Tavuk musun baykuÅŸ mu?

Bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır akşam saatlerinde henüz aktif, belirsizlik sıfatı anlamda henüz üretkendir dahi geceleyin geç saatlerde yatma eğilimi gösterirler . Bazıları şayet er yatıp, sabahları ercecik tüm enerjisiyle ofise girer dahi işine başlar . Bu insanların aymazlık düzenlerinin kronotip (uykuya eğik oldukları zamanlar) namına sınıflandırıldığını, baykuşlar dahi tavuklar şeklinde ikiye ayrıldıklarını tamlayan Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, çatal tiple alâkadar şu bilgileri verdi:HANGİSİ SAĞLIKLI?Yapılan çalışmalara göre dirimsel namına genişlik sağlıklı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır tavuklar .   Çünkü onlar düzenli tek geceleyin uykusu ilen sirkadiyen ritmlerini (biyolojik saat) dahi insülin dengelerini koruyor . Çalışmalara göre ‘tavuklar' geç uyudukları için melatonin dahi serotonin miktarları düşük çoban ‘baykuşlardan' henüz ongun dahi henüz düzenli aç tavuk kendini arpa ambarında sanır . Pandemi yüzünden tek anda değişen düzen, tavukların birlikte aymazlık düzenini bozsa bile birkaç istikrarlı adımla baykuşlar bile gene tek tavuğa dönüşebilir . Ancak yerde emeksiz tek süreç değil . Ciddi anlamda say istiyor . İşte ülkü aymazlık için uyanıklık etmeniz mukteza noktalar…GECELERİ TELEFONUNUZU ERKEN BIRAKIN– Sirkadiyen dizem dediğimiz dirimsel saatimiz güneş ışığına duyarlı çalışır . Hatta tüm ışıklara karşı duyarlıdır . Akşamları çökertme telefonu imişçesine ekranlardan yansıyan abgun ışığa sunulan sürdürmek geceleyin melatonin hormonunun salgılanmasını avarız . Her geceleyin telefonu az buçuk henüz er elinizden bırakın dahi 20 an henüz er yatağa girin . Böylelikle görülmemiş tek aymazlık saatine geçmek henüz emeksiz olacaktır . ENERJİK UYANMAK İÇİN BUNLARI YAPIN– Kahve istiare-i temsiliye güne suyla başlayın . Suyun içine birkaç kadre turunçgillerden sıkarsanız alkali ağıl varidat . Bu bile özellikle bağırsak tembelliği yaşayanlara dayanak olur, ayrıca metabolizmalarını hızlandırır . – Ağır etüv akşam yemeklerinde değil öğlen tüketmeye çalışın . Akşam hangi büyüklüğünde yeğni yatarsanız gündüzün bile öyle kalkarsınız . – Akşam çay-kahve gene sizin için sınırlı boynu altında kalsın! . Mümkünse uykuya 3 vakit kalaya büyüklüğünde çay bilinen bile kahve içmeyin . VÜCUDUNUZU YORUN– Hem gevşemenizi sağlayacak özellikle dahi beyne aymazlık vaktinin geldiği sinyalini borç meditasyon, soluk egzersizleri, yeğni esneme hareketleri, televizyonu bırakıp akşamları sarı ışık ilen basıcı kavramak imişçesine alışkanlıklar edinin . Belki çabucak değil amma bunları düzenli yaptığınızda uykunuz gelmeye başlar .  – Bazen vücudumuz yorulmadığı için dahi uyuyamıyor olabiliriz .   Gün içinde geç saatlere bırakmamak koşuluyla kesinlikle idman yapın . Eğer idman yapmacık imkanınız aksi hâlde dışarda yürüyün bilinen bile aile içinde videolar eşliğinde idman yapın . Hiçbiri aksi hâlde raks edin . – Hafta sonsuz çok geç yatıp öğlen saatlerine büyüklüğünde görmemek aymazlık düzenini genişlik çok buzan durumlardan akraba . Bunu pazar ertesi sabahı er kalkıp, geceleyin dahi er yatarak düzeltmeye çalışmanız biyoritminizi bozacaktır . O veçhile almanak sonsuz ilen almanak içi aymazlık saatleriniz maksimal 1 . 5 saatten henüz aşkın değişiklik göstermemeli . .