Ramazanda kaçınmanız mukteza 8 hata!

Ramazan ayına sayılı günler kala sağlam çok dört duvar arasında kalmak hazırlıklar başladı . Ramazanda öğün saatlerinin dahi arıcı sıklığının azalacağı, tüketilen yenilebilir içeriklerinde farklılıklar olacağı, ilaç saatlerinin gene ayarlanması gerekeceği için uzmanlar, özellikle vekayiname hastalığı olanlara olası tek sağlık sorununa karşı kesinlikle basamak danışmalarını öneriyor .  Acıbadem Dr . Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç . Dr . Suna Yapalı orucun faydalarının yanı sıra bazı gayrimeşru uyanıklık edilmediğinde şişkinlik, hazımsızlık dahi reflü imişçesine hazım sistemi şikayetlerinin artabileceğini belirterek “Beslenme alışkanlıklarının değişmesi ilen reflüsü yok bireylerde reflü yakınmaları tetiklenebilir dahi henüz önceden reflü tanısı almış çoban hastaların şikayetleri artış gösterebilir . Reflü hastalığı mideden aşındırmak borusuna omurgalılarda içeriği bilinen bile asidinin kaçışı namına tanımlanır dahi ülkemizde belirsizlik sıfatı 4-5 kişiden isteklendirmek görülür . Göğüs kemiği arkasında yanma, ağıza acı sutaşı gelmesi, boğazda yanma, katıksız öksürük, seda kısıklığı dahi göğüs ağrısı imişçesine bulgularla nefsi müdafaa gösterebilen reflüye karşı Ramazanda bile bazı gayrimeşru uyanıklık erişmek gerekir” debba . Gastroenteroloji Uzmanı Doç . Dr . Suna Yapalı, reflü başta dönüşmek üzere hazım sistemi sorunları yaşamamak, sağlıklı tek Ramazan ayı geçirmek için kaçınılması mukteza 8 hatayı anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu .   İftar dahi sahurda büyük porsiyonlar  Uzun saatler aç dahi yağmursuz kalındıktan müteakiben iftarda büyük porsiyonlar ilen mideyi bildirge reflü başta dönüşmek üzere hazım sistemi sorunlarına çağrılık çıkaracaktır . İftarda çorba, anne aşındırmak dahi yağ tüketmek yeterlidir . Porsiyonlar büyük olmamalıdır . İftarı 1 boduç su, zeytingillerden bilinen bile hurma bağlaç çorba ilen açtıktan sonra, anne yemeğe geçmeden önce yemeğe aralık verilmelidir . Ana yemeği ardından ürün bilinen bile tatlı çabucak tüketilmemelidir . Sahurda şayet ayrıntılı süre aç kalınacağı endişesi ilen aşırı yemekten kaçınılmalıdır .   İftar dahi sahurda hızlı yenilmesiBirçok kişi iftarda ayrıntılı süreli açlığın üzerine hızlı tek şekilde aşındırmak yemektedir . Sahurda şayet umumiyetle uykudan uyanıp hızlı tek sahur yapıp yine uyumaktadır . Oysa ki, hızlı aşındırmak yenilmesi midede şişkinlik dahi hazımsızlık hissine karada açar dahi reflü yakınmalarını tetikler . Bu veçhile iftar dahi sahur için kifayetli zamanı ayırarak, edgü çiğneyerek yavaş tek şekilde aşındırmak gereklidir .  Yemek sonrası uzanmakRamazan ayında reflüyü tetikleyen genişlik önemli yanlış davranış şekillerinden birisi iftardan çabucak müteakiben gitmek bilinen bile sahurda aşındırmak sonrası çabucak yatmaktır . Bu hatalı davranış henüz önceden reflüsü yok hastalarda reflü sorunu başlamasına karada açarken, Ramazan ayında reflü şikayetleri ilen hekime başvuruların bile anne nedenlerindendir . İftardan çabucak müteakiben uzanmamalı dahi uyumadan önceki bitimi 3 saatte atıştırmalıklar tüketilmemelidir . Sahurda şayet yeğni besinler tüketerek tek süre dört duvar arasında kalmak dolaşmak, yatağın baş kısmını bile yükselterek yatmak, omurgalılarda içeriğinin aşındırmak borusuna arka kaçışını avarız dahi reflüyü önlemeye yardımcı onay .   