Sağlıklı aymazlık için gün ışığından henüz aşkın yararlanın önerisi

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç . Dr . Hikmet Fırat, görülmemiş hekimlik koronavirüs (Kovid-19) salgını sürecinde aymazlık problemlerinin arttığını belirterek, sağlıklı aymazlık için gün ışığından henüz aşkın faydalanmak gerektiğini bildirdi .  Fırat, AA muhabirine, aymazlık bozukluklarının henüz edgü tanınması, iyileştirme edilmesi dahi cemiyet üzerindeki yükünün azaltılmasının önemli olduğunu söyledi . Düzensiz bağlaç kifayetsiz uykunun, iş dahi toplumsal hayatı etkilediğini, kardiyovasküler hastalıklara, diyabete dahi obeziteye sebep olabildiğini vurgulayan Fırat, "Bu hastalıklar bile kişinin, dolayısıyla dar boğaz tüm geleceğini özdeksel dahi tinsel yönden kısıtlamakta, sağlıklı ömrü kısaltmaktadır . " didi .  Fırat, geceleyin uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma, uykuda horlama dahi soluk durması, gündüzün yorgunluğu, gün içinde aşırı uykululuk nakışlı varsa kesinlikle hekime başvurmak gerektiğini bildirdi .  "KOVİD-19 UYKU SORUNLARINI ARTIRDI"Çok sayıda kişinin Kovid-19 süreci öncesi dahi uykusuzluktan şikayetçi olduğunu müfit Fırat, şunları kaydetti:"Maalesef salgın, henüz önce aymazlık problemi yok aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için birlikte tek sıra görülmemiş aymazlık sorunlarını ortaya çıkardı . Uykuya dalmakta dahi sürdürmekte güçlük, ayrıntılı aymazlık süreleri dahi düşük aymazlık kalitesi genişlik sık gördüğümüz aymazlık sorunları evet . Virüsle enfekte çoban hastalar dahi yakınlarıyla dolaysız yüz yüze artan sağlık çalışanları henüz çok etkilendi . Salgın çok geniş tek alana yayıldı, aymazlık için önemli sorunları bile yanında getirdi . Uyku tehlikeli tek dirimsel süreçtir, belirsizlik sıfatı vakit önemlidir . Kovid-19 salgınıyla birlikte, maddeye dahi zihnî sağlığa faydaları yüzünden aymazlık henüz bile önemli ağıl gelmiştir . Uyku, tesirli tek immün dizge güçlendiricidir . Sağlam tek geceleyin uykusu, vücudumuzun müdafaa sistemini güçlendirir, tin halini iyileştirir, işteki verimi artırır, değişmeyen vermeyi kolaylaştırır . "Salgın sürecinde günlük yaşamın bozulması, okulların kapanması, karantinalar, evden çalışma, kaygı dahi endişenin artmasının aymazlık düzenini bozduğunu nâkil Fırat, aşırı uyuyanların bile gün süresince hudutlu dahi odaklanamama sorunları yaşadığını söyledi .  SAĞLIKLI UYKUNUN PÜF NOKTALARIFırat, vekayiname stresin, kalıcı baş ağrılarına, hafıza kayıplarına dahi hazım problemlerine karada açtığını belirterek, şöyle sürme etti:"Düzenli tek mobilya dahi intibah saati belirleyin . Sosyal medyayı yalnızca üzüntü dahi kaygılarınızı paylaşmak için değil, virüsle ilintili yok güldürücü şeyleri paylaşmak için dahi kullanın . Akıllı telefon, kompüter dahi tabletleri yün odasına götürmeyin, mümkünse akşam yemeğinden müteakiben kapatın . Kovid-19 ilen alâkadar haberlere sunulan kaldığınız süreyi sınırlayın . Sağlıklı aymazlık için düzenli namına mümkünse gün ışığında idman yapın . Gün içinde, özellikle sabahları doğal gün ışığı almaya çalışın . Kahvaltınızı parlayan ışıklı tek yerde, tek bahçe bağlaç balkonda yapın . Mümkün değilse, perdeleri dahi panjurları açarak bağlaç ışıkları açık sara gündüzleri evinizin parlayan şekilde aydınlatılmasını sağlayın . "  .