Anne sütünü arttıran besinler

Bebeğin günlük süt ihtiyacını karşılayan sağlıklı tek ana günde 700-800 ml büyüklüğünde süt salgılayabiliyor . Süt salgısının devamlılığının bebeğin büyüme-gelişmesi açısından önemli olduğunu dahi bunun için vücudun günde bir de 750 kaloriye ihtiyaç duyduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Emzirme döneminde bir de bir avuç altının olacağına bir avuç toprağın olsun 750 kalorinin 500 kalorisi yediğimiz yemeklerden sağlanırken, 250 kalorisi annenin hamilelik döneminde depoladığı yağlardan karşılanıyor . Bu dönem depolardan erke oluşturulduğu için annenin gebelikten artan aşkın kilolarını vermesine dahi büyük ölçüde katkı sağlayan tek dönemdir” açıklamasında bulundu .   Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, ana sütünü arttırmaya yönelik bazı önerilerde bulundu: Anne sütünü arttıran genişlik önemli yenilebilir ögesi sudur . Çünkü ana sütünün büyük tek kısmını sutaşı oluşturmaktadır . Günde 3 litre sıvı tüketin . Bunun 1 . 5-2 litresi yalnızca sudan, artan kısmı şayet yosun çayları (anason, rezene, papatya, melisa, ıhlamur, kuşburnu), komposto, çorba, limonata, ayran, boza, lohusa şerbeti imişçesine sıvılardan karşılanabilir . Son zamanlarda yapılan çalışmalar malt içeceğinin dahi ana sütünü artırıcı özellikte olduğunu ortaya koymuştur . Yine kefir tüketimi dahi ana sütünü arttırmaya yardımcı besinler arasındadır . Kalsiyumdan gösterişli çoban süt, yoğurt dahi peyniri düzenli namına tüketin .  Her gün örnek önbesi çoban 1 tane sürüngenler bağlaç 1 porsiyon dolgun göveri bağlaç katıksız baklagil yemeği tüketmeye özen gösterin . (Kuru baklagilin haşlanan ata binersen allah'ı, attan inersen atı unutma kesinlikle dökün dahi tül problemi yaratıyorsa katıksız baklagil yeğleme etmeyin . )A vitamininden gösterişli havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı imişçesine besinlere arıcı programınızda sık mahal verin . Vitamin dahi minerallerin gösterişli kaynağı çoban bozulmamış göveri dahi alaca belirsizlik sıfatı gün düzenli namına beslenmenizde mahal verin . Yediğiniz kalori yenilebilir değerini savunmak dahi özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay tüketmeyin . Çay-kahve imişçesine kasları içeren içecekleri tüketmeyin . Bu içecekler bebeğinizin nabzında artış dahi uykuya dalmasında güçlük imişçesine problemlere karada açabilir .  Hızlı kaçlık verdiren, düşük kalorili dahi yalnız hekimlik beslenmeyi ilke edinmiş diyetlerden ırak durun .  Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, ana sütünü arttıran besinler dahi içecekleri anlattı:Çemen otu tohumu: Hint mutfağı dahi Ayurvedik tıpta yaygın namına kullanılan çemen otu tohumu ana sütünü arttırmaya yardımcı olur . Bazı araştırmalar 2 almanak süresince düzenli namına çemen otu tüketiminin ana sütünü besbelli oranda arttırdığını ortaya koymaktadır .  Rezene: Yapılan tek araştırmaya göre insülin değişikliğine karada açan anethol, dianethole dahi photoanethole bakımından gösterişli çoban rezene, ana sütü için yapılması çoban östrojen dahi prolaktin hormonlarının üretimini teşvik fiyat .  Dereotu: Rezene imişçesine ana sütü üretimini gelenekçilik hormonların üretimini teşvik fiyat . Siyah susam: Kalsiyumdan gösterişli çoban kara susamın ana sütünü arttırıcı dağılmak olduğu düşünülmektedir . Susamı yemeklerinizde kullanabilirsiniz .   Kimyon: Süt üretimini teşvik ettiğine inanılan maydanozgillerden doğumdan müteakiben anneyi güçlendirmek için önemli tek mineral çoban güçlü bakımından bile zengindir .  Arpa: Arpa ilen pişirilmiş tabldot aşçısı bağlaç çorba süt yapımını arttırmak için kullanılabilir .  Özellikle rüşvet dahi maydanozgillerden kombinasyonunun sütün kalitesini yükselttiği düşünülmektedir .  Fesleğen: Sindirim sistemini düzenleyici, sakinleştirici, dağılmak bağcıklı dahi edgü tek K vitamini kaynağı çoban fesleğen yemeklerle birlikte bağlaç çay namına tüketilebilir .  Yeşil sebzeler: Yeşil sebzevat laktasyonu arttırmakla birlikte sindirime yardımcı onay dahi vücudu güçlendirir . Ancak brokoli, kelem imişçesine bazı kükürtlü sebzevat bebekte tül problemine dahi sütün tadını değiştirerek süte karşı isteksizliğe sebep olur . Bu tür sebzevat bebeğin süte karşı arzu akıllandırma gözlemlenerek tüketilmelidir .  Kırmızı-turuncu sebzeler: Beta-karoten bakımından gösterişli çoban havuç, tatlı patlıcangillerden dahi diğer kırmızı-turuncu sebzevat ana sütünü arttırmaya yardımcı olur .   Yulaf: Besin lifi, güçlü dahi kalsiyumdan gösterişli çoban buğdaygillerden ilen kendinize buğdaygillerden püresi hazırlayabilir dahi yenilebilir değerini arttırmak için içerisine fındık, süt, ürün bilinen bile karanfil katma edebilirsiniz .  Yağlar: Zeytinyağı, ketengillerden tohumu yağı dahi susamgillerden yağı imişçesine sağlıklı yağların emzirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir .   Ayrıca incir, ak üzüm, ak dut, hurma, mahal elması, erik, sumak, kişniş, nane, zencefilgillerden dahi ana sütünü arttırıcı besinler arasında mahal alıyor . Tarifler:Yulaflı kurabiye: Malzemeler2 sutaşı bardağı buğdaygillerden ezmesi6 tane katıksız kayısı4 tane katıksız erik4 çorba kaşığı katıksız üzüm1 . 5 sutaşı bardağı kaynak light sütTarçın HazırlanışıTüm malzemeleri tek kasede karıştırın . Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köfte şeklinde konu (10 tane çıkmalı) . Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında üzeri kızarana büyüklüğünde pişirin .   Sütlü yulaf:MalzemelerSütYulaf ezmesiOrman meyveleriTarçınHazırlanışı1 boduç süt (200ml) dahi 6 kaşık yulafı yapışmaz tavada karıştırarak pişirin . Yulaf, sütü çekince tarçın katma yazar ocaktan alın . Orman meyveleri ilen süsleyin .  Süt Arttıran Bitki Çay: Malzemeler: 1 aşındırmak kaşığı ıhlamur1 aşındırmak kaşığı ısırgan otu 1 aşındırmak kaşığı anason 1 tatlı kaşığı kimyon 1 tatlı kaşığı papatya Hazırlanışı:Bitkiler karıştırılır dahi kaynatılmış bakteri 8-10 dk demlenerek tüketilir . .