Denizgil'den Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek Tavsiyeler

Diyetisyen Leman Denizgil, bağışıklık sistemini güçlendirmek dahi hastalıklardan sığınmak için tavsiyelerde bulundu Denizgil'in yazısı şöyle:Son günlerde ülkemizi etraflıca büyüleyici yalnızca ülkemizi değilde genelde dünyamızı büyüleyici corona virüsünden öte yandan belirsizlik sıfatı sezon değişikliğinde karşılaştığımız yorgunluk dahi ingin imişçesine hastalıklardan savunmak için yapabileceğiniz genişlik edgü şeylerden akraba bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir . Sağlıklı dahi muvazeneli tek arıcı düzeni ihtiyaç duyduğunuz tüm vitamin dahi mineralleri almanıza yardımcı olacaktır . Hastalıklardan korunmanın genişlik tesirli yolu, hıfzıssıhha kurallarını henüz aşkın önemsemektir . Ve yerde konudaki öncelik, mutlaka ülke temizliğidir . Ellerimiz, gün içinde birçok mikroba sunulan kaldığı için gayrimeşru elverişli tek şekilde sık sık yıkanmalı dahi göze, buruna dahi ağza çok aşkın değme ettirilmemelidir . Bağışıklık sistemini güçlendirmek dahi hastalıklardan sığınmak için;Balık,  sofralardan noksan edilmemesi mukteza yenilebilir grubundandır . İçerdiği omega3 yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar . Haftada genişlik azot 2 gün balık tüketilmelidir . Düzenli dahi kifayetli miktarda sutaşı tüketilmelidir . Çay dahi kahve istiare-i temsiliye şayet C vitamini yönünden gösterişli ıhlamur, kuşburnu, ballıbabagillerden limon, cezire çayı imişçesine içecekleri yeğleme edilmelidir . Kış aylarının ayrıntılı gecelerinde abur pislik niteleyerek deyiş edilen çerez tarzı yenebilen dahi tatlı tüketimi sınırlandırılmalıdır . Yağlı katıksız yemişlerin leblebi karıştırılarak yenilmesi önerilir . Özellikle kalorisi yüksek nitelik tatlılarından ırak durulmalıdır dahi tatlı gereksinimi, haftada genişlik çok çatal defa sütlü tatlı ilen karşılanabilir . Sarımsak dahi soğan doğal antibiyotiktir . Sarımsak dahi soğan tüketilmesi, bağışıklık sistemi güçlendirir . Sebze dahi ürün bakımından gösterişli sofraları hazırlanmalıdır . Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, özellikle vitamin özellikle dahi mineraller açısından güçlü içerik yapılarıyla, hastalıklara karşı koruyucudur . Çinko eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına karada açar . Özellikle kırmızı dahi ak insanlarda çinko bakımından genişlik gösterişli yenilebilir kaynaklarıdır . Bağışıklık sistemi, müdafaa hücreleri aracılığıyla çalışmaktadır . Savunma hücrelerindeki düşüş dahi vücut için sıkıntı oluşturmaktadır . Stres, depresyon, aşırı yorgunluk, bedbahtlık müdafaa sistemini düşürür . A dahi C vitaminlerini dahi antioksidan vitaminleri çokça tüketmemiz gerekir . Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı henüz dirençli olmamızı sağlar . Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, brüksel lahanası, yeşilbiber, karnabahar, turunçgillerden tüketilmesi mukteza kalori başında gelmektedir . Maydanoz, roka, turpgillerden imişçesine sebzevat dahi vitaminler açısından gösterişli besinler arasındadır . E vitamini dahi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir . Soğuk algınlığı dahi diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmaktır . E vitaminin edgü kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık koz imişçesine yağlı tohumlar dahi katıksız baklagillerin kifayetli miktarlarda tüketilmesi önemlidir . Düzenli idman yapmanın bağışıklık sistemi üzerinde müspet etkilere iye olduğu, araştırmalarla kanıtlanmış tek gerçektir . Üstelik idman gerçekleştirmek yalnızca maddeye sağlığımızı korumaz, bunun yanı sıra ruhî sağlığımız üzerinde dahi müspet değişimlere neden onay . Vücut direncini korumanın dahi artırmanın genişlik tesirli yolu kifayetli şekilde uyumaktır . Sağlıklı tek insan, günde vasatî  6-8-saat uyumalıdır . Kalp atışı, soy basıncı, solunum; aymazlık sırasında düşer dahi vücuda yararlı hormonların salınımı bile aymazlık sırasında faiz . Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi savunmak için  uyku düzeniniz muvazeneli dahi düzenli olmalıdır   .