Diyet yaparken kaçlık aldıran 8 hata!

Evde zorunlu zaman geçirmek; özellikle mutfağa yönelmek özellikle dahi cansızlık anlamına gelecek çoğumuz için . Bunların yanı sıra tek dahi koronavirüs yüzünden yaşadığımız yoğun üzüntü mevcut esasında . Hastalık endişesi, iş dahi toplumsal hayatta müphemiyet imişçesine konular yüzünden yaşadığımız stres, ihtimal aç değilken birlikte aşındırmak yemeyi tetikledi . Günün düzeni karışınca bile henüz geç vakitlerde yemek yer olduk . Hep dört duvar arasında kalmak olur olmaz mutfağa girdik; ekmekler, pastalar, börekler yaptık . Tüm yerde etkenler yüzünden dahi ‘kilo almak’ çoğumuz için kaçınılmaz evet . Artık kaçlık eda zamanı gelecek dahi geçiyor birlikte . Ancak kaçlık vermeye çalışırken yaptığımız bazı hatalar mevcut özneyi verdiğimiz kiloları fazlasıyla arka almamıza karada açmalarının yanı sıra sağlığımızı bile ağır ol boyutlarda gözdağı edebiliyor .  Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz kilo verirken uyanıklık etmemiz mukteza 8 kuralı anlattı, önemli öneri dahi uyarılarda bulundu . Her gün tartılmakDoğrusu: Diyete çok motive başlayarak belirsizlik sıfatı gün tartılmak dahi belirsizlik sıfatı gün tartıda kilo kaybı görmeyi durmak yapılan genişlik yaygın hatalardan akraba .  Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz tartı odaklı yaşamanın karada açacağı sorunu şayet şöyle açıklıyor: “Kilo vücutta sıvı dalgalanmalarından dahi yemeklerin sindirilme durumundan etkileniyor . Kadınlarda hormonal değişiklikler dahi sutaşı tutulumuna sebep olabiliyor . Ayrıca diyetle beraberce ağır egzersizlere başlamak sutaşı tutulumu dahi adele kazanımı imişçesine sonuçlara karada açabiliyor . Tüm bunlar yüzünden tartıda aynı kiloda görünmemiz güdülenme kaybına dahi diyeti bırakmaya sebep olabiliyor . Haftada 1 defa bağlaç 10 günde 1 kez, aç karnına çıplak bağlaç yeğni kıyafetlerle tartılmanız şayet genişlik doğru yöntemdir”Tek hekimlik beslenmeye yönelmekDoğrusu: Hızlı kilo verme isteği yalnız hekimlik beslenmeye yöneltebiliyor . Ancak yerde diyetlerde umumiyetle bilinen yalnızca sebze, ürün grubu bilinen bile yalnızca önbesi grubu yiyeceklerin tüketimi arttırılıyor dahi diğer besin grupları beslenmeden büsbütün çıkarılıyor . “Bu diyetler sağlıklı kaçlık vermenin önündeki genişlik büyük engeldir” uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz bunun nedenini şöyle anlatıyor: “Örneğin yalnızca proteinle nemalanmak böbreklerin yükünü arttırarak zarar verirken; yalnızca sebze, ürün ilen nemalanmak vücuda yapılması proteini almamak dahi vücudu çalıştırmamak söylemek . Sağlıklı kaçlık vermenin dahi sağlığın korunmasının yolu yenilebilir çeşitliliği sağlamaktan geçiyor”Bitki çaylarını kontrolsüzce tüketmekDoğrusu: Zayıflamak istediğimizde kalorisiz dahi faydalı olduğunu düşünerek yosun çaylarına yönelebiliyoruz . ‘Ancak zayıflama çayı adıyla satılan karışık yosun çaylarının içeriğinin hangi olduğuna kesinlikle bakılmalı dahi hiç değil kontrolsüzce tüketilmemeli’ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sözlerine şöyle sürme ediyor: “Çünkü zayıflama bağlaç ödem atıcı çaylar yürek dizem bozukluğu, yüksek gerilim dahi bağırsak yapısında arıza imişçesine birçok menfi sonuca karada açabiliyor . Bu yüzden yosun çaylarını doktorunuza, diyetisyeninize danışmadan tüketmeyin”Uzun süre ‘sıvı beslenmek’Doğrusu: Son dönemlerde sıkça başvurulan ’sıvı detoks’ adlı sıvı beslenme şeklinde çiğneme fonksiyonu bozma ediliyor, belirsizlik sıfatı şey içecek haline getiriliyor . Özellikle ürün ağırlıklı içecekler yeğleme ettiğinizde, meyvenin posasını henüz azot alıyor dahi farkında olmadan ürün porsiyonlarını arttırıyorsunuz . Bu bile aşkın