5 adımda bahara hazırlanın

Dr . Fevzi Özgönül ilkbahar aylarına hazırlanma babında önemli bilig cömert . 1- Daha aşkın etkin olun: Kış süresince soğuk havlar yürüyüş için hafif zorladıysa şimdi gerçek zamanı havalar ısınmaya başladı, gün içinde 30-40 dk yürüyüş yapmaya çalışın, akşam silkelenin dahi ayakçak inip çıkmaya başlayın özellikle inişlerinizde kesinlikle ayakçak kullanın . 2- İçtiğiniz sıvılara uyanıklık edin: Masum sandığınız kahveler şeker deposu olur kremalı, çikolatalı, şeker şuruplu kahveleri içmeyin . İçtiğiniz belirsizlik sıfatı 1 bardak kahve ve çaydan müteakiben kesinlikle 1 bardak su için . 3- Bilinçli yiyin: Televizyon karşısında, yürürken bağlaç meşgulken atıştırma şeklinde yemeyin arıcı programınızda öğün saatlerinize uyun dahi hangi yediğinizi bilin . Yemekleri kesinlikle oturarak dahi evire çevire çiğneyerek tüketin4- Sebze tüketimine ağırlık verin: Sabah kahvaltınızda dahi öğle yemeğinizde kesinlikle çiğ sebzelerden faydalanın . Sabah kahvaltınıza havuç, roka, turpgillerden imişçesine besinlerden doğrayın . Öğlen zeytinyağlılar bile sofranızda boynu altında kalsın! dahi kesinlikle yağ tüketin . Özellikle yeşil yapraklı sebzelerden güzel tek yağ hazırlayın . 5- Her gün aynı öğünleri yapmayın: Günün telaşıyla sürekli aynı besinleri yeğleme etmeyin . Sindirim sisteminizin henüz çeşitli enzimler üretebilmesi için insanlarda yemekleri, katıksız baklagiller, zeytinyağlılar, kapaklı sebzeler, çorbalar dahi salataların mahal aldığı çeşit çeşit öğünler yapmaya uyanıklık edin . .