Baharda Sağlıklı Beslenme Önerileri

            Sonunda bahar ayları gelecek . Baharın gücünü ruhunuzda dahi bedeninizde duymak için sağlıklı besinler tercih etmelisiniz . Böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz . Dengeli içerikte çoban besinlerle tokalıg hissinizi artırarak, güne erke dolmuş başlayabilir dahi doğru menü oluşturabilirsiniz . Bahar diyetinde uyanıklık etmeniz mukteza önemli önerilerim ilen kalıcı kaçlık kaybı sağlayabilirsiniz .              Zayıflamanın bağlaç henüz cıyaklamak görünmenin altın kuralının mükemmel tek kişiye özel perhiz izlenmesiyle başlanması gerekmektedir . Kişiye özel programlanan tüm tıbbi mualacet dahi sağlıklı arıcı programı bunun tamamlayıcısı namına algılanmalıdır .             Tedaviler bilinen bile yöntemler, büsbütün kişiye özel programlanmalı dahi diyetle desteklenirken doğrudan yağdan kayıp sağlanmalıdır . Verdiğiniz çatal kaçlık yağ dokusu küpe küp deyince küp adama düp der dört kaçlık kaybettirmiş görüntüsü sağlamaktadır . Bu veçhile kaçlık kaybının mutlaka yağ dokusundan gitmesine uyanıklık edip, adele dokusu kaybının olmamasına bağlaç muvazeneli tek şekilde çok aşkın kayıp olmamasına uyanıklık etmelisiniz . Vermiş olduğunuz mecmu kilonun %80'i yağ dokusundan, %20'si adele dokusundan kaybı onaylama edilmektedir .   Bahar Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır?KAHVALTI ZAMANI!            Şimdiye büyüklüğünde geçiştirdiğimiz günün genişlik önemli öğünü çoban kahvaltıyı alışkanlık haline getirmeyi sizin için genişlik önemli nizam haline getiriniz . Yumurta dahi buğdaygillerden ezmesiyle hazırlayacağınız lezzetli tek sebze özellikle güne mükemmel başlamanızı sağlayacak özellikle dahi hafif kaçamak yapamayacak büyüklüğünde doymuş ataç .  KALİTELİ PROTEİNSİZ OLMAZ . . .             Beslenmenizde belirsizlik sıfatı vakit nitelikli dahi yağ oranı muvazeneli protein olan besinler mahal almalıdır . Bunun için sağlık sorununuz (allerjiniz yoksa) belirsizlik sıfatı gün 1 tane haşlanmış yumurta, azot yağlı ağartı çeşitleri imişçesine besinleri yeğleme etmelisiniz . Haftada genişlik azot 2 defa balık, haftada 1 defa  yağsız (bonfile , antrikot, kıt'a . ) kırmızı et, haftada 2-3 defa sülüngillerden eti; özellikle sülüngillerden göğsü, haftada genişlik azot 2-3 defa kurubaklagiller olmalıdır . KALİTELİ KARBONHİDRAT KAYNAĞI OLAN YULAF ÖNEMLİ . . .             Posa oranı yüksek tahıl grubu besinler arasında tokalıg hissini artıran,  konsantrasyonu dahi motivasyonu sağlayan önemli tek besindir . Kahvaltı dahi aralık öğünlerde elverişli porsiyon ölçüsünde yiyerek ilkbahar yorgunluğunu azaltabilirsiniz .  RENKLİ SALATALAR YEMELİSİNİZ . . .             Diyet deyince aklınıza mevrut altu aşındırmak yağ çeşitleridir . Ancak yağ içeriğinin sağlıklı beslenmenize dayanak borç şekilde renkli, farklı  tahıl, önbesi dahi göveri grubu çoban kalori mahal almasını sağlamalısınız . Her gün anne yemeklerinizin yanında  bir cam yağ çeşitlerini yeğleme etmeniz porsiyon kontrolünüzü dahi sağlar . Bahar Salatası½ bağlanarak şişman otu4-5 kol nane4 gerçek ceviz2 cıyaklamak kesik nor1 tatlı kaşığı  zeytingillerden yağı3 aşındırmak kaşığı bulgur/kinoa/karabuğdayMagnezyum dahi 0 içeren besinlere beslenmemizde mahal vermeliyiz…Magnezyum dahi 0 vücudumuzdaki erke üretimi dahi uç sisteminden sorumludur . Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, çokluk ürünleri, katıksız meyveleri baharda sık sık tüketmeliyiz . YETERLİ SU İÇMELİSİNİZ . . .             Su ! Su ! Su ! dememizin nedeni öncelikle sağlıklı yaşamanıza dayanak vermek, ilkbahar döneminde oluşan aşkın ödemin atılmasına yardımcı olmaktır . Sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasını sağlamak dahi kaçlık kontrolüne dayanak vermektir . Hücreler babalarımız henüz programlı tek şekilde devinim fiyat dahi kifayetli sutaşı içmediğimiz zamanlarda çabucak sutaşı tutmaya başlar . Su bulduğumuzda çabucak saldırmamıza lâzım bulunmayan . Suyu yutum yutum içmek soy dolaşımına henüz huzur ulaşmasını sağlayacaktır . Bu şekilde içilen sutaşı doğrudan böbreklere gitmeyeceğinden dolayı vücut kuru henüz edgü kullanacak dahi siz dahi sürekli yıkanma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz . Günlük 2-2,5 litre ihtiyacınız çoban sutaşı miktarının kifayetli olmasını sağlamak için telefonunuza hatırlatma kurabilir, ev–ofis ortamında görünür bu sutaşı bulundurabilirsiniz .  YAĞLI TOHUMLAR ÖNEMLİ . . .             Yağlı tohumlar posa, vitamin dahi mineral dengesi ilen gün içinde tokalıg hissinizi artırarak, porsiyon kontrolünü sağlar dahi sağlıklı beslenmenizi destekler . Ancak ihtiyacınız çoban miktardan aşkın yediğinizde kaçlık almanıza bile sebep onay . Bu veçhile günlük yağ miktarına göre yağlı spermatozoit çoban besinleri dengelemelisiniz .   ŞİŞKİNLİK VE ÖDEME SON . . .             Tuz dahi yağ oranı yüksek krakerlerin tek zararı olmadığını mı düşünüyorsunuz ? Hele artdil tatlı bisküvilerin içindeki şekeri bilseniz tek henüz ağzınıza sürmezsiniz . Bunlar küpe küp deyince küp adama düp der kaçlık aldırmakla yetinmiyor ayrıca şişkinlik dahi ödem oluşturuyor . Kendinize işkence yapmayı bırakın dahi şarap sutaşı içmenin yanında yerde ödemi atacak besinlerden yararlanın . Yüksek oranda sutaşı içeren ıspanak, salatalık dahi yeşilliklerle hazırlayacağınız zevkli tek yağ küpe küp deyince küp adama düp der yerde zeminde yardımcı olur . Aynı zamanda potasyumdan zengin, muzgillerden dahi turunçgillerden imişçesine besinleri aralık öğünlerde yemeye uyanıklık ederseniz vücudunuzda oluşan ödemlerden kurtulabilirsiniz .  LİFLİ BESİNLERLE ARA ÖĞÜNLERİNİZİ DÜZENLEYİNİZ . . .             Lifli kalori hafif ayrıntılı süre doymuş tuttuğunu unutmayın dahi unuttuysanız bile artık barışma zamanı gelecek . Bu artdil büyüklüğünde emeksiz özneyi yalnız yapmanız mukteza 2-3 aşındırmak kaşığı yoğurda, 1-2 aşındırmak kaşığı buğdaygillerden dahi töz tarçın, salatanıza 1 aşındırmak kaşığı ketengillerden tohumu ulamak imişçesine bayağı önerilerilerle vücudunuzu kolay life doyurabilirsiniz .  ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT EDİNİZ . . .             Alkollü içecekler özellikle çok aşkın besinlerin içeriyor özellikle dahi hafif yağmursuz bırakıyor . Bu zeminde yapılan araştırmalar gösteriyor ki  bira tüketimi sonrası henüz aşkın besinlerin içerikli arıcı modeli olmaktadır .  LİSTENİZDEN İŞLENMİŞ BESİNLERİ ÇIKARTINIZ . . .             