddeye aktivitenin faydalarına değindi .    “Yaşamımızı kolaylaştırmak adına kullandığımız teknolojik cihazların artması ilen günlük yaşam aktivitelerimizi henüz emeksiz dahi henüz azot erke tüketmek sürme ettirmekteyiz . Bu teknolojik cihazlar belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde günlük hayatımızı kolaylaştırıyor dahi yaşam kalitemizi artırıyor imişçesine görünse dahi maddeye canlılık düzeyimizi azalttığı için bizi vekayiname hastalıklara henüz açık ağıl getirmektedir” tekbencilik İkiz, düzenli maddeye aktivitenin faydalarını şöyle sıraladı;Kalp krizi riskinizi azaltırKilonuzu denetleme altına almanızı sağlarKan kolesterin seviyenizi düşürürTip 2 şeker dahi bazı hekimlik kanserlerin riskini azaltırKan basıncınızı  düşürürKemiklerinizin, kaslarınızın dahi eklemlerinizin henüz sağlıklı dahi güçlü olmasını sağlar dahi böylece osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltırDüşme riskinizi azaltır Hastaneye yatış riskinizi azaltır bağlaç rastgele tek hastalık durumuda iyileşme hızınızı artırarak hastanede kalış sürenizi kısaltırKendinizi henüz iyi, henüz acar dahi henüz edgü tek tin nakışlı ilen henüz huzur hissetmenizi sağlarFiziksel canlılık düşünme, öğrenme dahi yargılama becerilerinizi geliştirir . Daha sağlıklı tek tin nakışlı için egzersizin önemine uyanıklık çeken İkiz, sözlerinin devamında şunlara değindi:Yapılan birçok çalışmada, egzersizin depresyona yardımcı olduğu gösterilmiştir . Egzersiz, menfi düşünceleri engelleyerek bağlaç hafif günlük endişelerinizden uzaklaştırabilir . Arkadaşlarınızla beraberce idman yapmak, küpe küp deyince küp adama düp der sosyalleşmek için fırsat sağlar . Zindeliğinizin artması, tin halinizi yükselterek, henüz nitelikli dahi düzenli tek aymazlık uyumanızı sağlar .   “Sağlığınızı savunmak dahi hastalık riskinizi kırmak için, günde tercihen haftanın belirsizlik sıfatı günü bilinen bile genişlik azot 5 günü, genişlik azot 30 an görünür yoğunlukta maddeye canlılık önerilmektedir” tekbencilik İkiz, yapılan çalışmalarda, haftada 150 ila 300 an görünür yoğunlukta maddeye canlılık bağlaç 75 ila 150 an şiddetli yoğunlukta maddeye canlılık bağlaç özellikle görünür özellikle dahi şiddetli aktivitelerin kombinasyonunun yapılmasının önerildiğini belirtti . Orta şiddette maddeye aktivitelere örnek olarak, yürüme, hızlı yürüme, düşük tempolu koşular, raks etme, bisiklete at bağlaç yüzme aktivitelerinin verilebileceğini anlatım fail İkiz, yüksek şiddetli maddeye aktivitelere örnek namına şayet tempolu koşu, basketbol, futbol, tenis, step-aerobik dersleri, tempolu dansların  verilebileceğini dile getirdi . “Fiziksel canlılık vücudun teşrih kasları tarafından oluşturulan belirsizlik sıfatı türlü hareketi sonucu erke harcamasıdır” tekbencilik İkiz, yerde veçhile günlük yaşam dahi çalışma hayatınızda mahal saha aktiviteler ilen boş vakit etkinliklerinin (egzersiz, idman gibi) maddeye aktvite kapsamı içine girmekte olduğunu dahi maddeye aktivitenin yalnızca idman dahi sporu kapsamadığını, aile işleri imişçesine günlük aktiviteleri dahi içerdiğini anlatım etti .    İkiz bitimi olarak, “45 yaşın üzerinde iseniz, maddeye canlılık ile  göğsünüzde ağrı oluyorsa, sık sık bayılıyorsanız bağlaç şiddetli baş dönmesi nöbetleri geçiriyorsanız, görünür derecede maddeye canlılık sırasında teneffüs sıkıntısı çekiyorsanız, yürek hastalığınız olabileceğini bağlaç yürek problemleriniz olduğunu düşünüyorsanız, hamileyseniz maddeye canlılık programınıza başlamadan önce hekim kontrolüne gitmelisiniz” diye sözlerini tamamladı . .