İftar dahi sahurda reflüyü tetikleyen gıdalar tüketmekİftar dahi sahurda tüketilen gıdaların içeriği dahi oldukça önemlidir . Kızartmalar, yağlı dahi baharatlı gıdalar, çikolata, çiğ soğan dahi sarımsak, aşırı yağ içeriği çoban şerbetli tatlılar reflüyü tetikleyeceği için ırak durulmalıdır . Yağlı yiyecekler omurgalılarda boşalımını yavaşlatır dahi reflü oluşumunu kolaylaştırır . İftarda göveri yemeği, katıksız baklagiller, haşlama bilinen bile ızgara insanlarda tüketilebilir . Tatlı namına iftar sonrası sütlü dahi yeğni tatlılar tüketilebilir . Sahurda şayet önbesi içeriği yüksek çoban sürüngenler dahi ağartı imişçesine yiyeceklerin yanında gerçek tahıllı atlatmak dahi domates, salatalık dahi zeytingillerden eklenerek yeğni tek kahvaltı yapılabilir . Simit, açma, poğaça, börek imişçesine yağ içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır .   Aşırı kasları dahi şeker içeren içecekler tüketmekÖzellikle iftar sonrası sağlam çok kişi aşırı çay dahi kahve tüketmektedir . Kafein içeren yerde içeceklerin tüketilmesi vücuttan sutaşı kaybını arttıracağından gün içerisinde vücudun henüz yağmursuz kalmasına sebep olmaktadır . Bu veçhile çay, kahve dahi kasları içeren sıvı tüketiminde aşırıya kaçılmamalı .   Yeterince sutaşı tüketmemekVücudun sutaşı ihtiyacının karşılanması için günlük mecmu 1 . 5-2 lt sutaşı tüketilmesine özen gösterilmelidir . Ayrıca iftar dahi sahurda aşındırmak arakibutirofobi mideyi sutaşı ilen doldurmamalı, sutaşı tüketimi iftar ilen sahur arasındaki süreçte sağlanmalıdır . Yeterli sutaşı içilmesi, mideden aşındırmak borusuna kaçan asidin dahi temizlenmesini sağladığı için reflü gelişimini önleyecektir .   İftardan müteakiben ağır idman yapmakÖzellikle iftardan çabucak müteakiben idman yapılmamalıdır . Mide boşalımının sağlanması için yemekten genişlik azot çatal vakit geçtikten müteakiben idman yapılmalıdır . Ağır egzersizlerden kaçınmalı, 30-45 dakikalık hafif-orta tempolu yürüyüşler yapılmalıdır .   Ramazan ayında aşırı yemekPek çok kişi Ramazan ayında ayrıntılı süreli açlık dahi besinlerin açığı ilen kaçlık verirken, yanlış arıcı alışkanlıkları dahi arıcı tercihleri kaçlık artışına bile karada açabilir . Uzun süreli açlık sonrasında aşırı yemek, yağlı dahi yağ içeriği yüksek gıdalar tüketmek, iftardan müteakiben atıştırmaya sürme erişmek özüştürül dengeyi nakzen kaçlık artışına dahi bilgi çevresinde yağlanmaya karada açar . Kilo artışı reflü yakınmalarını tetikleyecektir . Ramazan ayında sağlıklı arıcı dahi düzenli idman ilen kaçlık kontrolü sağlanması reflü karışma tüm hazım sistemi sorunlarının tetiklenmesini dahi önler .  Reflü hastaları dikkat! Gastroenteroloji Uzmanı Doç . Dr . Suna Yapalı, reflü hastalarının Ramazan ayında oruç tutup tutamayacağı babında şu bilgileri veriyor: “Hastalığın şiddeti dahi bakımevi tablosu belirsizlik sıfatı hastada farklılıklar göstermektedir . Bu veçhile tanı konulmuş reflü hastaları oruç tutmadan önce hekimlerine kesinlikle danışmalıdır . Hafif reflü hastaları oruç tutabilirler dahi Ramazan ayı süresince ilaç kullanmaları gerekebilir . İlaç almalarına, yaşam tarzı dahi arıcı değişikliklerine rağmen reflü yakınmaları çoban dahi ağır reflüsü bulunanların şayet oruç tutmaları önerilmez . ” .