besinlerin anlamına geliyor . Meyvenin kendisini yemek bağırsakları henüz edgü çalıştıran, kalp, şeker imişçesine vekayiname hastalardan gözetici çoban tortu tüketimi için önemli . Meyve sularıyla şayet henüz azot tortu almış olursunuz . Ayrıca sıvı beslenmede önbesi alımı bile azot oluyor . Gerçek dışı hedefler koymakDoğrusu: Bir haftada 4-5 kilo vermeyi hedeflemek, belirsizlik sıfatı almanak aynı hızda kaçlık vermeyi durmak imişçesine gerçek dışı hedefler düş kırıklığına uğramanıza dahi kaçlık eda sürecinizden tümden vazgeçmenize sebep oluyor . Öyle özneyi yaş ortalaması 46 çoban 1785 aşkın kilolu/obez katılımcının incelendiği tek araştırmada; başlangıçta yüksek hedefler koyan katılımcıların diyet programlarına sürme ika oranının henüz düşük olduğu gösterilmiş . Kilo eda hızı; başlangıç kilosu, cinsellik dahi umum sağlık akıllandırma imişçesine birçok faktörden etkileniyor .  Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sağlıklı tek fert için kaçlık eda hızının haftalık 0 . 5-1 kg arasında olduğunu belirterek, “Kısa sürede yüksek kaçlık kayıpları hedeflemek istiare-i temsiliye sürdürülebilir dahi sağlıklı arıcı planını yaşam tarzınız haline getirin . Bu sayede sık sık kaçlık alıp eda döngüsüne girmemiş olursunuz”Ya kara bilinen ak olmakDoğrusu: Diyette mükemmeliyetçi olmayın . ‘Ya kara bilinen beyaz’ olmak diyet sürecinde kendinizi çok sıkmanıza, perhiz yapmadığınızda bile henüz sağlıksız beslenmenize karada açarak kısır döngü oluşturabiliyor . Programın dışına çıktığınızda ’Zaten bugün diyeti gerçek yapamadım, artık bugün gitti’ niteleyerek düşünmeniz dahi bunu sık tekrarlamanız diyete başlamanızda dahi sürme ettirmenizde zorluklara karada açar . Kendinizi baskılamak yerine, düşüncelerinizi esnetin . Programa uyamadığınızda, sebep uyamadığınızı anlamaya çalışın dahi bunu diyetisyeninizle paylaşın . Suyun önemini hafife almakDoğrusu: Su vücudun büyük kısmını oluşturan, oksijenden ahir genişlik önemli bileşen . Vücutta belirsizlik sıfatı organın dahi belirsizlik sıfatı sistemin suya ihtiyacı mevcut . Çay, kahve ve yosun çayları imişçesine hiçbir içecek çağıltı istiare-i temsiliye geçmiyor . Su içmediğinizde hazım enzimleri dahi bağırsaklar yavaşlıyor dahi bunun sonucunda bile kabızlık ile kilo vermede zorlanma, bile kaçlık artışı görülebiliyor . Kilonuzu 30 bağlaç 35 ilen çarptığınızda karşınıza çıkan değer, içmeniz mukteza günlük sutaşı miktarı anlamına geliyor . Örneğin; 60 kiloysanız yerde 60x30, cilve genişlik azot 1 . 8 litre sutaşı içmeniz gerektiği anlamına geliyor . ‘Sağlıklı’ diye sınırsızca tüketmekDoğrusu: Ürünlerin paketlerinde şekersiz, glütensiz, laktozsuz dahi düşük kalorili imişçesine birçok miktar mahal alıyor dahi tığ dahi yerde ürünlerin kendimiz için sağlıklı olduğunu düşünüyoruz . Dikkat! Bu ürünler faydalıdır bağlaç içerikleri iyidir’ yanılgısına düşmeyin . Örneğin şekersiz namına satılan tek ürünün ürün içeriği sizin ihtiyacınıza göre aşkın olabiliyor dahi yerde ürünü sıklıkla tüketmek edgü tek şey yaptığınızı düşünürken kilo vermenize mâni olabiliyor . ‘Porsiyon kontrolünün belirsizlik sıfatı vakit altın nizam olduğunu unutmayın’ diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz şu bilgileri veriyor: ‘Hiçbir yiyecek kalorisiz değildir dahi içeriğinin edgü olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmiyor . Kilo vermekte zorlanmaya başladığınızda ’Aslında kötü tek şey yemiyorum, benim yediklerim bütün iyi’ niteleyerek düşünüp, sorunun imkansızlık olduğunu bulamayabilirsiniz . Aslında bunun nedeni kuruyemişler, kuruyemişli barlar, ürün barları, şekersiz fıstık ezmesi imişçesine ’iyi’ namına düşündüğünüz etüv aşkın tüketmeniz olur . ’sağlık .