Baş ağrısıyla alâkadar bilindik efsaneler dahi çözüm yolları

Birleşik Krallık’ta yaklaşık x 1000000 yetişkin migrenden muzdaripken umum baş ağrıları bile belirsizlik sıfatı vakit sağlık merkezlerine başvurunun genişlik yaygın nörolojik nedenleri arasında mahal alıyor . Son NHS istatistikleri, Birleşik Krallık’ta 2015 ilen 2022 yılları arasında hastanelerde baş ağrısı teşhisi konmasının yüzde 39 dahi migrenin yüzde 163 arttığını ortaya koyuyor . Nörolog Dr . James Gratwicke, artışlara sebep çoban şeyin olur ki yaşam tarzı faktörleri olabileceğini söylüyor . Peki baş ağrısıyla genişlik çok bilindik efsaneler dahi bunlarla baş etmenin yolları hangi olabilir?DÜZENLİ YEMEK VE UYKU DÜZENİNE SADIK KALINMigren dahi baş ağrılarına yatkınsanız, beyniniz olur ki düzenli aymazlık dahi aşındırmak zamanlarının sağladığı dengeyi yeğleme fiyat . Öğün binmek dahi aralık sıra geç geceler duyarlı kişilerde bunları tetikleyebilir dahi uzmanlar, aralıklı oruç diyetlerinin bazı hastalarda migreni tetiklediğini söylüyor . DAHA FAZLA YAĞLI BALIK VE DAHA AZ ŞEKER YİYİNRafine karbonhidratlar dahi yüksek şekerli yiyeceklerin baş ağrısını gidermeye yardımcı husul olasılığı düşüktür dahi bazı araştırmacılar, olur ki soy şekeri artışının ardından hafif sersemletecek dahi apışık bırakabilecek tek düşüklüğün tek sonucu namına migreni henüz bile kötüleştirebileceklerini gösterir . Vücut üzerinde edgü dağılmak olduğu bilindik yağlı balıklar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, fasulyeler dahi kepekli tahıllar tüketmek genişlik iyisidir . ANTRENMANLARA DİKKATUzun, kuvvetli tek antrenmandan müteakiben baş ağrıları sık görülür . Bazı araştırmacılar ayrıntılı süreli, sürekli egzersizin beyne soy akışında mesul olabilecek değişikliklere sebep olduğunu öne sürse dahi başka faktörlerin dahi üstlence oynanabileceği söyleniyor . Dehidrasyon dahi düşük soy şekeri baş ağrısına sebep olabilir, yerde veçhile antrenmanlardan önce aşındırmak yiyip içtiğinizden inanılır olmanız önemlidir . Bu baş ağrıları umumiyetle ayrıntılı tek koşu bağlaç döngü imişçesine ayrıntılı süreli eforla ilişkilendirilir dahi kötü duruş, omuzlarınızdaki dahi boynunuzdaki bunalımlı yüzünden şiddetlenebilir, yerde veçhile üst vücudunuzu huzur tutmaya çalışabilirsiniz . Parlak güneş ışığı bağlaç soğuk davranış bile bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için mesele olur . Işınlar güçlüyse güneş gözlüğü iliştirmek bağlaç kışın kulakları kapamak imişçesine bayağı önlemler, idman sonrası baş ağrısına eğilimli aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için yaşam değiştirebilir . ÇAY, KAHVE VE ÇİKOLATAYI DİKKATLİ TÜKETİNCephalalgia dergisinde mahal saha analize göre, migrene yatkın insanların yaklaşık yüzde 30’u yiyeceklerin tetikleyici olduğuna inanıyor . Uzmanlar, “Çikolata, ağartı dahi kırmızı şarap, tirozin dahi tiramin içerikleri yüzünden an'anevî namına tetikleyici namına görülüyordu . Ancak gıda tetikleyicileri, insanların düşündüğü büyüklüğünde yaygın değildir dahi öğün sıklığı henüz önemlidir . ” debba . Bazı aç tavuk kendini arpa ambarında sanır için çok aşkın kasları mesele olabilir, yalnız düzenli tek çay dahi kahve tiryakisi iseniz, alımınızı apansız kırmak bile sorunlara sebep olur . Öte yandan çikolata, olur ki birçok insanın inandığı büyüklüğünde güçlü tek tetikleyici değildir . 2020 günlü tek makale, çikolatanın baş ağrısına sebep olduğuna üzerine kanıt bulunmadığını doğrularken bu kaçınma tavsiyesi dahi olur ki gereksizdir . KADINLARDA BAŞ AĞRISI VE HORMONLARErkeklerden üç kesme henüz aşkın kadın, buluğ çağından itibaren migrenden muzdariptir dahi tutarsızlığın anne nedeni olur ki östrojen imişçesine kadın hormonlarının dalgalanan seviyeleridir . Gratwicke, “Hormonlar migrenin seyrini büyük ölçüde etkileşim . Tipik model, migrenlerin tane görmeye başladığında başlaması dahi ağızcıl kontraseptiflerin bazı kadınlar için migreni hafifletmeye yardımcı olabileceği muaşer yaşlarında dahi yirmili yaşlarında kötü olabilmesidir . ” diyor . Migren, östrojen seviyeleri düştüğünde menepoz sırasında henüz yaygın ağıl gelebilir . Gratwicke, “bu veçhile uzmanınızla görüşmeye değer” niteleyerek ekliyor .   .