Bayramı sağlıklı geçirmek dahi kaçlık almamak için öneriler

Bayram sofralarında karı bağlaç arkadaşlar ilen yapılan hoş sohbetler eşliğinde başkalık edilmeden tüketilen yenebilen miktarının arttığına uyanıklık çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, Ramazan bayramını sağlıklı geçirmek için arıcı önerilerini sıraladı . Ramazan ayı süresince ayrıntılı süren açlık dahi azot yenilebilir tüketimi meta hızında yavaşlamalara sebep olur . Kişilerin Ramazan ayından müteakiben hızlı tek şekilde yıpranmış yiyecek düzenine dönmelerinin kaçlık artışını etkilediğini tamlayan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Ramazan’da mütenakıs öğün sayısının bayramla beraberce artması omurgalılarda ağrısı, şişkinlik, hazımsızlık, omurgalılarda yanması imişçesine bazı hazım sistemi şikâyetlerine karada açabiliyor . Kan şekerindeki dengesizlikle beraberce hızlı kaçlık artışı görülebilir . Bu veçhile oruç döneminden müteakiben kaçlık almamak için bayramda tüketilen besinlere uyanıklık edilmeli” açıklamasında bulundu . Bayram sofralarında karı bağlaç arkadaşlar ilen yapılan hoş sohbetler eşliğinde başkalık edilmeden tüketilen yenebilen miktarının arttığına uyanıklık çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, bayramda sunma edilen şeker, çikolata, nitelik işleri, şerbetli tatlılar imişçesine gıdalara hayır diyememek soy şekerinin hızla yükselmesine dahi erke içeriği yüksek gıdalar tüketmeye karada açabildiğini belirterek Ramazan Bayramı için sağlıklı arıcı önerilerinde bulundu:Kahvaltı atlanmamalıÇoğu karı için bayramın altu gününün neşeli tek karı kahvaltısı anlamına geldiğini hatırlatan Beslenme dahi Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Çeşidin aşkın olduğu dahi kolaylıkla porsiyon kontrolü aşılan yerde şölen sofralarında çeşitli dahi glisemik yükü aşkın çoban yenilebilir çeşitleri ola . Hafif tek kahvaltı ilen güne başlanmalı dahi gün boyunca öğün atlanmamalı . Kahvaltıda kızartma, etlik yöntemleriyle pişirilmiş besinler yenmemeli” didi . Bayram ziyaretlerinde tatlı olacağından kahvaltıda şekerden ırak durulmalıBayram ziyaretlerinde an'anevî namına tatlı ikramı olacağından kahvaltıda şeker, koyu imişçesine tatlı kalori tüketilmemesi önerisinde bağcıklı Başak İnsel Aydın, “Domates, salatalık, maydonoz, bozulmamış patlıcangillerden imişçesine çiğ sebzevat çokça tüketilmeli, azot geren ağartı yeğleme edilmeli . Haşlanmış sürüngenler yeğleme edilmeli . Sucuk, salam, kıyılmış kıt'a . yağlı besinlerden, börek imişçesine nitelik işi gıdalardan sakınılmalı . Ekmek namına gerçek tahıl ekmeklerinin yeğleme edilmesi soy şekerini denetleme altında sara gün içerisinde acıkmanızı önleyecektir” şeklinde konuştu . Sütlü tatlılar yeğleme edilmeliBayramda baklava, börek imişçesine gelenekselleşen nitelik işleri dahi çikolata, şeker imişçesine yağ içeriği dahi glisemik indeksi yüksek kalori tüketiminin özellikle hazım sistemi rahatsızlıklarına özellikle dahi soy şekeri seviyesinde dalgalanmalara neden olduğunun altını çizen Başak İnsel Aydın, “Aynı zamanda yürek hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu vukuat için şerbetli tatlılar henüz büyük geçim taşıdığından, azot şekerli sütlü tatlılar yeğleme edilmeli” tavsiyesinde bulundu . Su tüketimi atlanmamalıRamazan ayı süresince mütenakıs sıvı alımının bayram dahi bayram sonrası kesinlikle istiare-i temsiliye konulması gerektiğine konuşma yapıcı Başak İnsel Aydın, “Özellikle bayram süresince çay, kahve, şekerli meşrubatların tüketimi sıvı ihtiyacını yeni ipin ucunu kaçırmak atabiliyor . Gün içerisinde 2-2,5 litre sutaşı tüketilmeli . Ara öğünlerde yosun çayı tüketmek sıvı alımını arttırma adına yarayan sağlar . Aynı zamanda yavaşlayan metabolizmanın canlanmasına dayanak olur” açıklamasında bulundu . .