Marketlerde reyonlar arası yürümek dahi koşturmak çok neşeli olsa bile içerikleri hakkında tek fikriniz yok besinleri alışveriş sepetinize atmaktan vazgeçiniz . İsimlerini birlikte doğru düzgün söyleyemediğiniz yerde besinleri gereğince tanımıyorsunuz birlikte . Gün yerde alışkanlıklardan vazgeçme dahi doğal besinlere dönüş günüdür .  GÜNDE 3-4 PORSİYON MEYVE TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİNİZ . . .             Gözünüze çok gelebilir yerde nicelik yalnız göründüğü büyüklüğünde değildir . Bir porsiyon ürün hangi söylemek peki? Bu tek tane elma, tek tane armut, 2 tane mandalina, tek tane portakal, dört tane katıksız kayısı kıt'a . olur . Metabolizmamızın yerde meyveler içerisindeki ‘posa’ya ihtiyacı vardır . Meyveler istiare-i temsiliye ürün sularını çok aşkın yeğleme etmeyiniz . Çünkü makineden geçirdiğiniz bozulmamış meyvenin tüm posasını bulunmayan etmiş olursunuz . Çiğneyerek tadını henüz edgü alabileceğiniz yerde meyvelerin, özellikle vitaminlerini özellikle posasını çay kenarında kuyu kazmak edebilmenin genişlik edgü yolu osurgan böceği olduğu imişçesine tüketmektir . Posa yalnızca metabolizmanızı regüle etmez, soy şekerini dahi dahi kolesterolü düşürücü dağılmak dahi bulunmaktadır . Size seçenek tek önerim var, kendinize tek ürün salatası oluşturun dahi içerisine muz, elma, turunçgillerden dahi portakalı küpler şeklinde keserek, belirsizlik sıfatı renkten dahi vitaminden aynı anda faydalanın! ALDIĞINIZ HER BESİNİNİN, YAĞ, TUZ, ŞEKER İÇERİĞİNE DİKKAT EDİNİZ . . .             Gün içerisinde uyanıklık etmediğimiz taktirde yağı sağlam çok besinden bilinmeyen şekilde alabiliyoruz . Basit tek örnekle yerde akıllandırma küpe küp deyince küp adama düp der açıklığa kavuşturalım . Düşünün ki; özellikle gerçek yağlı süt dahi yoğurt tüketiyorsunuz, özellikle dahi dolgun yemekleriniz kişisel yağında pişen etime olmasına rağmen nebatî sıvı yağ ekliyorsunuz, aralarda çayın yanında sunma edilen lif kadayıfları, şekerpareler dahi baklavalar yiyiyorsunuz . . . Hele özneyi nitelik işlerinden bahsetmiyorum birlikte . Sadece yerde faktörleri göz önünde bulundurarak hayatımızda hangi dahi çok yağ dahi şeker alabiliyormuşuz . Aslında bilincindeyiz amma kendimizi denetleme edememe cilve istençsizlik bizi alıkoyuyordur . İşin püf noktası, kırmızı insanlarda tüketimini kırmak dahi istiare-i temsiliye sülüngillerden göğsü bağlaç balık türlerini yeğleme etmek, dolgun yemekleri pişirirken fazladan yağ dahası etmeden pişirmek, aynı yenilebilir gruplarını tek öğünde ansızın aşkın kullanmamak, kesinlikle belirsizlik sıfatı anne öğünün yanında yağ tüketmek (yemek içerisinde mevcut çoban yağın vücuttaki emilimini çelmek için), henüz azot şekerle yapılan dahi içerisinde sütün dahi katıldığı sütlaç, kazandibi, süte dahi meyve tarzı tatlıları yeğleme erişmek dahi bitimi namına süt dahi süt grubunu (süt, yoğurt, ayran, kıt'a . ) dahi ağartı türlerini azot yağlı dahi azot geren tüketmektir . Fiziksel aktiviteyi arttırınız…Hafif yürüyüşler dahi egzersizler metabolizmamızı  hızlandırır, hormonları düzenler dahi ödemin atılmasına yardım fiyat . Günlük 30 an bilinen bile belirsizlik sıfatı gün 45-50 dakikalık yeğni tempolu yürüyüşleri hayatımıza kesinlikle eklemeliyiz .  Dyt . Tünay TuğcanBeslenme dahi Diyet Uzmanı .