Bel ağrısına edgü istikbal egzersizler: Hem dört duvar arasında kalmak özellikle idman salonunda

 Evde dahi yapabileceğiniz bilgi ağrısına edgü mevrut yerde astronom uyguladıktan müteakiben ağrılara veda edeceksiniz . Bel ağrılarına edgü mevrut genişlik emeksiz astronom açıkladığımız galerimiz sizlerle . . . GÜÇLENDİRMEK ŞARTBelinde ağrı yaşayan kişilerin yaprığı genişlik büyük hatalardan akraba yerde bölgeyi güçlendirmemeleridir . Önerilerimizi uygulamadan önce tek sağlık uzmanına danışmayı unutmayın . Çünkü güçsüz çoban rastgele tek bölge bilinen bile adele grubu, sakatlık yaşamaya henüz eğik tek yapıda onay . Bu yüzden gün içinde yapılan aktivitelerle sakatlanmaya oldukça açık tek bölge çoban belimizin güçlendirilmesi dahi pek önemli . Bu veçhile ağırlıklı bağlaç ağırlıksız namına bilgi bölgemizi güçlendirecek hareketlerde bulunmaz vücut sağlığımızı korumayı sağlıyor . Bu yüzden ağırlıklı bağlaç ağırlıksız namına bilgi bölgemizi güçlendirecek hareketlerde bulunmaz vücut sağlığımızı korumayı sağlıyor . Tüm gün durgun kalıp henüz sonrasında belimizi zorlayacak mimik gerçekleştirmek bile sakatlanmaya karada açabilir . 1 . DEADLIFT4 SET 12 TEKRARBel bölgesini güçlendirmek için eksiksiz tek devinim çoban deadlifti eğer idman yapıyorsanız programınıza karışma etmeyi unutmayın . 2 . KOBRA POZUEvde kolaylıkla yapabileceğiniz yerde idman bilgi bölgenize çok edgü mevrut hareketlerden biridir . Bir yoga pozisyonu çoban yerde hareketi yaparken nefes alış verişinizi bozmamaya özen gösterin . 3 . BALASANAÇocuk pozu namına bile geçen Balasana pozisyonu bile diğer hareketlerimiz imişçesine tek yoga pozisyonudur . Bel bölgesinin esnemesini sağlayan yerde hareketi yaptığınızda soluk temponuzu bozmamanız büyük önem taşıyor . 4 . OMURGA BÜKMEBeliniz dışında sırtınızı bile esneten yerde devinim temel çevresini muhasır kaslarımızı gevşetiyor . Bu sayede hem henüz esnek bir sırt hem dahi emeksiz sakatlanmayan bir bedene ulaşmış oluyorsunuz . 5 . OMURGA BURGUOmurgamızı esneten tek başka devinim çoban yerde egzersizimizde henüz kısalma tek sırta iye olmamızı kolaylaştırıyor . Daha kısalma tek sırt dahi bel, bize günlük aktivitelerimiz dahi kolaylık sağlarken sakatlık riskimizi dahi minimuma indiriyor . .